Le migliori vitamine per adolescenti: recensioni

La vita di un adolescente è piena di stress e decisioni difficili. Non hanno ancora raggiunto l'età in cui sono pienamente consapevoli della responsabilità delle loro azioni. Questo è il tempo del primo amore e delle prime lacrime. È ora di scegliere una professione e il tuo futuro posto nella vita. Per mantenere le funzioni cognitive del cervello, la capacità di apprendere e l'assimilazione di nuove informazioni, per la stabilità psicologica, gli adolescenti devono soddisfare pienamente il bisogno di vitamine, micro e macroelementi, nonché di amminoacidi essenziali. Su quali sono le migliori vitamine per adolescenti, puoi imparare dall'articolo.

Dieta sana per i bambini adolescenti

Ogni giorno è necessario ottenere la norma di proteine, grassi e carboidrati:

• Le proteine ​​forniscono al corpo in crescita aminoacidi essenziali, senza i quali è impossibile la crescita dello scheletro e della massa muscolare. È meglio scegliere carni magre: coniglio, pollo, tacchino. Dai latticini la migliore fonte di proteine ​​facilmente digeribili è la ricotta.
• I carboidrati contengono molte vitamine (A, C e quasi tutto il gruppo B), oligoelementi. I carboidrati semplici dovrebbero essere evitati (pasticcini di lievito, cioccolato, dolci di fabbrica), possono portare all'obesità. Il glucosio è meglio ottenere dai frutti - darà energia ai processi mentali.
• I grassi sono meglio scegliere i polinsaturi: sono una fonte di omega-3. Questo componente è particolarmente utile per le ragazze (nel periodo di formazione del sistema ormonale). L'olio di salmone è anche un'ottima fonte di omega-3.

Elenco di vitamine e minerali essenziali

Quali vitamine sono necessarie per gli adolescenti in primo luogo:

• Retinolo: per la salute degli occhi. Gli scolari spesso trascorrono lunghe ore al computer e ai notebook, il che porta inevitabilmente alla miopia. Il contenuto di vitamina A (retinolo) nella dieta rallenta questo processo e mantiene la salute degli occhi.
• La tiamina (vitamina B ₁ ) è necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso. Recensioni di buone vitamine per gli adolescenti sottolineano che è molto importante acquistare un farmaco che influisce sulla resistenza allo stress. E senza tiamina si sviluppano irritabilità, lacrime e instabilità emotiva.
• La cianocobalamina (o vitamina B ₁₂ ) regola i processi di crescita. Nell'adolescenza, la massa muscolare nelle ragazze e nei ragazzi aumenta attivamente e la crescita scheletrica continua. Senza la quantità necessaria di cianocobalamina, la crescita può rallentare o addirittura fermarsi.
• L'acido nicotinico (PP) fornisce la normale circolazione sanguigna e l'apporto di sostanze nutritive alle cellule cerebrali. Questa vitamina è necessaria per facilitare il processo di apprendimento e memorizzazione di grandi quantità di informazioni.

Degli elementi in traccia per un corpo in crescita sono particolarmente utili:

• Il magnesio è responsabile del normale metabolismo. Senza il magnesio, la crescita rallenta, il funzionamento sano del sistema nervoso viene disturbato. Con una carenza di questo elemento, il bambino diventa vulnerabile, irritabile, ritirato, inadeguato.
• Il calcio è essenziale per la crescita e la salute del tessuto osseo, dello scheletro, dei denti, dei capelli, delle unghie.
• Il selenio è necessario per lo sviluppo sano del sistema cardiovascolare. I pediatri raccomandano fortemente di assumere questo minerale, ad esempio il farmaco Selen-Active, per i bambini con ritardo dello sviluppo e anomalie cardiache.
• La carenza di iodio provoca gravi danni al corpo di un adolescente. Per ricostituirlo, è possibile assumere sia complessi vitaminici minerali che singoli farmaci, come "Iodio-Attivo" dalla società farmacologica domestica "Diode".

