Come ridurre il dolore durante le mestruazioni? Mezzi popolari e medici, esercizi di respirazione

Dolore o crampi nell'addome e nella regione pelvica vissuta da una donna durante le mestruazioni è una causa comune di riferimento a un ginecologo. Come ridurre il dolore durante le mestruazioni è studiato da molti ginecologi e farmacisti. Sviluppato misure terapeutiche complete per il trattamento di questa malattia.

Dolore durante le mestruazioni

I crampi mestruali sono un sintomo normale durante le mestruazioni, perché l'utero si contrae per scaricare il sangue e aggiornare l'endometrio. Ci sono alcune precauzioni e suggerimenti che possono aiutare a decidere come ridurre il dolore addominale durante le mestruazioni.

Questi dolori iniziano, di norma, poco prima dell'inizio del periodo mestruale, il loro massimo picco si osserva entro 24 ore dopo l'inizio delle mestruazioni e scompaiono in un giorno o due.

I crampi mestruali possono variare da lievi a gravi. I crampi mestruali lievi possono essere a malapena evidenti e assomigliano a una sensazione di leggera pesantezza nell'addome. Gravi crampi mestruali possono essere così dolorosi da interferire con le normali attività di una donna per diversi giorni. Il disagio può anche diffondersi alla parte bassa della schiena o alle gambe. I dolori mestruali possono essere un sintomo indipendente, ma possono anche accompagnare la sindrome premestruale. Molte donne soffrono di sindrome premestruale e crampi mestruali.

motivi

Studi medici hanno dimostrato che il dolore durante le mestruazioni è spesso più forte nelle donne che hanno iniziato il ciclo mestruale precocemente. Ci sono una serie di ragioni per cui si osserva una tale patologia. Questo è:

• il fumo;
• la presenza di forti dolori mestruali in parenti stretti.

La causa principale del dolore - aumento della produzione di prostaglandine, trombossani, prostacicline, leucotrieni. Conducono a contrazioni spastiche, alterazioni del flusso sanguigno uterino, ischemia uterina e quindi il dolore appare.

Squilibrio ormonale

Va notato che l'aumento dei livelli di estrogeni nel corpo provoca dolore. In piccole quantità, questo ormone è necessario per la nostra salute riproduttiva. Tuttavia, la produzione eccessiva di estrogeni può causare periodi spiacevoli e dolorosi. La correzione delle abitudini alimentari aiuterà a risolvere il problema di come ridurre il dolore durante le mestruazioni. Ormoni tiroidei ridurre il livello di estrogeni e accelerare il metabolismo. Ridurre il numero di TSH può anche essere la causa di mestruazioni dolorose o algomenorrea.

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle nostre ghiandole surrenali. L'aumento della produzione di questo ormone a causa dello stress può ridurre i livelli di progesterone e ormoni tiroidei, necessari per equilibrare gli estrogeni nel nostro corpo.

Lo squilibrio ormonale di cui sopra può essere facilmente causato da una dieta malsana, stress emotivo, additivi nel nostro cibo, prodotti chimici nei prodotti per la cura del corpo, sovrappeso e uno stile di vita sedentario.

Ci sono ragioni per cui il dolore si verifica pochi anni dopo l'inizio delle mestruazioni. Questo è:

• endometriosi;
• malformazioni dell'utero e della vagina;
• processi infiammatori;
• fibromi;
• gonfiore;
• adesioni;
• Sindrome di Alain Masters;
• malattia della vena pelvica varicosa.

Cosa fare

Una settimana prima dell'inizio dei giorni critici, dovresti seguire le regole per risolvere il problema di come ridurre il dolore durante le mestruazioni.

