Come asciugare il corpo a casa?

La figura ideale - il sogno di ogni donna. A volte anche la più piccola donna magra, guardando il suo riflesso nello specchio, pensa al bisogno di perdere un altro paio di chilogrammi. Soprattutto spesso tali pensieri vengono visitati alla vigilia della stagione balneare. Dopotutto, le minigonne, i bikini e l'abbronzatura color bronzo non sono affatto combinati con i depositi di grasso in eccesso.

Figura di moda

Dall'inizio dei duemila anni, l'eccessiva magrezza è diventata l'ideale della figura femminile. Nel tentativo di raggiungere le proporzioni desiderate, le donne della moda praticamente si affamarono. Questa pratica ha dato origine a malattie e ha portato alla morte. Tuttavia, negli ultimi anni, i nastri dei social network sono pieni di foto di ragazze, le cui forme erano il risultato di carichi di energia regolari. Molti "selfie" sono fatti proprio negli specchi delle palestre, dove le bellezze lavorano sulle loro proporzioni ideali. E mentre le donne non sembrano pompate culturisti. Al contrario, la figura è femminile e bella, e le linee del corpo sono in rilievo e tonica. Lo sport e il cibo sano sono diventati di moda. E le forme sopra descritte sono ottenute usando un sistema chiamato "asciugatura del corpo".

Non un'oncia di grasso

Un numero crescente di persone pensa a come asciugare correttamente il corpo. Per iniziare il processo di eliminazione dei chili di troppo, nella maggior parte dei casi, è necessario riconsiderare radicalmente la loro dieta. Inoltre, nel programma giornaliero è necessario assegnare il tempo per esercizi obbligatori. È meglio andare in palestra. Istruttori esperti daranno tutte le raccomandazioni necessarie su come asciugare il corpo. Anche a casa, puoi raggiungere il tuo ideale. Questo aiuterà perseveranza e pazienza. E tutte le conoscenze iniziali sul metodo di asciugatura del corpo saranno descritte di seguito.

Nutrizione sportiva o sport e alimentazione

L'essiccazione del corpo è un complesso di dieta ed esercizio fisico, volto a sbarazzarsi dello strato grasso situato tra i muscoli e la pelle. Il suo obiettivo principale è quello di rendere i muscoli visibili, in forma e prominenti.

Il concetto stesso è tratto dal gergo del bodybuilding professionale. L'essiccazione è parte integrante della preparazione per le competizioni in rappresentanza di questo sport. Ci sono leggende su come asciugare il corpo di un bodybuilder. Nascono grazie all'enorme quantità di cibo a volte scioccante che i sollevatori di pesi assorbono durante il giorno. Possono mangiare nove volte al giorno. A volte gli atleti si svegliano di notte, bevono frullati proteici o albume d'uovo per prevenire la disgregazione muscolare. Certamente, questo tipo di cibo è costituito da molti professionisti. Non ha nulla a che fare con la dieta di un semplice visitatore in palestra.

Come asciugare il corpo di una ragazza

La base della dieta delle donne per l'essiccazione del corpo ha posto quasi completamente l'esclusione dei carboidrati dalla dieta. Sono autorizzati a utilizzare non più di 50 grammi. al giorno

E come funziona?

Come sostanza nutritiva, solo le proteine ​​e i grassi "corretti" entrano nel corpo. Poiché i processi metabolici hanno ancora bisogno di carboidrati, il corpo "li estrae" in modo indipendente, dividendo il grasso sottocutaneo che stiamo cercando di eliminare. Non cambiare drasticamente la tua dieta, anche se vuoi davvero dimagrire rapidamente. Per diversi giorni, ridurre gradualmente la quantità di carboidrati. Alla prima indisposizione, l'asciugatura deve essere interrotta.

Come asciugare il corpo e allo stesso tempo non nuocere alla salute?

Ricorda che qualsiasi restrizione nell'alimentazione, così come lo sforzo fisico possono non influenzare in modo abbastanza positivo lo stato del corpo nel suo complesso. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre al minimo i rischi: 1. Pasto del mattino - il più importante. Non uscire di casa senza fare colazione.