Il ruolo degli aminoacidi nella salute dell'adolescente

Il ruolo delle proteine ​​e degli amminoacidi nella dieta degli scolari è difficile da sopravvalutare:

• Il triptofano si trova nelle uova di pesce, carne e pollo. Con la sua deficienza, il bambino diventa lunatico, irritabile, lamentoso. È costantemente di cattivo umore. Se i genitori costringono il bambino al vegetarismo o per altri motivi gli mancano la carne, il triptofano può essere compensato dalla mancanza di triptofano dalla compagnia nazionale Evalar.
• La lisina è un aminoacido essenziale che si trova nella ricotta, latte, formaggio. Svolge un ruolo significativo nella crescita dello scheletro e della massa muscolare del bambino.
• La metionina si trova nei pesci, nei prodotti a base di carne. Responsabile per il funzionamento sano dei neuroni (cellule nervose).
• L'arginina e l'alanina appartengono alla classe degli amminoacidi sostituibili, cioè quando sono carenti dal cibo, il corpo li produce da sé. Con l'aumento dei carichi di allenamento è impossibile limitare il bambino al cibo sano, nella carne e nei latticini, questo può portare a una diminuzione dell'immunità e alla cessazione della produzione di arginina e alanina.

Opinioni di "Pikovite Forte 7+"

Cerchi le migliori vitamine per gli adolescenti? Prova Pikovit Forte 7+. Questo complesso combina in modo competente l'intera serie di micro e macroelementi, vitamine ed estratti vegetali per supportare pienamente il corpo e il sistema nervoso del bambino.

Questo complesso include:

• acido ascorbico (vitamina C) - il miglior difensore dell'immunità, che sosterrà la salute durante il raffreddore;
• tiamina e piridossina (vitamina B ₁ e B ₁₂ ) - rafforzano il sistema nervoso e aumentano la resistenza allo stress;
• Retinolo (vitamina A) protegge gli occhi da stress eccessivo, previene lo sviluppo di miopia e malattie degli occhi;
• vitamina D - contribuirà a migliorare le prestazioni scolastiche, faciliterà il processo di memorizzazione e assimilazione del materiale scolastico;
• Il calcio e il magnesio sono minerali necessari per la crescita dello scheletro e dei muscoli.

Il costo di un pacchetto è di circa 250-300 rubli, 30 compresse saranno sufficienti per un mese di assunzione.

"Vitrum Junior"

Questo complesso è stato sviluppato appositamente per il corpo in crescita. Queste sono le migliori vitamine per adolescenti in termini di quantità di minerali e oligoelementi. La ricca composizione di sostanze nutritive che rientrano nella norma quotidiana, rende sicura la ricezione di questo complesso.

Il produttore sottolinea che i bambini sotto i sette anni non dovrebbero assumere queste vitamine a causa della loro aumentata vitamina C e del contenuto di ferro. Questo può scatenare disturbi addominali e diarrea. L'età ottimale in cui i dosaggi dei nutrienti andranno bene è compresa tra otto e quattordici anni.

Le recensioni sulle vitamine per adolescenti "Vitrum Junior" sono positive: quasi nessun effetto collaterale è sorto. Il feedback negativo sul complesso è stato lasciato solo in connessione con la manifestazione di una reazione allergica individuale ad alcuni componenti della compressa.

Il costo di un pacchetto "Vitrum Junior" - da 280 a 400 rubli, a seconda della regione e il markup della catena di farmacie.

"Teenager multi-tab"

Questo complesso è stato progettato per età adolescente 9-17 anni. Contiene, oltre alle vitamine e ai microelementi, anche un complesso di estratti vegetali. Se pensi a quali vitamine scegliere, prova i Teen multi-tab.

Lo iodio elevato (90 microgrammi per compressa) garantirà una crescita sana e sosterrà le capacità cognitive del cervello. Lo zinco (7 mg) sosterrà l'attività cardiaca e darà all'adolescente la tranquillità e l'autostima.

"Teenager multi-tabs" contiene un complesso completo di vitamine del gruppo B: nitrato di tiamina, piridossina, acido nicotinico, cianocobalamina e riboflavina. Supporteranno il sistema nervoso durante lo stress, gli esami, permetteranno all'adolescente di stabilire relazioni sane con i coetanei senza preoccupazioni e ansie.

Il costo di questo complesso di vitamine e minerali varia tra 250 e 400 rubli. A seconda della regione e della catena di farmacie, questo prezzo può variare. Fino ad oggi, "Multi-Tabs Teen" - le migliori vitamine per adolescenti di 16 anni.

"Vitrum Teen"

È una tavoletta rotonda masticabile all'arancia. Il produttore posiziona questo complesso come integratore alimentare per bambini e adolescenti di 11-18 anni. Quali vitamine per gli adolescenti sono migliori? Le recensioni riconoscono queste pillole come una delle composizioni di maggior successo.

