Come rimuovere lo stomaco per un paio di settimane?

È necessario monitorare costantemente il tuo corpo, e ancora di più per la tua alimentazione. Il tuo corpo deve essere amato e amato, perché non ne abbiamo altri. Qualcuno con questo scopo visita la palestra, qualcuno nuota, qualcuno calcola. E qualcuno non ha abbastanza tempo per lo sport. A causa della mancanza di sforzo fisico nel corpo inizia a immagazzinare il grasso. Per questo motivo, l'argomento su come rimuovere lo stomaco diventa attuale, perché in questa parte del corpo il grasso ama accumularsi soprattutto spesso. Oggi parlerò di una tecnica molto efficace, con l'aiuto di cui sarà possibile bruciare gli strati di grasso in eccesso sullo stomaco in appena un paio di settimane.

Correre o fare i compiti spetta a te

Uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi è correre, il che fa perfettamente il suo lavoro. È un agente generale di sviluppo e fortificante per il corpo, che influisce positivamente cuore, polmoni e la circolazione sanguigna è un'ottima soluzione per rimuovere lo stomaco. Puoi sempre correre: di notte, di pomeriggio, di mattina, a 40 anni e alle 5, con e senza amici. Una grande aggiunta alla corsa è una corda per saltare, 3 minuti di salti sui quali vengono sostituiti 15 minuti di corsa dura. Se per qualche motivo una persona non può correre, allora c'è un'altra via d'uscita da questa situazione. C'è una serie speciale di esercizi, che dimostrano chiaramente come costruire i muscoli addominali e rimuovere i chili in più. La sua idea principale è che tutti gli esercizi di seguito dovrebbero essere eseguiti senza riposo, cioè dopo il primo esercizio, il secondo segue immediatamente. Niente riposo

1. La solita torsione. La posizione del corpo è la seguente: con la schiena distesa sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe piegate alle ginocchia, i piedi saldamente a terra. Per ogni espirazione devi raggiungere le ginocchia con i gomiti. Un momento importante di questo esercizio è la respirazione. Quando si solleva il corpo, è necessario effettuare esalazioni complete e profonde, al momento del suo ritorno nella sua posizione originale - respiri simili. L'esercizio principale è attivamente coinvolto nella rimozione dello stomaco.
2. Torcere con le gambe sollevate. Tutte le attrezzature rimangono assolutamente simili all'esercizio precedente, solo le gambe devono essere mantenute a peso ora.
3. Torcendo a turno. Tecnica e posizione come nel primo passo. Quando si solleva il busto, il gomito sinistro deve toccare il ginocchio destro e, similmente il gomito destro, toccare il ginocchio sinistro. In questo caso, la gamba può essere leggermente sollevata dal pavimento e portata al lato del gomito.
4. Giri completi. Il piede di una gamba dovrebbe essere lanciato (strappando il piede dal pavimento e appoggiandolo sulla seconda gamba nella zona sotto il ginocchio) sul secondo quadricipite, formando quindi qualcosa come un triangolo. Se lanci il piede sinistro alla tua destra, dovresti appoggiare la mano sinistra sul pavimento e premerla sul corpo il più possibile, mentre quella destra rimane in posizione dietro la testa. Il gomito deve essere raggiunto per la gamba della gamba lanciata.
5. Sollevare le gambe. Le mani dietro la testa, tutto il corpo giace sul pavimento, le gambe divaricate e raddrizzate. Le gambe dritte devono essere sollevate ad un livello pari a 60-70 gradi dal pavimento. Per migliorare l'effetto, cerca di non appoggiare i piedi sul pavimento durante l'avvicinamento, ovvero, mantienili sempre sul peso (anche nel punto più basso).
6. Torsione liscia. I palmi delle mani giacciono alla base delle gambe (inguine), le gambe sono piegate alle ginocchia, i piedi sono sul pavimento. È necessario sollevare il corpo, allo stesso tempo portando i palmi delle mani su per le gambe fino alle ginocchia e alla schiena, ritornando alla posizione di partenza.
7. Boca. Sdraiati di lato. Se giacciono sul lato sinistro, la mano sinistra giace sul pavimento o sul piede e la mano destra rimarrà dietro la testa. Le azioni e i movimenti del corpo assomigliano a torsioni, solo che sono dirette verso il lato. Il braccio dietro la testa deve essere tirato (come tutto il corpo) alla colonna lombare, la gamba deve anche essere tirata nella parte bassa della schiena piegandola al ginocchio. Un grande aiuto in come rimuovere lo stomaco e i depositi di grasso dai lati.
8. Bridge. Questo esercizio viene eseguito al fine di allungare i muscoli addominali dopo tutti i carichi.

conclusione

Dovrebbe essere ripetuto che il punto importante è la mancanza di riposo tra gli esercizi, inoltre, non dimenticare di respirare. È possibile rimuovere il peso in eccesso con l'aiuto di correre o attraverso questo programma, ma solo tu puoi decidere come pompare il tuo stomaco.