Bodypamp: caratteristiche di allenamento, recensioni

Bodypamp è un programma di allenamento unico che ti permette di trasformare in realtà tutti i sogni di un corpo meraviglioso. Grazie a lei, puoi pompare bene i bicipiti e aumentare la resistenza. Inoltre, fornisce un'opportunità in breve tempo per stringere l'addome ed eliminare il dolore alla schiena.

Cos'è?

Molte ragazze e ragazzi moderni sono interessati, cos'è il corpo in forma fisica. Questa direzione è una di quelle nuove, ma è già diventata diffusa.

L'allenamento del corpo è un esercizio con un bilanciere. L'obiettivo è la perdita di grasso attiva. Viene eseguito ad un ritmo veloce con musica ritmata. Poiché quasi tutti i muscoli lavorano qui, l'allenamento è adatto sia per le donne che per gli uomini.

Nel processo di allenamento, viene utilizzato un bilanciere con un tale peso, con il quale è possibile eseguire diversi approcci in ogni esercizio. In ogni caso, è necessario iniziare con un collo vuoto per comprendere il principio di funzionamento.

Assolutamente chiunque può iniziare l'allenamento. Qui l'allenamento fisico iniziale e l'esperienza non sono importanti. Un risultato positivo sarà raggiunto se aumenterà gradualmente e moderatamente il peso di lavoro e aderirà alle raccomandazioni di uno specialista.

L'oggetto dell'esperimento

Gli scienziati per dimostrare l'efficacia della formazione hanno deciso di condurre uno studio. Hanno raccolto 19 donne, conducendo uno stile di vita sedentario, ma avendo una buona salute fisica e in grado di sopportare l'allenamento della forza. In questo caso, un prerequisito era di frequentare due lezioni di gruppo due volte a settimana. In totale, questo esperimento ha avuto luogo per un periodo di 3 mesi.

Prima e dopo il test, gli specialisti hanno misurato:

• resistenza aerobica di ciascun partecipante, testandoli su tapis roulant e misurando l'impulso in un determinato momento;
• il numero di squat con peso aggiuntivo;
• lo spessore dello strato di grasso;
• forza della stampa.

Di conseguenza, le prestazioni energetiche di tutte le 19 persone sono aumentate del 33%. Inoltre, ogni donna ha perso diversi chilogrammi.

vantaggi

I vantaggi del body-pamp sono innegabili. Sono così grandi che è molto difficile resistere alla tentazione di provare nuove attrezzature su di te. L'aerobica intensiva è molto diffusa a causa dei seguenti vantaggi:

• la musica per il corpo-papà motiva ed energizza;
• Nella formazione, si osserva un approccio integrato, poiché combina potenza e esercizio aerobico ;
• il ritmo veloce dell'esercizio consente di eseguire la combustione attiva dei grassi;
• glutei, spalle, schiena, braccia e gambe lavorano per un'ora;
• l'intensità del carico può essere regolata riducendo o aumentando il peso del proiettile;
• la formazione è disponibile per tutti.

Una semplice tecnica di allenamento e il giusto approccio all'allenamento ti permetteranno di trovare rapidamente un corpo bello e sano. I vantaggi della pampa ti fanno pensare che ci sia l'opportunità di unire persone che hanno già iniziato ad allenarsi con questo sistema. Puoi passare solo 60 minuti anche con uno stile di vita sedentario, perché l'effetto non tarderà ad aspettare.

carenze

L'allenamento sotto la sorprendente musica ha guadagnato meritatamente popolarità tra gli appassionati di sport. Le persone che sono impegnate nella pamp lasciano solo feedback positivi, così poche persone pensano alle carenze. Tuttavia, sono disponibili qui e senza la dovuta attenzione non dovrebbero essere lasciati:

• una tecnica di esercizio scorretta può causare lesioni alla schiena, alle ginocchia e alla zona lombare;
• per gli allenamenti a casa è necessario acquistare attrezzature speciali;
• i pazienti ipertesi e le persone con vene varicose dovrebbero essere addestrati sotto la supervisione di un istruttore in modo da non peggiorare la loro condizione.

Chi è adatto?

Nel processo di allenamento sotto la musica ritmica gli atleti eseguono i seguenti esercizi:

• panca
• stacco;
• ascensori per tricipiti e bicipiti isolanti;
• affondi e squat;
• il mini-bar preme sullo stepper.

Questo allenamento è l'ideale per perdere peso a persone che in precedenza non avevano alcun legame con lo sport. Se non cambi la tua dieta e mangi "tutto", mentre improvvisamente inizi a eseguire esercizi di forza, quei chili in più andranno via abbastanza velocemente. Quando la riduzione di peso si ferma e si blocca in un punto, sarà necessario passare a un'alimentazione corretta. In questo caso, possiamo parlare di uno stile di vita sano a tutti gli effetti.

