Come fare un massaggio classico generale?

Ci sono molti tipi popolari di massaggio del corpo. Ma se non è richiesto un trattamento mirato di qualsiasi problema serio, quindi per ottenere un effetto tangibile sulla salute, si dovrebbe prestare attenzione alla tecnica di massaggio generale.

Perché hai bisogno di un massaggio generale

Lo scopo principale di questo tipo di massaggio è di mantenere il normale funzionamento di tutte le funzioni del corpo e ripristinare dopo gli infortuni e varie malattie. Se segui correttamente questo insieme di tecniche comprovate, puoi rimuovere efficacemente gonfiore, dolore, aderenze e problemi estetici. Un massaggio generale può anche normalizzare il processo di rigenerazione dei tessuti e attivare la circolazione sanguigna.

Inoltre, tali tecniche aiutano a rafforzare le articolazioni e ripristinare la capacità lavorativa senza l'uso di medicinali. Per questo motivo, si dovrebbe assolutamente prestare attenzione a un tale massaggio. globale stile classico implica tecniche come sfregamento, accarezzamento, vibrazione, spremitura e impastamento. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni, è determinato individualmente, tenendo conto dell'età, dello stato di salute e di altri fattori.

La seguente sfumatura è importante: tutti i movimenti che includono il generale massaggio terapeutico prodotto nella direzione del sistema linfatico. In questo caso, inizia, dì, accarezzando, vale da aree più grandi, passando gradualmente a quelle più piccole. Se segui questa sequenza, la circolazione linfatica e la circolazione sanguigna miglioreranno in modo significativo.

Principi di esecuzione chiave

Se consideriamo il massaggio, il cui effetto complessivo è progettato per un'azione estesa, è necessario notare il fatto che la sua implementazione inizia con l'area del collo. Il passo successivo è massaggiare il viso, durante il quale si eseguono carezze, sfregamenti, vibrazioni e impastamenti leggeri. L'intero complesso di tecniche deve essere svolto con parsimonia.

La durata della prima sessione non deve superare i 10 minuti. Questo limite di tempo può essere gradualmente aumentato. Per quanto riguarda la durata di un corso completo di massaggio, di regola, consiste in 10-15 sedute.

La tecnica giusta non è l'unico fattore da cui dipende la qualità del massaggio. L'effetto complessivo della sessione sarà significativamente più alto se usi olio, lozioni e varie creme.

Accarezzare

Le sessioni iniziano e terminano con questi movimenti. Dovrebbero essere leggeri, a scorrimento e portati con le mani rilassate. In questa fase, la pelle è preparata per un effetto più tangibile. Quando ciò accade, il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico accelerano, il rilassamento generale e il rilascio dei dotti escretori delle ghiandole sebacee e sudoripare da varie sostanze che si sono accumulate in essi.

attrito

Questa tecnica è divisa in due tipi: sfregamento superficiale e profondo. Il compito principale di questa parte della sessione è quello di migliorare il drenaggio linfatico e l'elasticità dei tessuti, l'effetto benefico sul flusso sanguigno e accelerare il riassorbimento delle formazioni patologiche. Solo per il gusto di tali risultati è imparare come fare un massaggio generale.

Per quanto riguarda lo sfregamento superficiale, vale la pena notare che è tenuto con i polpastrelli chiusi con l'aiuto di movimenti circolari. Puoi usare la parte convessa dei palmi.

Lo sfregamento profondo dovrebbe essere piegato in un pugno. falangi delle dita. In questa fase, tutti i movimenti sono lenti e accurati. Anche la pressione aumenta senza intoppi. Questa tecnica è rilevante nei casi in cui è necessario aumentare l'elasticità del tessuto, nonché ammorbidire aderenze e cicatrici.

Allo stesso tempo, lo sfregamento profondo non è il caso nel torace e nell'addome. In queste aree vengono utilizzate solo tecniche superficiali. Per quanto riguarda la direzione del movimento, possono essere lineari, circolari o a spirale.

follatura

Questa tecnica di massaggio può essere definita come la principale, poiché il suo effetto si estende agli strati profondi dei tessuti sottocutanei e alla pelle stessa. L'obiettivo chiave di questa tecnica è di migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, aumentare l'elasticità e il tono dei muscoli e la nutrizione dei tessuti.

