Come diventare flessibili? Consigli pratici

Come essere giovani e belli? Come essere in salute? Come diventare flessibili? Queste e altre domande che possiamo chiederci ogni giorno. Dopo tutto, la gioventù è di breve durata, ma deve essere bello, magro e in forma come vuoi il più a lungo possibile. Una buona condizione del corpo è, prima di tutto, la flessibilità e l'elasticità dei nostri muscoli. Il corpo flessibile ci parla della salute della colonna vertebrale, delle articolazioni, della normalità attività motoria Pertanto, è necessario lavorare attentamente sullo sviluppo di questa importante qualità. Unanime e, molto probabilmente, l'unico modo per sviluppare la flessibilità del corpo può essere riconosciuto esercizio regolare, dove l'accento dovrebbe essere posto sullo stretching costante. Ciò ti consentirà di ottenere risultati eccellenti in un breve periodo di tempo. tonificante muscoli della schiena (colonna vertebrale, toracico), gambe, braccia ci dà l'opportunità di spendere economicamente le forze e distribuirle. Come diventare flessibili e come ottenere il risultato desiderato?

I nostri consigli pratici

È importante ricordare che per iniziare a sviluppare la flessibilità del corpo deve essere durante l'infanzia. Molti genitori chiudono gli occhi su questo e su adolescenza inizia a chiedersi perché il bambino non si siede sulle spaccature o non "fa il ponte". Puoi dare elasticità al tuo corpo a qualsiasi età, l'importante è lavorare duro su di esso, fare esercizi di flessibilità e anche muoversi di più, ovvero: camminare e minimizzare seduti sul divano di fronte a un televisore o computer. Se i muscoli non si allenano, si contraggono e perdono la loro forza. E questo è irto di vari risultati spiacevoli per il tuo corpo.

Formazione, o come diventare flessibili

Prima di iniziare l'allenamento, i muscoli devono essere riscaldati e solo successivamente procedere ad eseguire esercizi più complessi. Ecco alcuni di loro:

1. Gambe larghe fino alle spalle, braccia sollevate verso il cielo e le mani più distese verso l'alto, allungando i muscoli della schiena. In questo caso, il tallone per strappare il pavimento non è necessario. Contiamo fino a dieci e abbassiamo la pendenza, cercando di raggiungere il pavimento con le mani. (Ripeti da cinque a dieci volte).
2. Ci sediamo sul pavimento, i piedi in avanti, pieghiamo in avanti il ​​più possibile e cerchiamo di raggiungere la punta delle dita. Per 10 secondi è necessario rimanere in questa posizione, quindi tornare a quello iniziale (lo ripetiamo cinque o dieci volte).
3. Ci sdraiamo sul pavimento, le braccia dritte sopra la testa, le gambe dritte. Sollevare la gamba ad angolo retto e tirare verso la testa. Facciamo quindici-venti volte per ogni gamba.
4. In piedi sul pavimento, stringiamo il ginocchio a sua volta sul petto, ritardandolo per cinque-dieci secondi. Quindi abbassiamo la gamba.

La correttezza della performance - la chiave del successo

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, senza intoppi, lentamente. Dovresti essere a tuo agio. È consigliabile "lavorare" di buon umore. È importante ricordare che la flessibilità è il lavoro di tutti i gruppi muscolari, e quindi non si dovrebbe prestare particolare attenzione alle gambe o alle braccia, tutto dovrebbe essere nel complesso. Se fai tutto in modo chiaro e corretto, allora la domanda su come diventare flessibili non si presenterà mai. Avrai una salute straordinaria per molti anni. E anche i più giovani invidieranno la tua flessibilità.