Olio di semi di lino: benefici e danni, calorie

11/03/2019

Il lino è stato a lungo coltivato in Russia come cultura speciale. E 'stato mangiato, intrecciato la tela e ricordato per le sue notevoli proprietà curative. Oggi il lino è cresciuto in un volume molto più piccolo. Molti hanno dimenticato un prodotto così meraviglioso, come l'olio di semi di lino. I suoi benefici e rischi devono essere noti, in primo luogo, per iniziare a usarlo regolarmente, e in secondo luogo, per farlo correttamente. Le persone che hanno iniziato a usarlo, dopo un po 'notato un aumento di forza. Questo non è sorprendente, data la sua composizione unica. Questa è una vera dispensa di salute.

beneficio e danno dell'olio di lino struttura

Guardando la confezione, prima di tutto, trovi conferma che si tratta di olio di lino naturale. I vantaggi e i danni risiedono nel metodo di elaborazione e archiviazione. Solo i prodotti spremuti a freddo che utilizzano la vecchia tecnologia possono dare salute. Più avanti spiegheremo perché è così importante evitare di riscaldare i semi.

Vai alla composizione. È difficile aspettarsi che troveremo qualcosa di diverso dal grasso. Così è, il 9,6% lo è grassi saturi il resto è acido grasso insaturo, noto a tutti gli Omega-3, 6 e 9. Questa quantità non è nemmeno in mare, pesce rosso. Cioè, l'intero gruppo di acidi grassi omega si può ottenere solo ogni mattina, usando l'olio di semi di lino.

I benefici e i danni di questo prodotto sono valutati in base alle condizioni di imballaggio e conservazione, a cui torneremo. Inoltre, l'olio è ricco di vitamine A, D, B e F. È un importante complesso di sostanze essenziali.

i benefici e i danni dell'olio di semi di lino Valore energetico

Certo, è molto grande. Smontiamo ciò che costituisce l'energia del cibo? Esatto, dai nutrienti che contengono. E poiché le proteine ​​e i carboidrati sono completamente assenti nell'olio, proviamo la seguente formula: 1 g di grasso contiene 9 kcal. Continuiamo i calcoli, 99,8 * 9 = 898 kcal. Questo è molto e può farti pensare se usare l'olio di semi di lino. I benefici e i danni di questo prodotto possono essere considerati sulla base della quantità. Un cucchiaio di olio ti darà solo 90 calorie e aggiungi salute.

Olio di lino: beneficio e danno

Le proprietà utili del lino sono sconosciute a molte persone, perché passano dai contatori con questo prodotto. Questo è comprensibile, che usavamo olio di semi di girasole Ma completamente invano. I benefici e i danni dell'olio di semi di lino sono un argomento di cui si può parlare all'infinito. Iniziamo con il primo. Che cosa otterremo se usiamo questo prodotto? Nella sua composizione c'è un'enorme quantità di acidi grassi. Il contenuto di Omega-3 è persino superiore a quello dell'olio di pesce, dal quale i bambini hanno sofferto così tanto prima. Deglutire l'olio di pesce - questa non è la procedura più piacevole, mentre mangiare un'insalata condita con uno o due cucchiai di olio non avrà difficoltà.

Cosa succede se il corpo diventa abbastanza grasso ogni giorno? Quindi il metabolismo e prima di tutto il metabolismo dei grassi è normalizzato. Questo è importante per tutti gli organi e sistemi e, di conseguenza, porta alla normalizzazione del peso.

l'olio di lino beneficia e danneggia le proprietà benefiche

Anche se perdere peso non è il compito principale, l'olio di semi di lino risolve indirettamente questo problema, anche se non troppo rapidamente.

Se consideriamo l'olio di semi di lino non come una panacea, ma come un agente profilattico, allora è davvero estremamente utile. L'assunzione regolare riduce il rischio di malattia coronarica, diabete e persino il cancro. Recenti studi hanno dimostrato che nella buccia dei semi di lino sono componenti naturali che sono un naturale bloccante delle cellule tumorali. L'olio di semi di lino contiene quasi l'intero complesso di vitamine del gruppo B, che sono così necessarie per il sistema nervoso. La vitamina E contenuta in esso è un antiossidante e un vero elisir di giovinezza. L'acido linolenico rafforza il sistema immunitario.

Se soffri di pressione alta, l'olio di semi di lino aiuterà a ridurlo in modo significativo. Ciò è dovuto a una diminuzione della viscosità del sangue. Inoltre, un bonus significativo sarà il miglioramento del funzionamento dei reni e di altri organi. Migliora in modo significativo la condizione della pelle e dei capelli. In questo caso, i benefici e i danni dell'olio di semi di lino dovrebbero essere considerati come una coppia, quindi evidenzieremo ulteriormente cosa temere. Va notato che questo prodotto non è nocivo o pericoloso. Ma l'esperienza suggerisce che la stessa sostanza può essere una medicina o un veleno.

