Calorie alla banana e loro benefici

Calorie e composizione

Certamente, per la maggior parte, mangiamo banane non così spesso. Ma da qualche parte, ad esempio, nei paesi caldi dell'Africa, solo loro mangiano! In ogni caso, sarà utile a tutti scoprire quali sono le calorie delle banane. Contrariamente all'opinione di alcuni scettici, è molto difficile recuperare da loro. Sebbene questi frutti siano molto ricchi di calorie: il contenuto calorico delle banane è di circa 90 kcal per 100 g. In altre parole, si tratta di un prodotto molto difficile dal punto di vista nutrizionale. Ma non preoccuparti di questo, perché queste calorie si trasformano istantaneamente in energia, che è il motore della vita. Per quanto riguarda proteine, grassi e carboidrati, i carboidrati, senza dubbio, portano: 21 g per 100 g di prodotto. Entrano proteine ​​e grassi composizione di banane 1,5 ge 0,5 g, rispettivamente. Nel calcolare il valore totale della vostra dieta, fate attenzione: una buccia di banana pesa fino a 70 g di banana fresca vi darà un grande bouquet di vari minerali e vitamine utili (fibre, amido, zinco, pectina, potassio, ecc.).

Banane essiccate con calorie

Tutti hanno sentito, e qualcuno, forse, e provato le patatine di banana. In sostanza, è solo una banana essiccata, tagliata a fette. Le banane essiccate, il cui contenuto calorico è di circa 390 kcal, sono ideali per gli atleti. E se non ti avvicini alle attrezzature sportive, devi comunque mangiare una banana, solo con saggezza (considerando il peso, lo stile di vita, il metabolismo e l'appetito). Inoltre, i trucioli di banana sono molto convenienti, perché puoi portarli facilmente con te al lavoro oa scuola, o semplicemente per una passeggiata. Beneficio del corpo, portano solo immenso. Ti forniranno vitamina b6, aumenterà l'emoglobina nel sangue, accelerare il metabolismo. Banane essiccate - una ricca fonte di potassio, con cui il liquido viene espulso dal corpo, il metabolismo del sale dell'acqua viene normalizzato. Se soffri di gastrite, la speciale struttura fibrosa di questo frutto ti aiuterà a sentirti meglio. E in generale, sia la banana fresca che quella secca sono un frutto indispensabile per i problemi di stomaco. Inoltre, le banane ti salveranno dallo stress costante e dall'insonnia.

Danno causato dalle banane

I benefici e le calorie delle banane sono ottimi, ma che dire delle controindicazioni? Il contenuto ad alto contenuto calorico delle banane è, ovviamente, buono, ma non per tutti. I bambini piccoli che non hanno ancora tre anni non possono ricevere le banane. Diabetici, questi frutti sono anche controindicati. Se hai avuto un ictus (o infarto), cura attentamente questi frutti, non abusare. Non dovresti mangiare molte banane prima di andare a letto, altrimenti ti sentirai pesante nello stomaco. Non usarli con quei prodotti con cui la banana non è chiaramente combinata (cavoli, latte, ecc.).

Scegliere la banana perfetta

Non comprare mai frutti acerbi - c'è poco beneficio da loro. Ricorda che una banana matura e buona ha una buccia giallo brillante. La banana è coperta da piccole macchie scure? Questo è abbastanza comune, non aver paura. E ancora una cosa: se ancora non ti piace la frutta esteriormente, cercane un'altra. In conclusione, devo dire che la banana è un frutto molto "allegro"! Porta benefici speciali alle donne. Il triptofano proteico speciale quando si mangia banane si trasforma in donne in serotonina. Ma non è una coincidenza che lo chiamino "l'ormone della gioia"!