Esercizi posteriori: la scelta giusta

Per la maggior parte, gli esercizi per la schiena sono di carattere estetico, per dirla semplicemente, sono usati per bruciare i grassi in questa parte del corpo e aumentare la sua resistenza. Inoltre, quest'ultima opzione è la più popolare, poiché la possibilità del movimento verticale, che la natura presenta all'umanità, nasconde un gran numero di pericoli. Ad esempio, ogni giorno impostiamo compiti per la schiena che a volte si rivelano insormontabili per questo, a causa della quale si può osservare disagio in varie regioni vertebrali. Per aiutare a sbarazzarsi di tali problemi e svolgere una certa prevenzione sarà in grado di esercitare con il mal di schiena, che lo renderà più forte e più duraturo. Va tenuto presente che la parte posteriore è un sistema abbastanza complesso che richiede un certo approccio. Di conseguenza, gli esercizi di schiena dovrebbero essere selezionati attentamente e tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo.

Selezione del sistema

Prima di fare questo o quel complesso mirato a rafforzare i muscoli, dovresti prima di tutto andare dal medico della specializzazione pertinente, che ti dirà esattamente come scegliere la tecnica. Non tutti gli esercizi per la schiena possono essere considerati innocui, inoltre, utilizzando un determinato sistema senza consultare uno specialista, si possono causare danni significativi al proprio corpo. In linea di principio, in ogni caso, la cosa importante è la cosiddetta ciclicità, che si tradurrà in una serie di ripetizioni di tensione-rilassamento, che dovrebbero contenere tutti gli esercizi. Allo stesso tempo, la parte posteriore non sarà eccessivamente allenata, poiché l'indebolimento sarà parte integrante dell'intera tecnica. In linea di principio, puoi rilassarti da solo, senza seguire un determinato sistema. Ad esempio, dopo aver sollevato pesi troppo pesanti, da una posizione in piedi, è possibile abbassarsi lentamente e rimanere in quella posizione per alcuni secondi. Tuttavia, qualsiasi esercizio di schiena, incluso questo, non dovrebbe causare alcun disagio. Se senti almeno un dolore minimo, dovresti immediatamente interrompere le lezioni. Molto utile per alleviare la tensione dalla schiena sono esercizi con una barra orizzontale, e nel caso di un grado iniziale di scoliosi, sarà molto utile rimanere appesi sulla barra orizzontale per un po 'di tempo, per quanto riguarda la forza muscoli delle braccia.

Pompaggio muscolare

Dovrebbe essere consapevole che il pompaggio dei muscoli dovrebbe essere solo se la schiena è considerata completamente sana, non si hanno la curvatura e le anomalie congenite della colonna vertebrale. Inoltre è necessario prendere in considerazione un momento del genere: il processo di "pompaggio" viene effettuato direttamente con la partecipazione di carichi tangibili, rispettivamente, in nessun caso non dovrebbe iniziare immediatamente con un sacco di peso. Quindi rischi solo strappare e persino ferire la colonna vertebrale, che a sua volta avrà gravi conseguenze, che spesso richiedono un intervento chirurgico immediato.