Olio di lino: i benefici e i danni. Suggerimenti per l'applicazione

olio di lino benefici e danneggia i consigli di applicazione

Per prima cosa devi scegliere il prodotto giusto. Dovrebbe essere solo l'olio spremuto a freddo realizzato secondo la vecchia tecnologia. Ma non è tutto. Presta attenzione alle bottiglie in cui è confezionato. L'olio di semi di lino viene rapidamente ossidato, quindi contenitori di vetro o plastica trasparenti non sono adatti per questo, il contenitore deve essere oscurato. In caso contrario, invece di vitamine e acidi grassi benefici, è possibile ottenere sostanze che possono solo causare danni.

Ora presta attenzione ai tempi. Lo stoccaggio di olio di semi di lino in forma chiusa è possibile solo per 12 mesi. Dopo l'apertura dovrebbe essere tenuto in frigorifero e consumato entro un mese.

Un altro punto importante è legato alla cottura, che comporta il riscaldamento a temperature elevate. Il danno e il beneficio dell'olio di lino sono strettamente correlati a questo. A stomaco vuoto, un cucchiaio ubriaco di olio freddo darà al corpo una grande quantità di sostanze benefiche. Se riscaldato a più di 60 gradi, tutti i componenti si trasformano in agenti cancerogeni solidi e possono seriamente danneggiare.

danno e benefici dell'olio di semi di lino a stomaco vuoto E l'ultimo - la quantità di petrolio consumato. Abbiamo usato per riempire insalate e porridge "ad occhio", spesso versando troppo. Il consumo giornaliero di olio non dovrebbe superare i 2 cucchiai, quindi è meglio se dispensi questo prodotto. Ricorda il suo alto contenuto calorico.

Applicazioni mediche

I medici hanno studiato a lungo e attentamente le proprietà di questo olio. Può essere usato da tutti (se non ci sono controindicazioni), ma questo prodotto è particolarmente raccomandato per il trattamento di gastrite e colite, ulcere gastriche, costipazione cronica, disturbi ormonali, marcata sindrome premestruale, disturbi riproduttivi negli uomini.

Verificare con il proprio medico se si dispone di pancreatite, malattia calcoli biliari o ulcera gastrica acuta.

Applicazione in cosmetologia

In farmacia, puoi vedere molto esotico oli: karitè, jojoba, cumino e molti altri. Dopo aver letto le recensioni, ci affrettiamo a comprare barattoli costosi, dimenticando che esiste un olio russo originale, che è il leader tra tutti gli altri nelle sue proprietà benefiche. Certo, stiamo parlando di olio di semi di lino.

benefici e danni all'olio di lino all'interno I benefici e i danni all'interno del prodotto ricevuto sopra sono già stati considerati, ma in cosmetologia questo non è affatto l'ultimo violino. Ha la proprietà di migliorare significativamente la condizione della pelle e dei capelli, serve come base eccellente per le maschere, ma può anche essere usato come prodotto indipendente. Per rendere i capelli lucidi e setosi, è possibile applicare olio di lino su di essi (sulle radici e lungo tutta la lunghezza) per 40-60 minuti, una o due volte alla settimana.

Se hai la pelle secca del viso e delle mani, puoi applicare un sottile strato di olio sulla pelle tutte le sere, in modo da eliminare la desquamazione. L'unico negativo: un odore specifico, che può essere tollerato.

Olio di semi di lino per la perdita di peso

I risultati saranno sicuramente se hai iniziato a prendere questo olio. Con esso, si cura il corpo, si mette in ordine il metabolismo e si creano i presupposti per una graduale perdita di peso. In parallelo, assicurati di seguire una dieta e dedicare un po 'di tempo all'attività fisica. L'olio di semi di lino è anche utile nelle diete che escludono le proteine. Generalmente, più è difficile la dieta, più grassi e oligoelementi sono necessari.

Olio di lino durante la gravidanza

Calorie e proprietà dell'olio di semi di lino Dovresti consultare un ginecologo sul suo uso, se ci sono controindicazioni o stai già prendendo un complesso vitaminico-minerale con acidi grassi omega-3. Non è possibile utilizzare l'olio di semi di lino aggiuntivo, se la dieta è abbastanza pesce grasso. In tutti gli altri casi, l'olio diventerà una fonte affidabile di Omega-3, che è particolarmente importante nel primo trimestre di gravidanza.

Puoi usarlo per prevenire le smagliature. Nonostante l'odore particolare, idrata e nutre la pelle, aumentandone l'elasticità.

Riassumiamo

È tempo di provare un prodotto così meraviglioso, come l'olio di semi di lino. Abbiamo descritto le calorie e le proprietà di cui sopra, in grandi quantità non dovrebbe essere consumato, e 2 cucchiai, bevuto a stomaco vuoto o aggiunto a un'insalata di verdure, può davvero fare miracoli.