1. Non mangiare zucchero bianco, prodotti a base di farina bianca, cibo con colori artificiali o additivi.
2. I cibi fritti e gli alimenti a base di proteine ​​puri dovrebbero essere limitati.
3. Non scegliere diete a basso contenuto di grassi. I grassi sono necessari per l'assorbimento delle vitamine liposolubili nel corpo, come A, D, E e K. Cocco, reso, lino, olio di enotera e semi di canapa.
4. Ridurre la soia o i prodotti a base di cereali. Possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la funzionalità della tiroide e ridurre la capacità del fegato di disintossicare l'eccesso di estrogeni. È necessario limitare l'uso di riso, pasta e pane.
5. Limitare o escludere i prodotti caseari del negozio.
6. Evitare verdure come patate, melanzane, zucca.
7. Dare la preferenza a prodotti ittici e frutti di mare.
8. Ridurre l'assunzione di sale. Sostituirlo con il sale marino celtico o himalayano.
9. È necessario eliminare la caffeina dalla propria dieta per aiutare se stessi nel problema, come ridurre il dolore durante le mestruazioni senza pillole.
10. È necessario ridurre il contatto con prodotti per l'igiene chimica e limitare l'uso di pastiglie monouso.

Cosa può

Ci sono raccomandazioni sulla nutrizione, su come ridurre il dolore all'addome durante le mestruazioni.

1. Bevi acqua di limone ogni mattina al risveglio. Quando questo si verifica, il cambiamento nell'equilibrio acido-base, che porterà alla normalizzazione degli ormoni.
2. Gli alimenti che mangi dovrebbero includere la vitamina D3. Soprattutto se vivi in ​​zone con un clima freddo, dove non c'è abbastanza luce solare, ad esempio, nel periodo invernale.
3. Aumenta l'assunzione di verdure per fornire abbastanza vitamine, fibre e minerali nel corpo. Ottieni un sacco di calcio, magnesio, ferro, vitamine del gruppo B attraverso i verdi. Inoltre, yogurt, semi di zucca, semi di sesamo, spinaci contengono queste sostanze essenziali. Le donne che soffrono di dolorose mestruazioni possono prendere mezzo bicchiere di succo di prezzemolo mescolato con la carota o qualsiasi altro succo di verdura. Riduce il dolore e aiuta a rendere normale e normale il flusso di sangue agli organi pelvici.
4. Mangiare pesce grasso e olio di semi di lino ogni giorno per evitare squilibri ormonali.
5. Se soffri di anemia, devi sempre assumere cibo ricco di ferro: grano saraceno, fegato di manzo.
6. Come ridurre il dolore durante le mestruazioni con sesamo? Mescolare 1 - 2 cucchiaini di semi di sesamo con acqua e portare a ebollizione. Lasciare per un po 'e filtrare. Bere questa miscela due volte al giorno aiuterà nei casi di dolore severo.
7. Puoi anche solo prendere i semi di sesamo in acqua e berlo due volte durante le mestruazioni.
8. L'apporto dietetico di calcio e magnesio è fondamentale per bilanciare gli ormoni e l'equilibrio acido-base nel corpo.
9. La papaia aiuta le donne che soffrono di forti dolori o altri problemi di sanguinamento.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni il primo giorno

Mangiare banane e coriandolo aiuta in questo. Una banana è un frutto molto buono durante le mestruazioni e chi ha un eccesso di dorso e mal di stomaco può mangiare questo frutto in forma pura o mescolato con la ricotta.

Puoi prendere semi di coriandolo. È necessario far bollire 15 - 20 semi in un bicchiere d'acqua bollente. Continuare a bollire fino a quando la quantità di acqua è ridotta della metà. Questa miscela dovrebbe resistere per un po 'di tempo, e quindi puoi solo berla. La miscela è amara al gusto e, se lo desideri, puoi aggiungere dello zucchero. Questo rimedio casalingo ti aiuterà a sopravvivere anche a dolori intensi, oltre a ridurre il sanguinamento in questo momento.

Ci sono molti modi per ridurre il dolore durante le mestruazioni. I rimedi popolari sono semplici e accessibili a tutti. Questo richiede cannella e zenzero. È necessario prendere ¼ cucchiaino di cannella in polvere e un pizzico di zenzero macinato o un paio di fette sottili di zenzero fresco per una tazza di acqua calda. È necessario farlo fermentare e lasciare riposare per 5 minuti. Filtrare e bere come tè.

