Esercizi per la crescita: un mito o una realtà?

Grandi e piccoli

Siamo tutti diversi: magri e pieni, bassi e alti. Questi parametri ci sono parzialmente trasmessi insieme ai geni, e in parte formano un modo di vivere. Se siamo in grado di "aggiustare" le nostre larghezze in modo indipendente, allora quando abbiamo almeno 20 anni, il nostro corpo smette di crescere. A qualcuno piace la sua altezza, qualcuno sogna di altri 10 centimetri, ma questi sogni, di norma, rimangono sogni.

Distruggiamo gli stereotipi

Tutto ciò è vero, tuttavia, per affermare che dopo un quarto di secolo di vita non può essere più alto, non proprio giusto. Esercizi per la crescita non è un mito, ma una realtà molto reale. Oggi, ci sono un certo numero di tecniche, e tutte sono in un modo o nell'altro progettate per aumentare l'altezza di una persona. Certo, non si dovrebbe illudersi che gli esercizi di crescita possano fare un gigante di un nano, ma portano ancora un certo effetto.

L'acqua porta via una pietra

Prima di iniziare a lavorare e capire in generale, quali esercizi di crescita sono più efficaci, è necessario capire da soli che si tratta di un processo difficile e che durerà più di una settimana o addirittura un mese. Per vedere il risultato reale (che, a proposito, potrebbe non esserlo), dovrai lavorare molto e spesso, rispettando tutti i requisiti del programma. Un tale complesso includerà certamente esercizi che stimolano la crescita delle ossa e esercizi che allenano e tonificano i muscoli del corpo.

Per la causa

L'opzione migliore è quando esercizi per la crescita umana combinano aerobica, e occupazioni su una barra orizzontale. L'aerobica consente ai muscoli di tutto il corpo di mantenersi in forma e di allungarsi bene quando è necessario. Cosa dà una barra orizzontale? Il solito appeso alla barra trasversale allunga lo scheletro, le microcracks si formano all'estremità delle ossa e il corpo inizia a lavorare attivamente per ripristinarlo. Di conseguenza, la loro struttura sta cambiando, nuova tessuto osseo quindi lentamente aumentando la crescita di frazioni di millimetri. È importante ricordare che, per ottenere un effetto reale, sono necessari tutti gli stessi componenti aggiuntivi come negli sport normali, vale a dire: uno stile di vita sano, un'alimentazione corretta, aria fresca, attività, ecc.

Esercizi per la crescita

Cosa può essere specificamente raccomandato? Per prima cosa, fai sport come la pallavolo, il basket, ecc. Assicurati di nuotare in piscina e saltare con una corda.
Come estensione, dare la preferenza ai movimenti circolari nelle articolazioni degli arti e del collo. Bene anche i giri del corpo e la rotazione del bacino. L'enfasi principale, naturalmente, deve essere fatta sugli esercizi sulla barra orizzontale:

- oscillazione destra / sinistra e avanti / indietro;

- movimenti circolari in senso orario e antiorario;

- pull-up;

- appeso alla barra trasversale sulle braccia e poi sulle gambe.

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito per 8-12 minuti, più tardi questa volta, così come l'intensità, può essere aumentata. Cerca di allenarti almeno 5-6 giorni alla settimana, altrimenti non saranno così efficaci.

Forza e lavoro tutto un piccolo sforzo

Dovresti essere consapevole che non dovresti aspettare i risultati immediati e rinunciare se dopo 2-3 settimane di duro allenamento la crescita è rimasta allo stesso livello. Sforzati e, cosa più importante, credi e tutto funzionerà sicuramente.