Alcol dopo lo sport: caratteristiche, conseguenze e raccomandazioni dei professionisti

Alcol e sport sono cose incompatibili. Gli atleti ubriachi sono sconcertanti. E le loro azioni non sono suscettibili di spiegazione logica e giustificazione. Alcune persone sono ancora convinte che sport e bevande alcoliche possano ancora essere combinati. È così? Scopriamolo insieme.

Effetto sul corpo

Oltre al divieto del doping e delle sostanze psicotrope, gli atleti non dovrebbero essere consumati e bevande alcoliche Gli sport dopo l'alcol sono particolarmente dannosi per loro. Ciò è in gran parte dovuto alla velocità con cui i prodotti di decadimento vengono rimossi dal corpo.

Per liberarti delle tossine ottenute da un bicchiere di vodka, hai bisogno di circa 4 ore. E più bevande erano bevute, più a lungo il corpo sarà pulito. Di conseguenza - una pausa forzata e una perdita di forma. L'alcol dopo lo sport, così come l'uso di bevande forti prima di un allenamento, influisce negativamente sulla carriera professionale in generale. Tutti i sogni e le aspirazioni dell'uomo cadono durante la notte.

Punti negativi

I seguenti sono gli effetti che l'uso di alcol può causare:

1. Il processo di crescita della massa muscolare diminuisce marcatamente. Ciò accade a causa del fatto che le bevande alcoliche sopprimono la produzione di ormone maschile. Ma il testosterone è ciò che contribuisce alla formazione della figura. Inoltre, l'alcol aiuta ad aumentare il numero di estrogeni. Ciò significa che nel tempo le forme coraggiose scompariranno e saranno sostituite da fianchi massicci, pancia e petto.
2. Si verifica la disidratazione Per abbattere l'alcol, il corpo utilizza un'enorme risorsa idrica. E questo, a sua volta, influisce negativamente sui muscoli.
3. Si verifica l'utilizzo di sostanze nutritive Dal corpo lascia non solo acqua, ma anche vitamine con minerali e amminoacidi. Sulla base di questo, possiamo dire che a causa dell'alcol dopo lo sport, il periodo di recupero del corpo aumenta.
4. Inizia ad aumentare il peso. Oltre al fatto che l'alcol è una caloria in sé, inizia a stimolare l'appetito. Allo stesso tempo la sensazione di saturazione è attenuata. Tutto il resto e il metabolismo interrotto. A questo proposito, le calorie non vengono bruciate, ma, al contrario, vengono posticipate.
5. L'alcol dopo lo sport ha un effetto negativo sul sonno. È noto che la massa muscolare si forma quando un atleta dorme. Di conseguenza, i muscoli non solo non si riprenderanno, ma cominceranno anche a collassare.
6. La resistenza è in calo, il che è importante in molte discipline sportive. Di conseguenza, tutti gli sforzi messi in formazione non avranno alcun effetto. Il corpo semplicemente non può lavorare a pieno ritmo. Inoltre, ci sarà una sensazione di debolezza nella formazione.

Dopo questo, è necessario dire che il processo di formazione non sarà efficace e non porterà benefici?

Miti popolari

Alcol e sport. Ci sono molti miti sulla loro combinazione l'uno con l'altro. Sfortunatamente, le voci secondo cui l'alcol dopo l'allenamento contribuisce al raggiungimento di risultati significativi, non scompaiono. Al contrario, diventa solo di più. Considera i miti più popolari. Sono presentati di seguito.

Mito numero 1: grazie all'alcol c'è il desiderio di andare all'allenamento.

Questo è un equivoco. È nato in connessione con il comportamento delle persone ubriache. Dopo aver bevuto alcolici, molti di loro si siedono sulla bici, camminano verso le barre orizzontali, iniziano a giocare a calcio, ecc. Ciò accade perché l'alcol si rilassa non solo fisicamente, ma anche psicologicamente. In altre parole, dopo aver bevuto, le persone fanno cose che non farebbero sobrie. E non è consigliabile dimenticare che l'attività fisica in stato di ubriachezza è un'attività rischiosa. Una persona (anche se è un atleta professionista) diminuisce la reazione, c'è la sensazione della propria preparazione, a causa della quale si può facilmente ottenere un grave infortunio.

Mito numero 2: e l' alcol dopo lo sport aiuta ad alleviare la fatica.

Questa è la solita scusa per le persone che, dopo un allenamento, vanno in un bar a bere un bicchiere di vino o birra. Dovrebbero capire che anche una piccola quantità di bevanda calda blocca semplicemente il lavoro di alcune parti del cervello. E a causa di ciò, c'è la sensazione che la stanchezza sia scomparsa, appare il ridicolo senza senso.

Mito numero 3: l' alcol uccide la paura.

