Nozioni di base di autodifesa: come battere una pera?

Che tipo di ragazzo non ecciterà i film con Van Damme, Scott Adkins o Chuck Norris? E la ragione di ciò è abbastanza comprensibile: tutti vogliono essere in grado di combattere bene per essere in grado di proteggere se stessi e i loro cari. In effetti, è facile studiare le basi elementari dell'autodifesa, non impiegherà nemmeno il ragazzo più fragile per più di un'ora al giorno (per uno o due mesi). Il problema è che quando vediamo battaglie professionali di coloro che si allenano da anni, inconsciamente comprendiamo che non siamo pronti a fare tali sacrifici solo per abilità. Quindi vediamo come apprendere le basi dell'autodifesa da soli e nel più breve tempo possibile!

Partner sparring

Certo, è impossibile imparare a combattere senza avere su chi lavorare le tue abilità. Ma tutto è molto più facile di quanto sembri, perché anche i maestri cinesi hanno escogitato molti modi per allenarsi senza un avversario. A questo scopo vengono utilizzati vari metodi, tra cui: combattimento con le ombre, affilatura della reazione in colpi su un palo di legno, o semplicemente la pratica di scioperi su una pera. Riguarda quest'ultimo che parleremo ulteriormente, perché, nonostante la presunta semplicità, pochi sanno come battere una pera. Vi diremo come allenarvi e consegnare correttamente i pugni e calci più semplici ed efficaci, che vi saranno utili molte volte nella vita.

Come battere una mano

Le combinazioni di box più popolari di doppio (destra - sinistra) e tre (destra - sinistra - uppercut) sono conosciute da quasi tutti, ma avete pensato che anche un singolo pugno diretto può essere fatto in vari modi. Puoi dire come battere una pera con attacchi diretti in quattro semplici regole:

1. Il colpo dovrebbe iniziare dalla punta della mano opposta che schizza, accumulare inerzia lungo la coscia, il corpo, il gomito e solo allora arrivare al momento del contatto. È meglio allenare lo sciopero in un primo momento lentamente, lavorando con tutto il corpo, poiché la corretta impostazione dello sciopero è dieci volte più costosa di un anno di allenamento con la tecnica sbagliata.
2. Il pugno non deve essere dritto, come un bullone avvitato, dovrebbe ruotare di 90-180 gradi attorno al suo asse durante l'intero movimento della corsa. Questo ti permette di rendere un colpo più forte e più duro.
3. Come battere una pera, se per te è solo una borsa? Immagina il tuo avversario, che sarà una persona vivente. Non dimenticare la protezione e sii sempre preparato.
4. Nessuna oscillazione! Nel processo di colpire il tuo pugno inizia a muoversi dal punto in cui si trovava. Nessun ritorno indietro dovrebbe essere. Ci sono due tecniche di impatto: dritto e curva. Nel primo caso, colpisci diritto senza piegare il gomito, e nel secondo, torti prima il gomito, riducendo al minimo l'ampiezza.

Come battere un piede

I calci non sono solo i più terribili (e talvolta mortali), ma anche più traumatici dei pugni. Pertanto, prima di iniziare lo sparring attivo, impara in dettaglio la tecnica di come battere correttamente una pera con i piedi, e solo allora iniziare ad allenarsi. Questi calci richiedono una maggiore flessibilità del corpo e un buon allungamento, quindi non sopravvalutarsi, impiegare più tempo per il riscaldamento e l'allenamento della forza per evitare possibili lesioni.

epilogo

Quindi, ora hai familiarità con le regole di base su come battere una pera. E fino alla comprensione delle basi dell'autodifesa, devi fare solo un passo, mettendo tutta la tua persistenza e il tuo zelo inerente al tuo lavoro. Credimi, il risultato non ci vorrà molto!