Dieta "Minus 2 kg a settimana": menu, efficacia, caratteristiche e recensioni

L'immagine di una donna d'affari non si adatta bene con le pieghe extra in vita. Certo, essere perfetti sotto tutti gli aspetti è molto difficile, ma questo non giustifica affatto la riluttanza a controllarsi ea sbarazzarsi di sovrappeso. In primo luogo, è brutto e, in secondo luogo, ha un effetto negativo sulla salute. Vari programmi per la perdita di peso oggi molto. Ma non tutti sono efficaci e sicuri. Non dimenticare che la perdita di peso troppo rapida è piena di stress per il corpo. La cosa principale qui non è la velocità, ma la sequenza. La dieta "Meno 2 kg in 2 settimane" è ottimale. Non muori di fame, la pelle si stringe lentamente e lo stato di salute rimane eccellente.

Per i più attivi

Sicuramente ogni donna doveva studiare diete diverse. A volte si arriva alla disperazione quando si vedono consigli su ciò che è necessario mangiare un po ', con pause di due o tre ore, e ogni volta dovrebbe essere un nuovo piatto. Come spremere una tale dieta nei duri giorni di lavoro, quando non c'è sempre tempo per una cena tranquilla? La dieta ottimale "Minus 2 kg in 2 settimane" eliminerà la necessità di passare molto tempo in cucina, ma darà risultati eccellenti. È progettata specificamente per le donne che lavorano, ma le casalinghe possono seguirla. Vorrei sottolineare che è stata elaborata una razione con la partecipazione del noto dietista di Mosca, Candidato delle scienze mediche Volikova S.N.

Realtà quotidiana

Qual è la dieta ideale "Minus 2 kg in 2 settimane"? Prima di tutto, questa è una dieta ottimale ed equilibrata. Di solito, invece di fare colazione, proviamo a stenderci nel letto per altri 20 minuti. Il più delle volte, non voglio mangiare affatto, quindi il caffè o il succo diventano l'unica soluzione. La situazione non è migliore la sera. I dietisti di solito raccomandano di non posticipare l'ultimo pasto e di mangiare prima delle 18:00 riso integrale con il pesce Ma in questo momento siamo ancora al lavoro, quindi è impossibile soddisfare la condizione.

La soluzione ottimale

Tutti questi problemi saranno risolti se il menu è costruito come segue. La dieta "Minus 2 kg in 2 settimane" è sicura e adatta a tutti e le madri che allattano possono praticarla. Questa è una dieta completa, che include:

• Colazione - qualsiasi tipo di frutta. Qui è necessario resistere alla misura e non mangiare più di 500 g alla volta. È una fonte di aminoacidi, vitamine e fibre. I dietisti di solito raccomandano di mangiare 5-7 porzioni di frutta al giorno separatamente dagli altri pasti, perché insieme ad altri alimenti causano processi di fermentazione. D'accordo, quasi un requisito impossibile. Allo stesso tempo, la colazione alla frutta è la soluzione ottimale e non devi perdere tempo nella sua preparazione. Mele, agrumi, cachi, kiwi e mango sono una buona scelta. Ma banane, uva, pere e avocado - questa non è l'opzione migliore.
• Il pranzo è il pasto principale, che si svolge sotto il motto "qualunque cosa ti piaccia". Non dimentichiamo che l'obiettivo finale è quello di perdere peso, quindi, la preferenza dovrebbe essere data ai piatti di pesce, filetti di pollame, pesce. Insalate con olio d'oliva, verdure stufate o bollite, legumi e riso integrale sono un'aggiunta eccezionale. Se cenate nella sala da pranzo, rinunciate alle zuppe, contengono molte calorie e grassi. E niente sugo e impanatura!
• Cena Qui puoi pensare a niente di meglio delle verdure. I pasti da loro non sovraccaricano il pancreas, hanno un minimo di calorie e sono molto utili. È una fonte di fibre e vitamine, oligoelementi. I più utili sono broccoli, cavolini di Bruxelles e cavoli bianchi, carote e zucca, zucchine e melanzane.

Durata e risultati

In realtà, questo è un nuovo stile di vita, nemmeno una dieta. Meno 5 kg in 2 settimane è un risultato abbastanza soddisfacente. E la parte migliore è che la sua durata non è limitata. Il corpo ottiene tutto ciò di cui hai bisogno e anche l'emergenza d'ufficio più severa ti consentirà di rispettare questa modalità. Tra un mese vedrai che la figura entra in ordine, lo stato di salute è migliorato, gli intestini funzionano come un orologio. Per molte donne d'affari questa è la dieta migliore. Meno 7 kg per 2 settimane in media, buttare via coloro che sono contemporaneamente coinvolti nello sport.

A giudicare dalle recensioni, questa è la dieta migliore di tutto ciò che esiste oggi. Non c'è da stupirsi che sia stato sviluppato da un dietologo. Se lo si confronta con gli altri, include i vantaggi della maggior parte di essi ed è privo di inconvenienti. Non si ottiene solo una buona alimentazione, ma anche una grande quantità di frutta e verdura. Ma questo è spesso dimenticato dalle mono-diete, con enfasi su cereali, proteine ​​o latticini.

Se vuoi di più

Lo schema sopra è ottimale, permette di perdere peso abbastanza rapidamente e semplicemente, senza stress inutili sul corpo. E cosa fare se il peso extra è grande, ma voglio pulirmi il prima possibile? Spesso una donna non è soddisfatta di una lunga dieta. Meno 10 kg in 2 settimane è il minimo, al quale siamo d'accordo in fretta per diventare l'ideale il più rapidamente possibile.

