Meditazione bedtime - il percorso per l'armonia

La meditazione è un'immersione in uno stato speciale che è in grado di ripristinare l'equilibrio mentale di una persona. Non c'è niente di soprannaturale e insopportabile in esso. Una persona impegnata nella meditazione, arriva alla calma, all'equilibrio e alla salute fisica. Sfortunatamente, questo è esattamente ciò che manca nel mondo moderno.

Gli individui che sono stati a lungo impegnati nella pratica meditativa ne hanno pienamente apprezzato l'effetto. Soprattutto ha un effetto benefico su quelle persone che sono inclini all'insonnia. Per tali individui la meditazione prima di andare a dormire è importante. Durante questa pratica, la persona si concentra su una determinata immagine. Segue necessariamente il suo respiro e dopo un po 'scopre che i pensieri e le preoccupazioni ossessivi si allontanano.

Non è necessario caricarsi con termini diversi come "vibrazione", "frequenza", "centro energetico". Basta avere un'idea a riguardo, se, naturalmente, una persona non dedicherà tutta la sua vita a questo insegnamento.

Tempo per la meditazione

Gli esperti in questa zona raccomandano di meditare al mattino e alla sera. Di solito ci vogliono dai 10 ai 20 minuti.

La meditazione mattutina darà a una persona la carica necessaria di energia, aiuta a prepararsi per la giornata lavorativa. La meditazione serale prima di andare a letto alleggerirà l'individuo dallo stress eccessivo e dall'affaticamento. Resta da fare di questa pratica la sua abitudine quotidiana, si deve solo fortemente volerlo.

La cosa principale è capire che una persona crea queste azioni per se stesso, e non per qualcuno. Se una persona, in virtù del suo stile di vita, sente che non può fare questa pratica due volte al giorno, allora è meglio dare la preferenza alla meditazione serale prima di andare a letto.

Luogo di meditazione

È più conveniente meditare a casa. È desiderabile che la situazione fosse silenziosa, in modo da non essere distratta da nulla. Alcune persone preferiscono meditare dove dormono abitualmente. Anche se gli esperti non raccomandano questo se la meditazione si verifica al mattino, in quanto vi è il rischio di addormentarsi. Certo, tutto questo è individuale. Se ti piace esercitarti in camera da letto, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi. Puoi meditare sulla via di casa dal lavoro, nei trasporti pubblici, durante una pausa nella produzione. Alcuni sono in grado di raggiungere uno stato meditativo in una folla rumorosa.

Posa in meditazione

Il modo in cui una persona mediterà è direttamente correlato al luogo scelto. Se la preferenza è data alla posizione seduta, allora l'accento dovrebbe essere posto sul retro. Tieni il caso il più dritto possibile.

La colonna vertebrale dovrebbe formare un angolo retto con la superficie su cui si trova la persona. Puoi sederti su una sedia, ma non dovresti appoggiarti sulla schiena. Una schiena liscia aiuterà a garantire il passaggio regolare dell'aria attraverso i polmoni. È importante mantenere la consapevolezza. In effetti, durante la meditazione bisogna essere in grado di bilanciare sull'orlo del tono interiore e del rilassamento interiore.

Meditazione serale

Quindi, l'uomo ha deciso che la meditazione prima di coricarsi è importante per lui. È fantastico! La meditazione aiuterà l'individuo a raggiungere uno stato di calma, per poi immergersi in un sonno profondo. Si consiglia di spegnere la luce o ricorrere a una scarsa luce notturna.

Puoi prendere la posizione seduto o sdraiato. Devi chiudere gli occhi e immaginare il cielo calmo della sera. Mentalmente avvolgere il tuo corpo in un bozzolo d'oro e inviarlo a salire alle stelle luminose. Respirare in questo caso dovrebbe essere uniforme. Dopo un po 'di tempo, il corpo verserà calore e calma.

Puoi anche immaginare il tuo patrono, che ti tira fuori dalla routine quotidiana e dallo stress. Allo stesso tempo, le palpebre degli occhi diventano pesanti, e ti immergi impercettibilmente in un sonno tranquillo. È molto bello ascoltare musica calma durante la meditazione. La meditazione prima di coricarsi ti dà l'opportunità di assecondare le tue fantasie. Un corpo che vola attraverso il cielo stellato è uno di questi.

Alcuni consigli al meditatore

Non ritirarti dalla meditazione se non riesci a ottenere un risultato. Alcune persone hanno bisogno solo di un paio di mesi per ottenere l'effetto, altre avranno bisogno di un anno e mezzo. Durante la meditazione è molto importante interrompere il dialogo interiore. Non essere arrabbiato se non riesci a raggiungere questo obiettivo. Tutto si risolverà non appena ti calmi.

La meditazione della buonanotte si concentra sulle opzioni di rilassamento. Altrimenti, puoi ottenere l'effetto opposto. Cerca di evitare cibi grassi prima di meditare. Durante la pratica, i processi digestivi ti distraggono.

Dovresti sapere che se sei incline alla depressione, allora all'inizio delle lezioni, queste malattie possono peggiorare. Ma questo è un fenomeno temporaneo. Quindi, la coscienza di una persona può essere liberata da atteggiamenti negativi. L'effetto rilassamento potenziato dà meditazione audio prima di andare a dormire. Puoi scegliere la musica terapeutica per sognare secondo i tuoi gusti.

Questo può essere il piacevole suono delle gocce di pioggia che cadono o il magico scoppiettio di legna che brucia in un falò. C'è la meditazione della buonanotte per la felicità. Questa è una sorta di lancio del tuo programma per il benessere in tutte le aree di attività. Ad esempio, gli esperti raccomandano "L'energia dell'amore". È sufficiente praticare questa meditazione prima di andare a letto per 2 mesi di fila per sentire come sta cambiando il tuo stato interiore e il tuo atteggiamento verso il mondo intorno a te.