Ruota per ginnastica: come allenarsi correttamente

Simulatore universale

La ruota per ginnastica può essere considerata a ragione uno dei migliori simulatori del nostro tempo. Con dimensioni ridotte e un design molto semplice, questo dispositivo può essere utilizzato praticamente da chiunque. Un altro vantaggio di questo semplice dispositivo è la sua senza pretese in termini di scelta di un luogo di allenamento: con esso puoi farlo ovunque, hai solo bisogno di una superficie piatta, un po 'più dell'altezza della persona che lo farà. Quindi, la ruota da ginnastica può essere presa con te, perché non occupa molto spazio nella borsa e si impegna sia a casa che fuori, così come in palestra e durante una pausa sul posto di lavoro.

Condizioni d'uso del simulatore

Ma nonostante tutta la semplicità del dispositivo (ruota e due maniglie laterali) e senza pretese in uso, la ruota da ginnastica, le cui revisioni sono esclusivamente positive, ha istruzioni per l'uso. Studiare con particolare attenzione la tecnica di esecuzione di vari esercizi con l'aiuto di questo proiettile dovrebbero essere le persone che non hanno esperienza di allenamento o che hanno malattie del sistema muscolo-scheletrico e del sistema cardiovascolare. La maggior parte di questi allenamenti è difficile per i principianti, quindi sono incoraggiati a eseguirli con ampiezza parziale e con un numero ridotto di ripetizioni.

Ambito del simulatore

Certo, la ruota da ginnastica - uno dei migliori simulatori universali. Dopotutto, anche quando si pratica un terzo dell'ampiezza, un carico enorme cade sul corpo, il che porta molto rapidamente a un irrigidimento di tutti i muscoli del corpo e contribuisce alla rapida combustione dei sedimenti in eccesso. Quindi, ad esempio, eseguendo tale esercizio di base Come estensione del corpo, ogni persona elabora i muscoli delle braccia, spalle, schiena, petto, addominali e vita, gambe, glutei. Ecco perché, insieme a bilancieri, manubri e simulatori, qualsiasi persona che pratica dovrebbe utilizzare un simulatore così multifunzionale ed efficace come una ruota da ginnastica nel suo allenamento. Gli esercizi eseguiti con questo dispositivo sono abbastanza accessibili ai principianti.

Esercizio per principianti

Consideri il più semplice di loro Qui, per esempio, piegando il corpo, inginocchiandosi. La posizione di partenza è un piedistallo inginocchiato con una schiena dritta e braccia diritte, che la persona tiene davanti a sé, stringendo una ruota ginnica sul pavimento tra le mani. Il movimento inizia con il lento e controllato rotolamento del rullo da se stesso in linea retta fino a quando il petto tocca le ginocchia. Quindi è anche necessario tornare lentamente alla posizione di partenza e ripetere l'intero movimento il numero di volte richiesto.

Esercizio per tutti

Un altro esercizio, pensato sia per i principianti che per gli atleti avanzati, sta piegando il corpo fino a che il petto non tocca il pavimento. La posizione di partenza è la stessa di quella precedente. La differenza tra le opzioni per principianti e atleti è che il primo dovrebbe fare questo esercizio inginocchiato, e atleti avanzati - in piedi sui piedi.