"Vitrum Teen" è prescritto dai pediatri come integratore alimentare per la normalizzazione di tutte le funzioni del corpo durante il periodo di crescita intensiva e la pubertà. È necessario in violazione della dieta, con un flusso squilibrato di aminoacidi, vitamine, micro e macro elementi nel corpo in crescita.

Le recensioni di Vitrum Teenager sulle vitamine per adolescenti sono per lo più positive: quasi nessun giovane paziente ha effetti collaterali. Il feedback negativo sul complesso è stato lasciato solo in connessione con la manifestazione di una reazione allergica individuale ad alcuni componenti della compressa.

"Alphabet Teen"

La principale differenza di questo complesso è che il tasso di nutrienti giornalieri è diviso in tre compresse di diversi colori. Questo viene fatto in modo che i principi attivi non si antagonino a vicenda e digeriscano al massimo. Ad esempio, ferro in una pillola e calcio in un'altra. Tale distribuzione consentirà a ciascuna sostanza di assimilarsi pienamente e apportare il massimo beneficio all'organismo in crescita.

Produce un'azienda farmaceutica domestica "Alphabet", questo è dovuto al suo costo relativamente basso - da 200 a 300 rubli per il numero di compresse, che è sufficiente per un mese di assunzione giornaliera. Sono adatti per bambini di età compresa tra i 14 e i 18 anni. Vitamine per la crescita degli adolescenti "Alphabet Teen" - una scelta eccellente.

"Magne-B6" aiuterà ad aumentare lo stress

Qualsiasi neurologo, pediatra o oculista riferirà che il magnesio e la piridossina sono di fondamentale importanza per un organismo adolescente. All'età di 9-15 anni, si verifica la pubertà, che spesso comporta un aumento della vulnerabilità, dell'isteria e della disforia. Il passaggio di questo difficile periodo di vita da parte del bambino lascerà un'impronta sul resto della sua vita. Il magnesio e la piridossina contribuiranno a rafforzare il sistema nervoso e attraverseranno questo periodo facilmente e con dignità, senza sofferenze inutili e disturbi emotivi.

Se i problemi di questo tipo sono rilevanti per il livello, i genitori dovrebbero comprare il loro bambino "Magne-B6". Una compressa contiene lattato di magnesio diidrato 470 mg (equivalente a 48 mg di magnesio), piridossina cloridrato 5 mg. I medici raccomandano questo farmaco per ricevere da 12 anni.

"Supradin" in forma effervescente

I bambini e gli adolescenti adorano questo complesso! Compresse effervescenti, diluite in un bicchiere di acqua naturale, si trasformano in una fragrante bevanda vitaminica.

"Supradin" ha una composizione molto ricca. Adatto per adolescenti da 16 anni. Per i bambini di età compresa tra i sette ei sedici anni, è meglio scegliere Supradin Kids - in esso la concentrazione di elementi benefici è leggermente inferiore.

Il costo del complesso con 10 compresse effervescenti è di 500-600 rubli. Durano dieci giorni. Di conseguenza, il costo del corso mensile costerà circa mille rubli.

Vitamine per adolescenti dagli Stati Uniti

Oggi è diventato popolare ordinare vitamine prodotte in America attraverso i negozi online. Ecco una lista delle più popolari e recensioni su di loro:

• Rainbow Light, un multivitaminico per adolescenti: attività, salute e pelle chiara. I bambini li adorano per la facilità d'uso e l'effetto rapido. Questo integratore alimentare aiuta contro l'acne e ha un effetto positivo sulla pelle. Le recensioni su di lui sono per lo più positive.
• FutureBiotics, MV Teen - le recensioni su di loro sono entusiaste. Inizia ad agire dalla seconda settimana di ricevimento, ed è sentito. L'umore migliora, l'energia viene aggiunta, appare il vigore.
• VegLife, Vital Teen, un complesso vitaminico per ragazzi, 60 capsule vegetali. Progettato per adolescenti maschi che non consumano prodotti di origine animale.
• Nature's Plus, Source of Life, per le ragazze, il gusto naturale delle bacche selvatiche, 60 compresse masticabili. Le recensioni su di loro sono positive: il gradevole sapore dolce e l'eccellente composizione rendono la ricezione di questo supplemento dietetico una vera delizia.

Abbiamo imparato quali sono le vitamine per gli adolescenti e quali sono le migliori.