La desensibilizzazione è cosa? Definizione e concetto

I ricordi di fallimenti e paure sono a volte profondamente nascosti nel subconscio di una persona, rimanendo lì per molti anni. A volte si fanno conoscere. E succede, di regola, nel momento più inappropriato, per esempio, nel processo di condurre trattative responsabili. Sopprimere questi ricordi poche persone riescono a volere. A volte sensazioni spiacevoli così travolgono una persona che sembra rivivere i momenti più spiacevoli della vita.

Il superamento indipendente di un attacco di panico non è per tutti. Per eliminare questo problema, è meglio cercare l'aiuto di uno psicologo o uno psichiatra. Lo specialista aiuterà a sbarazzarsi di questo stato non solo con l'aiuto di farmaci, ma utilizzando anche metodi psicoterapeutici speciali.

Uno dei modi più efficaci per eliminare paure distruttive ed esperienze negative è la desensibilizzazione. Qual è questo metodo? Proviamo a capire questo problema.

Definizione del concetto

La desensibilizzazione è uno dei metodi psicoterapeutici, il cui uso contribuisce alla correzione della risposta comportamentale. L'obiettivo principale di questo metodo è ridurre la sensibilità di una persona a oggetti o situazioni che causano la sua paura.

La parola che significa questo concetto ha radici latine. Tradotto da questa lingua, la "desensibilizzazione" non è altro che una "desensibilizzazione". Il termine stesso è stato preso in prestito dal campo della fotografia. Questo è dove il processo riduce la sensibilità del film. Questo concetto è noto in medicina. In quest'area, la desensibilizzazione è l'eliminazione delle reazioni allergiche, prodotte dalla graduale introduzione di allergeni nel corpo. Tale azione consente di abituarsi alla reazione corretta a loro.

Sviluppo di un modo unico

Il metodo di desensibilizzazione è apparso grazie alle opere di F. Shapiro. Questo scienziato ha sviluppato un metodo psicoterapeutico per curare i pazienti in tali situazioni in cui sperimentano il più forte disagio emotivo.

Le sensazioni più comuni che la desensibilizzazione può combattere sono le tensioni negative, l'ansia e la paura. F. Shapiro ha sostenuto che una persona che ha subito un trauma psicologico inizia a interpretare erroneamente, automaticamente e completamente erroneamente i messaggi associati alla sua situazione spaventosa. Al momento della paura, tali esperienze sono collocate in angoli così remoti del suo subconscio, dove l'accesso semplicemente non c'è. dopo questo individuo inizia automaticamente a reagire a determinati stimoli, almeno un po 'come un evento traumatico. In questo caso, una persona perde il senso della scelta. A tutto ciò inizia a rispondere automaticamente.

Usando il metodo di desensibilizzazione, puoi ridurre la tensione interna. Allo stesso tempo, le ansie e le paure scompariranno, una persona diventerà più reattiva agli eventi spaventosi e ai soggetti inquietanti.

Oltre a Shapiro, Volpe, Wall e Lute sono stati coinvolti nello sviluppo e nell'implementazione di questo metodo.

Manifestazioni fisiche di paura

Traumi psicologici, paura del volo e vari stress si riflettono non solo sulla psiche umana. Hanno un effetto diretto sul corpo, che ha la sua memoria, che è la capacità del corpo di reagire istintivamente agli stimoli esterni.

Ad esempio, quando percepiamo il pericolo, molti ormoni sono prodotti nel sangue, compresa l'adrenalina. Queste sostanze possono causare clamp e spasmi muscolari, oltre al blocco di alcuni gangli. Esternamente, questa reazione di paura è espressa:

- occhi vitrei, se ci fosse un forte spasmo dei muscoli degli occhi;

- paralisi del corpo, in cui una persona perde la capacità di muoversi;

- respiro congelato, che indica uno spasmo muscolare al petto, quando il dolore arriva anche dopo un piccolo respiro;

- battito cardiaco lento o intenso, causato dalla formazione nel sangue di un gran numero di ormoni;

- aumento della sudorazione;

- estremità fredde a causa di disturbi circolatori;

- tremore o balbuzie causati dallo spavento;

- perdita di coscienza.

Scopo del metodo

Il corpo di una persona che ha vissuto a lungo una situazione traumatica, ma ancora una volta di fronte a un suo preciso simbolo simbolico, che ha ricordato un evento negativo, riprodurrà involontariamente la reazione della paura. Allo stesso tempo, l'individuo cambia letteralmente lo stato fisiologico dell'organismo in un istante.

