Come farti perdere peso? Suggerimenti psicologici

Per la maggior parte delle persone, la lotta al sovrappeso diventa uno stile di vita: cadono, reclutano e abbandonano di nuovo. Questo processo sembra infinito e ricorda uno "swing". Dopo il prossimo set di chili in più, la persona chiede ancora e ancora la domanda su come farti perdere peso. Il fatto è che il processo di correzione del tuo corpo inizia a livello subconscio. Pertanto, spesso non è sufficiente tagliarsi da mangiare o iniziare un esercizio intensivo per perdere peso. Approccio sbagliato e ossessione perdere peso andare in stress cronico, stanchezza e irritabilità. Inizi a pensare se è realistico perdere peso o questo non accadrà mai. Per evitare shock nervosi e dubbi nelle tue capacità e capacità, devi prepararti moralmente. Gli psicologi danno alcuni consigli, usando i quali puoi perdere peso e amarti con tutte le sue carenze.

Lascia andare il pensiero di essere sovrappeso

Se una persona costantemente si tortura con l'idea di come farsi perdere peso, allora diventa ossessiva e diventa il significato della vita. Questo è fondamentalmente un blocco di perdita di peso o causa di anoressia. Rilasciando l'idea di eccesso di peso, è possibile imparare ad amare te stesso con tutte le carenze, pianificare adeguatamente un programma di perdita di peso, evitare lo stress e migliorare l'autostima. La perdita di peso non è un processo di un solo giorno, quindi psicologicamente devi essere preparato per il fatto che devi lavorare su te stesso per molto tempo e diligentemente. È anche necessario prepararsi per i guadagni secondari periodici di peso e l'effetto "plateau" (fermare la perdita di peso).

Stabilisci obiettivi realistici

L'obiettivo fissato correttamente è metà del successo. Non è necessario fornire installazioni non realistiche e pensare a farti perdere peso di 10 chilogrammi al mese. Molto probabilmente, questo è impossibile, quindi, non avendo raggiunto il tuo obiettivo, abbasserai le braccia e resisterà nuovamente allo stress. Anche raggiungendo l'obiettivo, è abbastanza difficile mantenere il peso in atto: solo una lenta perdita di peso è fissata quasi per sempre.

Programma di perdita di peso

Come sapete, perdere peso è un complesso costituito da un atteggiamento morale, un'alimentazione corretta, un'attività fisica. Il primo elemento è il principale. Ripetendo la frase "Voglio davvero dimagrire, posso perdere peso" la mattina prima dello specchio, ti prepari per essere positivo e decisivo nel raggiungimento di questo obiettivo. Per quanto riguarda cibo e sport, si consiglia di avviare un diario e pianificare le attività per la settimana successiva: la frequenza di allenamenti, menu, peso e volumi, ecc. Questo aiuterà a non deviare dal programma e seguire le dinamiche di perdere peso.

Inizia

Ora sai come farti perdere peso. Inizia ad agire rigorosamente secondo il piano: acquista un abbonamento alla palestra (fitness, piscina), acquista i prodotti necessari per alcuni giorni in anticipo, decidi le procedure aggiuntive (massaggi, impacchi, ecc.). Scegli alcuni motivatori per te stesso, leggi storie sulla perdita di peso "magica" dalla vita reale, sii resistente alle tentazioni della vita sotto forma di torte e credi in te stesso.