2. Non mangiare durante la notte. Se torni a casa tardi, scegli prodotti caseari liquidi a basso contenuto di grassi (come kefir o yogurt), verdura e frutta durante la cena.

3. Mangia almeno 3-4 volte al giorno. Le pause tra i pasti non dovrebbero essere lunghe. E ricorda: la maggior parte dei nutrienti dovrebbe essere ingerita per colazione e pranzo.

4. Non è possibile rimuovere completamente il grasso dalla dieta. Questo può portare a un completo disordine metabolico nel corpo. Inoltre, la mancanza di grasso influisce negativamente sulla visione, sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie.

5. Lo zucchero e i prodotti da forno sono incompatibili con un'alimentazione corretta durante l'essiccazione. Se stai cercando una risposta alla domanda su come asciugare il corpo, dimentica i dolci.

5. Dimentica i "detriti gastronomici" - su ketchup, maionese, patatine e altri snack snack. Non daranno al corpo i nutrienti necessari. Inoltre contenuto nella loro composizione esaltatori di sapidità stuzzica l'appetito

6. Coloro che desiderano asciugare il corpo dovrebbero limitare la quantità di alcol. Irritazione della mucosa gastrica e provoca l'eccesso di cibo. Inoltre, tutte le calorie extra consumate con una bevanda di alta qualità vanno direttamente al grasso corporeo.

Quando non può essere asciugato

Prima di iniziare a studiare la questione di come asciugare il corpo a casa, vale la pena analizzare se il tuo stato di salute ti consente di utilizzare questo metodo. Lo sport e la corretta alimentazione dovrebbero prima di tutto influenzare positivamente lo stato del corpo, e certamente non distruggerlo. Quindi, l'essiccazione del corpo è controindicata nei seguenti casi:

• in presenza di diabete o altri problemi con il pancreas;

• durante l'allattamento e, naturalmente, la gravidanza;

• con malattie degli organi interni (fegato, reni, tratto gastrointestinale).

Le restrizioni nutrizionali possono riflettere negativamente sui processi di pensiero. Pertanto, non dovresti iniziare ad asciugare prima di superare esami, interviste importanti e altri eventi in cui è necessario mostrare le tue capacità intellettuali.

È possibile o no?

Asciugare il corpo è il modo più efficace per ridurre la massa grassa. Usando questa tecnica, non avrai mai fame. I prodotti consentiti sono molti e i pasti non sono limitati nel tempo e nella quantità.

Chi vuole sapere come asciugare velocemente il corpo dovrebbe eliminare completamente i seguenti prodotti: pane, cereali, zucchero, pasta e patate. Sono la principale fonte di carboidrati facilmente digeribili. Tutto il resto che puoi mangiare. La base della nutrizione dovrebbe essere carne magra e pesce in forma bollita o al forno. Le verdure sono ottime come contorno. Anche frutta e latticini non sono proibiti, ma la loro quantità è ancora da limitare. I brodi di carne possono essere consumati non più di 400 grammi al giorno. Non dimenticare di bere acqua, almeno due litri al giorno. Il tè verde è molto utile. Ecco tutte le raccomandazioni su come asciugare il corpo. Semplice e soddisfacente!

Il percorso verso l'ideale

Ma quelle ragazze che vogliono confrontare il loro corpo con le figure dei partecipanti al concorso "Miss Bikini" dovrebbero cercare di resistere a sei settimane di restrizioni molto severe:

1. Nella prima settimana, è consentito consumare 2 grammi di carboidrati per kg di peso corporeo.

2. Nel secondo - 1 grammo per 1 kg.

3. La terza e la quarta settimana sono le più difficili, puoi mangiare solo mezzo grammo di carboidrati per chilogrammo di massa. Dovresti stare molto attento e monitorare attentamente il loro benessere.

4. Dalla quinta settimana il processo va nella direzione opposta, puoi mangiare carboidrati nel rapporto di 1: 1.

5. Nell'ultima (sesta) settimana, il rapporto diventa nuovamente 2: 1.

Dopo questo periodo, l'asciugatura deve essere interrotta. Tuttavia, non mangiare bruscamente tutto ciò che era proibito in precedenza. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere fatta senza intoppi.