Gli psicologi dicono che il modello di paura inerente solo a lui è impressionato dal corpo umano. È individuale e forma combinazioni uniche di reazioni neurologiche e psicologiche consistenti, che sono osservate in combinazione con cambiamenti nel tono muscolare.

Quindi, le vittime di furto a volte sentono un forte battito cardiaco, tinnito e una perdita totale o parziale del controllo del corpo. Colui che è sopravvissuto a un incidente grave soffre di muscoli nella zona del collo e del collo, dolore in quelle parti del corpo che hanno sofferto nell'incidente, e si sente anche un lasso di tempo più lento.

Al fine di evitare una tale reazione del corpo allo stress, lo specialista, quando applica il metodo di desensibilizzazione, inizia a dare suggerimenti al paziente, introducendolo gradualmente a uno stato rilassato. Permettere di ottenere un effetto simile e esercizi di respirazione. La prossima è una conversazione riservata. Lo psicologo è invitato a riprodurre nuovamente la situazione traumatica. Allo stesso tempo, il paziente deve ricreare il problema con vari gradi di rimozione o approssimazione, oltre a presentare varie opzioni per lo sviluppo della situazione. Quando si alterna stato ansioso e calmo, una persona riconsidera il suo atteggiamento nei confronti della paura, e impara anche a controllare la reazione che si presenta ai ricordi di una situazione stressante.

Il concetto di desensibilizzazione sistematica

In questo metodo ci sono molte direzioni. Uno di questi è la desensibilizzazione sistematica. Un metodo simile è stato proposto da D. Volpe.

Il metodo della desensibilizzazione sistematica si basa sul fatto che tutte le risposte umane incontrollate e inadeguate non sono altro che ansia e paura. Da un individuo, una situazione spaventosa immaginaria viene vissuta in modo così vivido come se vi fosse effettivamente caduto dentro. Gli psicologi usano il metodo di assorbimento. Cos'è? Un messaggio spaventoso viene assorbito da un altro, associato a qualcosa di buono e positivo. E se i rappresentanti del mondo animale si stanno godendo il cibo che hanno ricevuto, allora una persona è perfettamente in grado di rimuovere i fermagli che appaiono in lui con rilassamento. La capacità di controllare il tuo corpo quando si verifica una situazione spaventosa permetterà al paziente di auto-desensibilizzare.

L'essenza del metodo

La desensibilizzazione sistematica implica quanto segue. Quando una persona è rilassata nella sua immaginazione, vengono suscitate varie immagini spaventose. All'inizio, queste sono le prestazioni più leggere o stimoli esterni, che gradualmente aumentano e diventano intimidatori. Ad ogni tappa, una persona deve rimanere calma o abituarsi al relax. Alla fine, quando è offensivo nell'immaginazione del quadro più spaventoso, dovrebbe sentirsi rilassato.

La desensibilizzazione sistematica può non avere l'effetto desiderato se il paziente ha un beneficio secondario dalla sua paura. Ad esempio, una donna che soffre di agorafobia, cercando così di mantenere il marito compassionevole.

Metodo specifico di desensibilizzazione

In questo modo Jacobson è stato coinvolto in tre fasi. Il primo di questi è lo studio da parte del paziente delle tecniche di rilassamento muscolare. Il secondo stadio è quello di costruire i passi della gerarchia di eventi spaventosi. La prossima è la desensibilizzazione stessa, che è un rilassamento al momento del tragico evento.

Costruire una gerarchia di eventi negativi

Questo stadio è il più importante nel metodo di desensibilizzazione specifica. Il fatto è che ogni persona ha molti fenomeni ed eventi spaventosi. Ecco perché è necessario "risolverli" per scoprire quali delle paure influiscono meno sulla psiche e quali sono le più spaventose. Tale processo dovrebbe essere controllato da uno psicoterapeuta che può cambiare le situazioni in corso di elaborazione. Inoltre, quando crea una lista di eventi negativi, include quelle paure che l'uomo aveva già sperimentato. È necessario includere nell'elenco quelle situazioni che potrebbe ancora affrontare.

Libertà dalla paura

Durante una sessione, vengono elaborate fino a 4 situazioni negative. Il primo di questi è il meno spaventoso. Viene presentato da una persona per 5-7 secondi, dopo i quali dovrebbe seguire un rilassamento di 20 secondi. Questo è ripetuto più volte. Il completamento del lavoro con una situazione negativa è possibile solo nel caso in cui una persona diventa completamente rilassata e non ha paura del fenomeno che lo ha spaventato. L'ulteriore elaborazione è soggetta ad un'altra paura. Viene scelto da un gradino più alto della gerarchia ed è più spaventoso del precedente.