Maggiore è il fabbisogno, più severe sono le condizioni. Preparati per il calvario. Quindi, un menu esemplare:

• Alle 7 del mattino, tisana senza zucchero.
• Due ore dopo: un uovo.
• Alle 11 devi mangiare 100 grammi di carne.
• A pranzo - 200 g di succo di pomodoro o un paio di pomodori.
• Alle 17:00 uovo sodo.

Nutrizionisti di opinione

È molto dieta dura Meno 10 kg in 2 settimane è il risultato è molto attraente e persino realizzabile. Ma la tua salute è in gioco. A giudicare dalle recensioni, dopo le forti restrizioni si recupera rapidamente da solo. Aggiungete a questo i problemi con la digestione e il metabolismo e pesate se avete bisogno di questo risultato. Questa dieta dura 2 settimane.

Le recensioni di meno 10 kg di nutrizionisti chiamano molto discutibili, perché non tutti possono sopportare una dieta così scarsa, limitata e non interrotta.

Nessun limite alla perfezione

In questo non cessiamo di essere convinti, studiando vari programmi per la perdita di peso. La dieta "Meno 12 kg in 2 settimane" sembra ancora più attraente, ma in realtà è una complessa dieta mono, ognuno dei quali priva il corpo di una serie di importanti vitamine, minerali e oligoelementi. Non pensare che se oggi mangi la frutta e domani - il filetto di pollo, il corpo otterrà in media tutto ciò di cui hai bisogno. Per la vita normale hai bisogno di un set completo di tutte le sostanze necessarie ogni giorno, non limitato solo alle proteine ​​o ai carboidrati. Eventuali deviazioni (mancanza di uno e un eccesso dell'altro) influenzano la condizione generale non nel modo migliore.

Ma diamo un'occhiata più da vicino a ciò che costituisce una dieta "Meno 15 kg in 2 settimane".

Cibo quotidiano

• Inizio: un uovo sodo fino a 5 volte al giorno.
• 500 g di pesce, divisi in 5 porzioni.
• 500 g di petto di pollo.
• 5 patate
• 500 grammi di manzo
• 500 g di frutta.
• Verdure fresche
• 500 g di ricotta
• Giorno dell'uovo di nuovo.
• 500 g di petto di pollo.
• 1 litro di kefir.
• 500 g di pesce.
• Verdure fresche
• 500 g di frutta.
• Fianchi di brodo

Cosa dicono quelli che hanno provato questo sistema su se stessi? È possibile sbarazzarsi immediatamente di così tanti chilogrammi? Alcuni riescono, ma pochi sopravvivono. Inoltre, per aggirare i problemi di salute è improbabile. In realtà, ci vogliono circa sei mesi per decollare 15 kg. Il massimo sicuro è di 4 mesi, ma solitamente questo risultato è ottenuto da coloro che hanno un sacco di peso in eccesso. Per il resto, il processo di declino sarà più lento.

Regole semplici

In realtà, non è affatto necessario seguire una dieta speciale. Segui le semplici regole e hai la garanzia di perdere peso. Questo processo non è troppo veloce, ma è sicuro al 100%. Ecco alcune delle regole:

• Dì "no" ai dolci e "sì" a frutta secca e noci.
• Rinunciare al pane bianco. Molto meglio cucinarlo a casa, dalla farina grezza.
• Escludere dalla dieta di zucchero, preferibilmente un cucchiaio o due di miele al giorno.
• Limitare l'assunzione di grassi. Pollo e carne devono essere magri, la pelle e il grasso in eccesso devono essere rimossi.
• Il pesce, al contrario, dovrebbe essere grasso. Ma è meglio cucinare.
• La cena tardiva è il principale parassita. Se vai a letto tardi, puoi spostare il pasto, purché l'ora di andare a letto sia pianificata non prima di 3-4 ore.
• Non mescolare cibi proteici e carboidrati. La carne è meglio usare con verdure fresche: cetrioli, cavoli, sedano e verdure.
• Dai carboidrati non è necessario rifiutare. È una fonte di energia. I porridge sono prodotti molto salutari e il momento migliore per loro è la colazione o il pranzo.
• Verdure e frutta dovrebbero essere almeno i due terzi della dieta.

Seguendo queste semplici regole, lentamente ma inesorabilmente dimagrisci. Lascia che il risultato sia meno evidente di quello che offre diete per la perdita di peso in emergenza, ma è sicuramente irreversibile. A poco a poco ci si abitua al nuovo stile di cibo e questo non causa alcun inconveniente. I nutrizionisti spiegano questo dicendo che il corpo si abitua alla trasformazione di prodotti alimentari che arrivano in eccesso. Ad esempio, se una persona è interessata al cibo grasso e dolce, verranno prodotti gli enzimi corrispondenti. Passando alla dieta, per qualche tempo sentirai disagio, ma poi il corpo si ristrutturerà.

conclusione

Analizzando sistemi diversi, siamo giunti alla conclusione che l'opzione migliore per la perdita di peso è una dieta "meno 2 kg a settimana". Il menu può essere regolato in modo da non annoiarsi scegliendo ogni giorno diversi tipi di frutta, verdura, carne o pesce, cereali. Questa versione della dieta non è stressante per il corpo, è facilmente tollerabile e dà risultati eccellenti. Ulteriori effetti saranno la pulizia della pelle, il miglioramento della condizione di capelli e unghie, un eccellente benessere.