Resistenza aerobica

Body-pamp, ovviamente, aiuta a migliorare la resistenza, ma senza ulteriore esercizio aerobico non può fare. Devono essere eseguiti da persone in sovrappeso e che desiderano ottenere risultati il ​​prima possibile. L'aerobica aiuterà a diventare più resilienti nella formazione di base.

La combinazione più proficua di allenamenti sarà la seguente:

• dopo la pappa mezz'ora di "pari" cardio su una pista o stepper con un'ampiezza elevata;
• due esercizi con bilanciere e aerobica a settimana;
• la stessa quantità di pamping e jogging aggiuntivo all'aria aperta o il nuoto in piscina 3 volte in 7 giorni.

Allenamento dimagrante

Molte ragazze e ragazzi moderni sono desiderosi di ottenere un busto di sollievo e muscoli stretti. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario pagare molto tempo al palazzetto dello sport, ma non tutti hanno questa opportunità.

Esercizi nelle peci del corpo sono una grande occasione per sbarazzarsi di chili in più e diventare il proprietario di un corpo elastico. Prendono solo un'ora, e anche quelli che vogliono ottenere un effetto in un mese non dovranno allenarsi più di due volte a settimana. Qui gli esercizi di forza si alternano con esercizi aerobici e di ginnastica, quindi è abbastanza possibile portare la tua figura in ordine in tutte le direzioni.

Lezioni a casa

Dal momento che non tutti possono allenarsi in gruppo con un gruppo, puoi anche allenarti a casa. Ciò richiederà uno speciale proiettile e un'area libera. Coloro che hanno deciso di impegnarsi in tali condizioni dovrebbero sicuramente ottenere un bilanciere, abbigliamento sportivo e scarpe.

raccomandazioni

Prima di iniziare la formazione, non sarà superfluo fare conoscenza con le raccomandazioni elementari degli specialisti. Non è così difficile assimilarli, quindi è meglio non lasciare queste sfumature senza attenzione. Questi includono i seguenti punti:

• i primi allenamenti dovrebbero avvenire con pesi minimi: si dovrebbero evitare carichi eccessivi;
• fare a casa, è necessario fornire una quantità sufficiente di aria fresca, condurre una formazione in strada o in una stanza ben ventilata;
• È necessario osservare la regolarità dell'allenamento, senza perdere un solo giorno di allenamento, altrimenti dopo un lungo periodo di riposo i muscoli saranno molto dolenti dopo aver eseguito anche gli esercizi più semplici;
• il peso di lavoro per gli atleti esperti di pampas per più di un mese, indipendentemente dalle condizioni, non dovrebbe essere troppo piccolo o grande - nel primo caso non è possibile ottenere risultati, nel secondo - l'esercizio sarà difficile da eseguire correttamente e pienamente, e il rischio aumenterà anche lesioni;
• Le parole e i consigli del coach dovrebbero essere presi sul serio, perché conosce i benefici della formazione e le capacità di una persona molto meglio di un principiante;
• la musica non dovrebbe essere troppo rumorosa, in quanto è solo lo sfondo e la fonte principale del ritmo di allenamento, e non l'accompagnamento, che ostacola l'udito e non consente la concentrazione;
• ci deve essere una pausa di due o tre giorni tra le classi in modo che i muscoli si riprendano, quindi durante questo periodo è consentito solo un leggero cardio, ma non altri carichi di energia.

Opinione degli atleti

Le recensioni sulle pampe del corpo sono estremamente positive. Ciò è spiegato dal fatto che il solito lavoro con la barra rappresenta un esercizio piuttosto noioso, in cui anche il risultato finale non motiva quanto vuoi.

Gli uomini e le donne che hanno provato il sistema su se stessi sono stati rapiti non solo dai risultati raggiunti, ma anche dal processo stesso. Certo, all'inizio era difficile per tutti, ma allo stesso tempo non c'era alcun desiderio di lasciare il caso. Secondo gli stessi atleti, con ogni allenamento erano sempre più orgogliosi dei loro successi, perché potevano prendere grandi pesi e lavorare con loro senza problemi. Di conseguenza, ogni persona ha sollevato notevolmente i muscoli e ha perso peso extra, che è una buona notizia.

Le persone che sono state coinvolte in una pamp per lungo tempo, provano un grande piacere, iniziando l'allenamento. Nel corso del tempo, 60 minuti non sono più sufficienti per loro, perché l'energia li travolge a lungo e voglio mandarlo nella giusta direzione.

Ci sono molti commenti sulla musica. Gli atleti sono felici di ascoltarla. Secondo loro, il motivo ritmico ti fa dare tutto il meglio durante l'intero allenamento e pensa solo al bene.