Come accennato in precedenza, le bevande alcoliche interferiscono solo con un'adeguata valutazione dei rischi e dei rischi. E questo può portare a gravi conseguenze negative.

Mito numero 4: la sensazione di dolore scompare.

L'alcol contribuisce all'espansione dei vasi sanguigni. Questo aumenta l'afflusso di sangue, per cui anche le contusioni più piccole guariranno molto più a lungo.

Mito numero 5: migliora il sonno.

In effetti, l'alcol non favorisce il riposo adeguato. Ritmi disturbati del sonno, a causa di ciò che è più come l'oblio. Sul ripristino delle fibre muscolari in una situazione del genere e non si può parlare.

Mito numero 6: recuperare dall'alcol è impossibile.

In realtà, questo non è il caso. Le bevande alcoliche sono ad alto contenuto di calorie. Allo stesso tempo, non ci sono proteine ​​e carboidrati in essi. Di conseguenza, una porzione di alcol sarà percepita come grasso, che deve essere rinviata. Sulla base di ciò, si può affermare che l'alcol contribuisce all'aumento di peso.

Mito numero 7: il corpo ha già alcool, quindi un po 'più di alcol non fa male.

Cosa dire? Ci sono in effetti sostanze simili all'alcol nel corpo umano. Tuttavia, il loro numero non supera i 30 ml. Aggiungendo loro altri 100 ml di alcol, l'atleta danneggerà prima di tutto il fegato. Invece di formare amminoacidi, inizierà a lavorare per rimuovere le tossine dal corpo.

E se un po '?

Alcol dopo lo sport - è possibile combinarli? Certo, la risposta è no. Ma qualche tempo fa, agli atleti sparatutto era permesso bere alcolici a piccole dosi. È stato necessario rimuovere l'agitazione delle mani. Di conseguenza, i risultati stavano migliorando. Tuttavia, nel tempo, l'alcol è stato riconosciuto come doping.

Pertanto, oggi il divieto si applica a tutti i fondi che contengono alcol. E se un atleta fa sport professionalmente, partecipa a gare, allora dovrebbe dimenticare le bevande forti.

Molti medici e allenatori hanno un atteggiamento negativo nei confronti dello sport dopo l'alcol. E in alcune discipline, le bevande alcoliche sono completamente vietate, poiché causano un effetto rilassante. Prima di tutto riguarda gli sport estremi.

Alcool prima dell'allenamento

Se un atleta non partecipa alle competizioni, gli è permesso praticare sport dopo l'alcol? In linea di principio, questo può essere fatto, anche se non raccomandato. Ma è necessario prendere in considerazione alcuni punti.

Per rimuovere 100 ml di alcol dal corpo, ci vorranno circa 2 ore. Il recupero completo avviene almeno 6 ore. Dopo, puoi andare in palestra. Tuttavia, un grande risultato non può essere raggiunto. Dopo tutto, interferirai con una sensazione di debolezza e vertigini.

È meglio prestare attenzione all'esercizio aerobico, che aumenterà la sudorazione. Ciò faciliterà la rimozione di alcol. Ma il processo di formazione non dovrebbe essere lungo ed estenuante. Basta e 30 minuti. Se è stato bevuto molto di più, è meglio trasferire la formazione.

Alcool dopo l'allenamento

Dopo aver giocato, i muscoli sportivi dovrebbero essere ripristinati. La loro crescita è impossibile senza proteine, che semplicemente non è disponibile nelle bevande alcoliche. L'alcol negativo (anche in piccole dosi) colpisce anche il cuore. Dolore cardiaco, tachicardia e altri sintomi simili possono verificarsi nel tempo. L'alcol dopo lo sport influisce negativamente su altri organi. Anche se non c'è dolore, non significa che tutto sia in ordine con il corpo.

In altre parole, l'alcol riduce a zero l'efficacia dell'allenamento.

Consigli

1. Dopo aver bevuto l'allenamento con l'alcol è meglio rimandare per due giorni. Altrimenti, i risultati desiderati non saranno raggiunti.
2. Dopo lo sport, l'alcol non è raccomandato affatto. E tutto perché i muscoli non si riprenderanno. È meglio rifiutare le bevande alcoliche durante la notte.
3. L'alcol dovrebbe essere bevuto con un sacco di liquido per ripristinare il bilancio idrico.
4. Si consiglia di fare una ricca colazione.

In conclusione

Le persone che sono seriamente e professionalmente coinvolte nello sport e ne traggono piacere, l'alcol non è semplicemente richiesto. Se l'atleta vuole rilassarsi dopo una giornata di lavoro, quindi andare in palestra, allora si dovrebbe trovare un altro modo, senza bere alcolici.

Posso praticare sport dopo l'alcol? Certo, questo non è raccomandato. Altrimenti, tutti gli sforzi e gli sforzi saranno vani.