A volte una persona a un certo punto non riesce a rilassare il tuo corpo. In questo caso, lo psicoterapista ritorna alla situazione precedente, meno terribile. La cosa principale in questa tecnica è il feedback. Il paziente può dire apertamente al medico se è in grado di rilassarsi quando presenta un pericolo o ha ancora paura.

L'efficacia della desensibilizzazione è stata dimostrata sia in paure multiple che in monofobia. Ci sono situazioni in cui è molto difficile per una persona tornare. Difficile sarà il loro studio.

Per quanto riguarda la desensibilizzazione non specifica, trova la sua applicazione in medicina nella forma dell'uso di antistaminici nel trattamento delle allergie, così come i tessuti e l'autoemoterapia, che hanno un effetto stimolante e rilassante.

Sviluppo di attrezzature DPDG

Affrontare il panico e eliminare definitivamente la paura preoccupante permetterà la desensibilizzazione attraverso il movimento degli occhi. Questa tecnica ti consente di eliminare l'ansia in sole una o due sessioni.

DPDG (desensibilizzazione ed elaborazione tramite i movimenti degli occhi) è un modo per cambiare i ricordi negativi di determinate situazioni. La tecnica è stata sviluppata nel 1989 da Frensen Shapiro. A quel tempo, il suo stato emotivo era deprimente. Ha difeso il suo dottorato e suo marito l'ha lasciata. Inoltre, alla donna è stato diagnosticato un cancro al seno. Un giorno, mentre passeggiava nel parco, Francine sentì un miglioramento nel suo stato psicologico. Analizzò la situazione e si rese conto che era possibile dopo aver spostato lo sguardo a sinistra, poi a destra mentre seguiva i "raggi del sole". Un po 'più tardi, condusse una serie di studi su questo argomento, e quindi sviluppò e convalidò uno schema per la tecnica di desensibilizzazione ed elaborazione mediante movimento oculare.

Benefici di DPDG

Desensibilizzazione dell'occhio:

- è una tecnica a breve termine che ti consente di rimuovere la paura entro due ore dal lavoro;

- assolutamente sicuro a causa della mancanza di intervento nella psiche, che consente di applicare la tecnica con gli anziani e con i bambini;

- trasparente e chiaro per il cliente;

- aiuta a risolvere un enorme numero di problemi, tra cui dolore acuto e ansia, paura e rabbia, stress e senso di colpa, violenza, ecc .;

- può essere applicato dal paziente in modo indipendente.

Esecuzione del DPDG

La procedura per sbarazzarsi di paure e ansie con l'aiuto di questa tecnica comporta il passaggio attraverso diverse fasi. Questo è:

1. Preparatorio. Stabilisce un obiettivo per una persona che si sintonizzi per lavorare. A questo punto, il paziente dovrà ricordare episodi spiacevoli della sua vita, mentre contemporaneamente sposta gli occhi a sinistra ea destra.
2. Chiarificazione del soggetto dell'impatto, cioè della situazione che causa ricordi e timori negativi.
3. Desensibilizzazione stessa. A questo punto, è necessario eliminare l'emozione negativa causata dalla memoria traumatica. Una persona deve concentrarsi sul tragico evento del passato, muovendo gli occhi a destra e sinistra.
4. Installazione. Durante il passaggio di questa fase del PDDG, il paziente stabilisce una positiva auto-presentazione sulla sua personalità. E se prima pensava "I am bad", ora è necessario dire "I am good". Gli occhi si muovono a sinistra ea destra.
5. Scansione. Questa fase elimina la possibilità di "clip fisiche". Per fare questo, dopo la presentazione del tragico evento, la persona si dà un atteggiamento costruttivo, pronunciandolo ad alta voce. Allo stesso tempo, l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sulle sensazioni corporee e sul loro miglioramento mentale. Non dimenticare i movimenti degli occhi.

L'efficacia della tecnica

Il processo di elaborazione del problema quando si utilizza la tecnica DPDG passa attraverso una doppia messa a fuoco. L'uomo si concentra sugli eventi passati e produce movimenti oculari nel presente.

La ricerca sul cervello durante questo periodo ha dimostrato che i suoi emisferi in questo momento sono attivati ​​alternativamente. Ciò fornisce il più alto tasso di elaborazione degli eventi negativi del passato e "cancella" le emozioni negative che si presentano in questo processo.