Erba. La salvezza?

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni con le erbe? Vitex raccomandava il più delle volte bacca sacra o casta. È un'erba che è stata usata durante il periodo di Ippocrate per alleviare il dolore mestruale.

L'olio di enotera o olio di borragine è ricco di acidi grassi anti-infiammatori omega-6 ed è noto per ridurre il dolore e la tenerezza dell'addome e delle ghiandole mammarie, nonché i sintomi della sindrome premestruale.

Altri metodi

L'uso di una borsa dell'acqua calda che rilassa i muscoli tesi e riduce il dolore non è raccomandato, in quanto ciò può aumentare il sanguinamento.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni a casa? Nel processo di risoluzione di questo problema sono necessari pieno sonno, senza stress e una corretta alimentazione. Tutto ciò aiuterà a confrontare completamente le cause del dolore.

L'accettazione di una postura dell'embrione aiuterà tutti coloro che si trovano ad affrontare il problema di come ridurre il dolore durante le mestruazioni. È necessario sdraiarsi su un lato e tirare le gambe allo stomaco. Questo ti permette di rilassare le tensioni muscolari, specialmente se ci sono vari processi infiammatori degli organi pelvici.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni senza pillole? È necessario mangiare abbastanza noci e vari grani. L'uso di crema naturale o crema con igname selvatico aiuta anche a risolvere questo problema. Applicare questa crema può essere strofinato sull'addome, sul basso ventre, sulle natiche, sul petto e sulle spalle. Il momento migliore per applicare questa crema è una settimana prima dell'inizio delle mestruazioni.

I rimedi casalinghi possono fare miracoli nel trattamento di vari disturbi della salute. Allo stesso tempo, tutte queste erbe e questi prodotti non possono avere effetti collaterali, poiché la maggior parte di essi include ingredienti naturali. Ci sono molte ricette su come ridurre il dolore durante le mestruazioni. I rimedi popolari sono utili per il trattamento dei disturbi associati al ciclo mestruale di una donna.

Effetto di rilassamento

Il rilassamento è uno dei metodi più importanti per ridurre il dolore durante le mestruazioni. Esercizi di respirazione il sonno profondo e la riduzione dello stress possono ridurre significativamente il dolore. Anche la meditazione e il pranayama (secondo il sistema yoga) aiutano a ridurre lo stress. Tutti questi esercizio aerobico stimolano le endorfine nel corpo e ti permettono di "sentirti bene". La presenza di queste sostanze funziona come un antidolorifico naturale.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni al lavoro

In un ambiente di lavoro non è facile affrontare il dolore durante le mestruazioni. Se non è possibile lasciare il posto di lavoro, è necessario alleviare il dolore da soli.

Per risolvere questo problema è adatta la digitopressione. Allo stesso tempo vengono massaggiati i punti sulla regione lombare. E non fare a meno di compresse. Alcuni possono aiutare gli analgesici ordinari. Gli antispasmodici contribuiscono anche al rilassamento muscolare, ma ricordati che possono aumentare il sanguinamento.

preparativi

Ha un buon effetto acido acetilsalicilico e i suoi derivati: Indometacina, Ibuprofene, Diclofenac, Montelukast o Zafirlukast. È necessario rivolgersi a 1 targa 2-3 volte al giorno. Tutto ciò contribuirà a risolvere il problema di come ridurre il dolore durante le mestruazioni. Le compresse di ormoni (Duphaston, Norkolut) vengono utilizzate nella seconda fase del ciclo. È possibile utilizzare lo IUD con levonorgestrel o contraccettivi orali.

In alcuni casi, è possibile utilizzare piccoli tranquillanti ("Diazepam", "Clonazepam") e antidepressivi ("Tianeptin").

Da mezzi non farmacologici, i medici prescrivono l'agopuntura, la galvanizzazione della zona del collo, la galvanizzazione endonasale, la balneoterapia, la psicoterapia.