Come imparare a ruotare il cerchio: consigli pratici

Come imparare a ruotare correttamente il telaio? Molto facile! Ci sono alcuni semplici consigli e raccomandazioni, a seguito dei quali è possibile ottenere risultati eccellenti in pochi giorni.

Come imparare a girare il cerchio a casa

Per prima cosa devi scegliere il simulatore giusto. Sembrerebbe che ci sia una scelta ... Ma qui ci sono alcune sfumature. I cerchi sono di diversi tipi: questa è la versione classica di "steel friend", e massaggio hulahup e plastica semplice. Ognuno di essi è destinato ai propri scopi: il primo - per mantenere l'effetto esistente, il secondo - per ottenere un risultato eccellente, il terzo - per i bambini e per le prestazioni. Cerchi per la vita, o meglio, per farlo - questa è la prima e la seconda opzione. Perché esattamente loro? Innanzitutto, il peso del simulatore è molto importante: più è alto, più è efficace e più pesante l'allenamento. In secondo luogo, le sue cose. Questo è il motivo per vita da vespa il più delle volte le donne fanno una scelta a favore di un telaio per massaggi con ugelli speciali. Ma devi sapere come ruotarlo correttamente in modo che l'effetto sia visibile rapidamente.

Come imparare a ruotare il cerchio: consigli e trucchi

Prima di tutto, è necessario ricordare che la formazione deve essere correttamente distribuita: le prime lezioni in tempo non dovrebbero superare i 15 minuti, poiché con la tecnica corretta non funzionerà più. Ovviamente ci saranno lividi, quindi è necessario fare scorta eparina pomata che diventerà un assistente fedele fino in fondo. Inoltre, non dimenticare la tecnica speciale: le gambe sono ferme e l'azione si svolge a causa della rotazione del bacino. Questo è necessario per lavorare la parte superiore del corpo, non il fondo, altrimenti non ci sarà alcun effetto. Un'altra caratteristica della torsione del cerchio è che durante l'allenamento lo stomaco dovrebbe essere il più possibile retratto. Cioè, i muscoli dovrebbero essere tesi. Un involucro di allenamento li aiuterà a rafforzarli e renderli più resistenti, che in seguito porteranno ad assuefazione a questa condizione. Grazie a questo, la pancia diventerà piatta. che rimuovere i lati L'hula hoop dovrà essere girato abbastanza in basso. Questo è molto difficile da fare, quindi è raccomandato nella fase iniziale di utilizzare una cintura speciale per la perdita di peso.

Tempo di allenamento

Aumentare il tempo di allenamento dovrebbe essere gradualmente e uniformemente. Dopo aver teso con calma l'hula hoop per mezz'ora, è possibile passare a corsi di due giorni, uno dei quali può durare venti minuti. Queste semplici regole aiuteranno a raggiungere la vita perfetta e la bella pancia a casa.

Controindicazioni

Ora sai come imparare a ruotare il cerchio. Ma non dimenticare alcune controindicazioni: mal di schiena, problemi al fegato o ai reni, nonché violazione ciclo mestruale. Se uno qualsiasi dei punti precedenti riguarda te, allora dovresti contattare uno specialista e solo allora iniziare la formazione. Inoltre, non dimenticare che le lezioni dovrebbero essere tenute rigorosamente dopo i pasti. Se segui tutti questi consigli, gli hula hoop ti "faranno" una vita da vespa e un bel corpo.