Quante calorie vengono bruciate mentre si guida una bicicletta, recensioni perdere peso

Alla ricerca della capacità di liberarsi rapidamente del grasso corporeo in eccesso, molti hanno sentito parlare di allenamento ad alta intensità su una bicicletta, che in un breve periodo di tempo può bruciare una grande quantità di calorie in eccesso. Tuttavia, secondo le persone che hanno perso peso grazie al ciclismo, non tutto è così fluido come sembra a prima vista. Lo scopo di questo articolo è di aiutare tutti coloro che vogliono perdere peso attraverso viaggi attivi. Dobbiamo anche capire quante calorie vengono bruciate mentre si guida una bicicletta, e se c'è un punto nell'acquisto di un veicolo a due ruote.

Barriera psicologica

Scoprendo dagli altri quante calorie vengono bruciate mentre si va in bicicletta, gli atleti principianti perdono di vista uno dei maggiori dettagli. Prima di acquistare un veicolo a due ruote, è necessario sapere quando andare in bicicletta, con chi e dove. Questo equivale ad andare in palestra - dovresti essere pronto a sederti in una orgogliosa solitudine in un giorno libero in bicicletta e ad attraversare i vicoli del parco, per esempio.

Le corse singole si annoiano molto rapidamente - letteralmente 1-2 viaggi, e il desiderio di cavalcare scompare. Nei media, un sacco di raccomandazioni su questo problema. Si consiglia la presenza di due o tre satelliti con gli stessi interessi. In primo luogo, il viaggio non sarà noioso, e in secondo luogo, i due non sono così spaventosi da cavalcare sulle terre desolate.

Come guidare

Prima di tutto, è necessario conoscere la tecnica, senza la quale è impossibile un ciclo efficace. Le calorie che trascorrerai durante il viaggio dipenderanno direttamente dalla corretta vestibilità e dalla rotazione dei pedali con i tuoi piedi. Questo può sembrare strano, ma la velocità di rotazione dei pedali quando si guida una bicicletta è un valore costante. Non ci può essere alcuna accelerazione o decelerazione - nessuna brusca variazione di velocità. L'intero problema è nel liquido articolare, che, con frequente flessione ed estensione delle gambe, viene cancellato, non essendo sintetizzato per il reintegro.

Ma la velocità della bicicletta dovrebbe essere controllata usando la velocità, che nelle biciclette sportive è sufficiente non solo per una buona accelerazione, ma anche per superare terreni accidentati e guidare in salita. E se la scelta di perdere peso cade su una bici ad una velocità, allora è meglio rinunciare subito alla tua idea, poiché i viaggi si trasformeranno in tormenti invece di portarti gioia.

Quando guidare

Brucia calorie durante il ciclismo è possibile in qualsiasi momento della giornata. Non ci sono allegati agli ormoni, al metabolismo o alla crescita cellulare. Una forte influenza sul viaggio può avere solo un pasto, che, come quando si fa fitness, è necessario razionare.

È severamente vietato iniziare una passeggiata immediatamente dopo un pasto. Se vuoi lasciare rapidamente la casa, puoi fare una passeggiata di 30 minuti, rotolando in bicicletta nelle vicinanze. In caso contrario, un viaggio normale può essere dimenticato in termini di comfort, e anche per bruciare i grassi è fuori questione. Non importa quante calorie sono effettivamente bruciate su una bicicletta, poiché l'energia del corpo sarà generata dal cibo che è entrato nell'intestino.

Quanto cavalcare?

Qualsiasi attività fisica per bruciare calorie nel grasso corporeo richiede che il corpo esaurisca le riserve di energia sotto forma di glicogeno, che in media dura per 20 minuti di intenso esercizio. Molti principianti iniziano i loro calcoli scoprendo quante calorie brucia una bicicletta. Quando il viaggio medio su una strada dritta con la stessa velocità (15-20 km / h), è possibile eliminare 800-1000 kcal in un'ora. Ma, muovendosi in questa modalità, non solo un principiante, ma uno sportivo con due anni di esperienza può essere seriamente stanco, così i nuovi arrivati ​​sono invitati a lasciare gli standard ed eseguire autonomamente i calcoli.

Non è necessario investire in un viaggio di un'ora - se il tempo lo consente, è possibile spostarsi su un veicolo a due ruote almeno per un'intera giornata, cambiando la velocità di movimento e fermandosi per riposare e bere acqua.

