Indennità per principianti trichechi: come temperare

L'immunità è una garanzia di salute e bellezza. Pertanto, dovrebbe essere rafforzato fin dalla prima infanzia. Sfortunatamente, poche mamme sanno come temperare correttamente un bambino e se è necessario del tutto. E dopo tutto, procedure come barefoot, bagni d'aria e douches sono la chiave per una buona salute in futuro.

Indurimento del bambino

1. I bagni d'aria sono il punto di partenza per indurire un bambino. La loro essenza è camminare in qualsiasi tempo e a qualsiasi temperatura. È possibile e necessario iniziare tali procedure fin dall'infanzia: mettere il bambino a dormire con la finestra aperta o in una stanza ben ventilata, camminare all'aperto nudo.
2. Il Bosof viene praticato nella stagione calda: tarda primavera, estate, inizio autunno. È particolarmente utile in combinazione con bagni d'aria. A causa di ciò, non viene rafforzata solo l'immunità, ma anche la prevenzione del piede piatto.
3. Sfregamento e spumeggiante. Versare un bambino è permesso solo da due anni: a questa età, la psiche e il corpo sono già abbastanza forti e accettano questa procedura con il massimo beneficio per il corpo. Per evitare questo stress, si consiglia di introdurre una procedura come lo sfregamento da due mesi. Questo viene fatto con un panno morbido inumidito con acqua a temperatura ambiente. Dopo la pulizia e la doccia, il corpo del bambino deve essere asciugato con un panno morbido. Dopo 12 anni, il bambino è autorizzato a riversare sulla strada. A questa età, dovrebbe già sapere come temperare correttamente, e può farlo da solo.

Indurimento dell'adulto

Cosa si sta indurendo?

Per la maggior parte delle persone lontane da questa procedura, c'è stereotipo che è Assicurati di bagnare con acqua ghiacciata o nuotare nella buca. E solo coloro che sono seriamente impegnati nella loro salute, sanno come temperare correttamente e quali sono i modi per rafforzare il sistema immunitario. L'indurimento è un adattamento artificiale di una persona a diverse condizioni ambientali. Si basa sulla costante esposizione (irritazione) dei recettori cutanei, che a loro volta trasmettono impulsi al sistema nervoso. Ecco come cambia il meccanismo di termoregolazione corporea. Come iniziare a indurire? La cosa principale è l'esecuzione sistematica delle procedure, ma con una dinamica costante. Cioè, una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua, un aumento della temperatura ambiente o una durata dell'esposizione all'aria.

Tipi di tempra

Esistono tre principali metodi di indurimento: pressione atmosferica, freddo e calore. Nel primo caso, si consiglia di impegnarsi in alpinismo, scendere nella gola. Pertanto, l'organismo si adatta ai cambiamenti che accompagnano una persona, spesso cambiando altezza: per abbassare o aumentare la pressione atmosferica. Indurimento a calore è raccomandato per le persone costrette a vivere temporaneamente o permanentemente in un clima caldo, o dipendenti di negozi caldi. Organismo sotto l'influenza alte temperature surriscalda, quindi è importante aumentare artificialmente il trasferimento di calore. L'opzione migliore è indurimento del corpo freddo, perché è questo fattore naturale che provoca malattie respiratorie. Tali procedure possono essere eseguite con l'aiuto di acqua (sfregamento, bagnatura, bagno), aria e sole.

Come indurire: strumenti e principi

L'indurimento è il processo che influenza il corpo umano in alto e basse temperature e pressione atmosferica. Pertanto, i seguenti mezzi sono utilizzati nella pratica:

1. Air.
2. Il sole
3. Acqua.
4. Neve.
5. Bagno o sauna
6. Camminare a piedi nudi.

Principi di base

Come temperare correttamente in modo che questo processo porti non solo piacere temporaneo, ma anche il massimo beneficio? Ci sono diversi principi di base, a cui aderire, è possibile ottenere buoni risultati.

1. Approccio consapevole, atteggiamento positivo e presenza di genuino interesse nelle procedure.
2. Indurimento sistematico.
3. Dinamica: un aumento graduale della forza di influenza di qualsiasi fattore sul corpo, ad esempio una diminuzione / aumento della temperatura.
4. L'uso di procedure ausiliarie, come gli sport.

conclusione

L'indurimento è uno dei metodi più accessibili ed efficaci per migliorare l'immunità, che non è inferiore in efficacia a una corretta alimentazione e complessi vitaminici e minerali.