Questa tecnica è la seguente: un'area della pelle viene catturata e leggermente schiacciata, dopo di che viene effettuato un movimento di schiacciamento. L'esecuzione dovrebbe essere lenta e indolore. I palmi si muovono in una linea e in una direzione.

Le prese della pelle dovrebbero essere fatte alternativamente - devono seguirsi l'un l'altra. I movimenti sono fluidi e scivolanti. Quando le tue mani raggiungono il punto più basso della schiena, devi ritirarti di 2 cm di lato e massaggiare più linee in parallelo. Questa tecnica può essere utilizzata non solo nella parte posteriore, ma anche sui glutei e sulle cosce.

effleurage

Questo stadio, che include un massaggio generale, viene eseguito utilizzando l'intero palmo (picchiettio) o la punta delle dita. Se si usano i bordi del palmo, i movimenti ritmici a scatti dovrebbero essere nella forma di un taglio. Ma quest'ultima opzione dovrebbe essere utilizzata solo nell'area cervicale e posteriore.

Questa tecnica è particolarmente rilevante nel caso in cui sia necessario rimuovere depositi di grasso o sale. Con le mani tese e le dita vicine, vengono eseguiti colpi chiari e forti, se le dita sono aperte e le mani sono rilassate, i movimenti sono elastici e morbidi.

L'effetto ottenuto con il tapping dimostra la necessità di questa tecnica: i vasi sanguigni si dilatano e il flusso sanguigno aumenta. Il risultato di tali processi è una saturazione più intensa dei tessuti con ossigeno e sostanze utili.

vibrazione

Questa tecnica può essere eseguita come l'intero palmo e le punte delle dita. La velocità dei movimenti, la loro ampiezza, forza e frequenza variano a seconda dell'area interessata.

Per meglio spiegare l'essenza della ricezione, vale la pena dare un esempio sulla gamba: la superficie esterna della coscia sopra il ginocchio dovrebbe essere stretta con il palmo della mano e fare rapidi movimenti oscillatori, mentre leggermente schiacciare l'area massaggiata. Il palmo deve essere spostato verso l'alto e ripetuto.

Dopo di ciò, è necessario tornare alla zona originale vicino al ginocchio e stringere la superficie della coscia, ma con la punta delle dita. In questo caso, è necessario effettuare piccoli movimenti vibranti. Questa tecnica è particolarmente rilevante nella lotta contro i depositi di grasso e la cellulite nell'area dei glutei e delle cosce.

In alcuni casi ha senso usare aiuti. Si tratta di massaggiatori a rulli specie diverse Se hai bisogno di avere un effetto qualitativo sulla pelle e sul tessuto sottocutaneo, allora una delle migliori opzioni è un massaggio generale. Il suo prezzo oscilla tra 1000 rubli all'ora, ma vale la pena capire che i costi in varie cliniche e armadi possono differire in modo significativo.

Lavora con i bambini

Il massaggio è importante anche quando si lavora con bambini piccoli. Infatti, ogni bambino ha bisogno di un impatto competente sulla sua pelle e sui muscoli che formano. Il massaggio generale del bambino si concentra sullo sviluppo dello scheletro e del sistema muscolare del bambino. Per il pieno impatto e la liberazione dopo la nascita, sono sufficienti 10 sessioni. Ma se lo desideri, puoi ripetere il corso ogni sei mesi a scopo preventivo. Tuttavia, prima del prossimo corso è meglio consultare un pediatra qualificato.

Se c'è una ferita alla nascita, rachitismo, paralisi cerebrale o sviluppo anormale, allora il bambino dovrebbe ricevere un massaggio terapeutico. Ma qui, di nuovo, hai bisogno della partecipazione e della direzione del dottore. Per quanto riguarda la durata di una sessione, non supera un'ora. Ma nella maggior parte dei casi, il massaggiatore determina indipendentemente la durata della procedura.

Come puoi vedere, il massaggio generale è un mezzo efficace per superare molti problemi negativi. Con il giusto approccio, migliorerà significativamente le condizioni generali del corpo in generale e del sistema muscolare in particolare.