L'acqua è la fonte della vita

Qualsiasi ciclista sarebbe d'accordo con l'affermazione che andare in bicicletta senza acqua è simile a guidare un'auto senza carburante. Essendo costantemente in movimento, lavorando come i muscoli più grandi del corpo, il corpo richiede una grande quantità di acqua, che spende in grandi quantità per raffreddare tutti gli organi. La mancanza di liquidi porta istantaneamente a una diminuzione delle prestazioni.

In tale stato, i ciclisti hanno diminuito la vigilanza e l'attenzione, il che può portare a conseguenze disastrose. Naturalmente, non vi è alcun dubbio sul numero di calorie bruciate mentre si guida una bicicletta. Durante il viaggio, devi avere con te un litro di acqua non gassata e, quando svuoti la bottiglia, devi immediatamente riempire il brodo.

La rilevanza dei calcoli sul costo delle calorie

Se sei interessato a quante calorie brucia la tua bicicletta, allora non sarai mai in grado di ottenere un risultato accurato, a meno che la risposta non sia la bocca di un ciarlatano. Gli organismi di tutte le persone sono diversi, rispettivamente, ciascuno con il proprio metabolismo e percentuale di grasso. Per non parlare del peso e della frequenza dei pedali della bici durante il viaggio. Solo i calcoli indipendenti aiuteranno qui.

L'obiettivo del ciclismo, come è noto, è quello di aumentare la frequenza cardiaca alla massima efficienza del corpo - 75-85% della frequenza massima del polso (MHP). Il calcolo del MCH è abbastanza semplice: devi prendere la tua età da 220 (per una persona di 45 anni, MCH sarà pari a 175 battiti al minuto). Di conseguenza, la percentuale non è difficile da calcolare. Quindi, la combustione dei grassi si verifica solo quando il corpo lavora ininterrottamente per più di 7 minuti nella modalità della sua massima efficienza.

Controllo adeguato

Perdere peso, sbarazzarsi di tutte le calorie e una bicicletta come mezzo per completare il compito è, naturalmente, eccellente. Ma il processo stesso deve sempre avere il controllo. Hai bisogno di un risultato - conserva i record. In questo caso, la contabilità si riferisce al lavoro del sistema cardiovascolare, vale a dire, mantenendo il polso nel necessario per un efficace quadro di bruciare i grassi. Senza un cardiofrequenzimetro qui non si può fare.

Sì, questo dispositivo non è economico e il suo scopo funzionale ha un focus molto ristretto. Ma senza di essa, puoi trascorrere del tempo in viaggi vuoti e inefficienti per anni e dire a tutti intorno a te della scarsa efficienza della bici per perdere peso.

Il cardiofrequenzimetro più economico, che effettuerà letture a impulsi e li alimenterà allo schermo del dispositivo, avrà un costo di 2000 rubli. Tuttavia, i professionisti raccomandano allo scopo di perdere peso per acquistare un dispositivo avanzato per circa 3500-4000 rubli, in cui è possibile impostare la soglia massima e minima dell'impulso efficace necessario. L'uscita oltre la cornice specificata sarà accompagnata da vibrazione e notifica audio.

Fino alla massima velocità

Logicamente, pedalare in salita alla massima velocità dovrebbe garantire un rapido consumo di calorie, perché un simile viaggio è considerato il più difficile e il dispendio di risorse per il corpo. Ma prima di applicare la teoria nella pratica, dovresti immaginare un'auto che guida verso la cima della collina alla massima velocità. Il consumo di carburante sarà sicuramente enorme. Ma in aggiunta, ogni automobilista noterà che, oltre al carburante, anche il motore, per il quale questo carico è violento, si logorerà.

E se torni al corpo umano e confronti i fatti, il cuore del principiante sarà sotto attacco. Qualche tipo di problema cardiaco - e tutti i compiti primari andranno per sempre all'ultimo piano: perdita di peso, ciclismo, consumo di calorie, quanto grasso viene bruciato - tutto questo non sarà necessario. Non è necessario inseguire il carico massimo, per sbarazzarsi dello strato di grasso è possibile durante un normale giro in bicicletta.

In conclusione

Per capire quante calorie vengono bruciate mentre si guida una bicicletta, qualsiasi ciclista principiante dovrà fare da solo. Dopo tutto, usare i risultati di altre persone non funzionerà a causa dell'unicità di un singolo organismo, peso, altezza e metodo di guida. Ma quello che non si può dubitare è l'efficacia del bruciare i grassi, che dipende direttamente dal desiderio di una persona di eliminare il grasso in eccesso. Se paragoni con la corsa, il fitness, il tennis e la palestra, dove puoi perdere peso molto velocemente, il ciclismo è più piacevole, perché, oltre all'addestramento, una persona gode ancora del mondo esterno e ha un grande riposo dell'anima.