Come smettere di aver paura delle persone per strada o al lavoro?

Ammettiamo a noi stessi che non c'è una sola persona tra noi che non avrebbe mai problemi a comunicare con altre persone. Le situazioni sono diverse: siamo abbracciati dall'incertezza e dall'ansia di panico prima del discorso imminente, che sarà ascoltato da un vasto pubblico, prima di un'intervista o di un esame. A volte non riusciamo a capire come affrontare questa paura e come smettere di avere paura delle persone, e la pace arriva solo nel momento in cui la situazione viene lasciata indietro e, di conseguenza, le esperienze emotive sono passate. Nella maggior parte dei casi, la prossima volta in una situazione simile, una persona si sentirà più sicura e confortevole, perché è un'esperienza che crea fiducia in una persona e aiuta a separarsi dai complessi.

Tuttavia, questa terapia non aiuta alcune persone, e la paura della comunicazione rimane anche dopo che la situazione di tensione è passata. Sentono l'ansia e la paura quasi costantemente e talvolta non sanno come smettere di avere paura delle persone e interagire con loro senza alcun imbarazzo. Tali individui sono chiamati fobie sociali e la malattia di cui sono vittime è la fobia sociale.

Questa malattia a volte diventa un serio ostacolo che ostacola la vita piena di una persona. È difficile per lui trovare un lavoro, farsi degli amici, trovare una persona amata e creare relazioni forti e, a lungo andare, una famiglia. In situazioni stressanti per se stessi, una fobia sociale si sente fisicamente a livello fisico: questo è palpitazioni cardiache, e nausea e arrossamento. Lui può stringere la mano può balbettare. Tali sintomi diventano la ragione per la nascita di nuove paure e il desiderio di evitare di comunicare con altre persone. Tale persona limita i suoi contatti con le persone al minimo o li respinge del tutto, dal momento che gli sembra che questa sia la giusta tattica di comportamento. È sicuro che non sarà mai in grado di imparare come smettere di avere paura delle persone per strada, e per questo, sta cercando di evitare le escursioni fuori dalla sua casa. Per lui, un grosso problema arriva persino al negozio per il pane, per non parlare degli altri posti affollati.

La maggior parte delle fobie sociali cercano di risolvere il loro problema con l'aiuto dell'alcool per almeno un po 'affrontare la paura della comunicazione, perché non riescono a sfuggire al contatto con altre persone. Sembra che questo sarà il resto della sua vita, e nulla cambierà, tuttavia, per fortuna, non è così. Nel caso di un lavoro persistente e paziente su di te, puoi ottenere risultati eccellenti, e se non puoi dire addio alla fobia sociale per sempre, sarai in grado di infliggerle un duro colpo e assicurarti che non controlli te, ma tu - lei.

Il processo di lotta diventerà più produttivo se allo stesso tempo proverai a cambiare e armonizzare il tuo stato interiore, correggerai il tuo comportamento e svilupperai capacità comunicative per smettere di avere paura delle persone. L'opzione ideale in questo caso sarebbe l'aiuto di un buon psicologo. Ma dove dovremmo iniziare a muovere i primi passi verso le persone?

Trattare negativo

Per la maggior parte, le persone che soffrono di fobia sociale hanno una mentalità negativa. Tutti gli eventi che si svolgono nel mondo, e questo stesso mondo, sono percepiti da loro in un modo oscuro e pessimistico. Forse la ragione di questo era il risentimento e il ridicolo dei compagni portati nell'infanzia. Forse, essendo un bambino, una fobia sociale ha visto in altri figli di amici, tutto sembrava essere buono, ma poi alcune situazioni in cui il bambino non era colpevole, lo hanno fatto diventare un emarginato, si è spento da tutti, ha cominciato a provare paura e non sapevo come smettere di avere paura delle persone che ti chiamavano, come respingerli e dimostrare la loro forza.

Un'esperienza negativa di questo tipo ha creato una forte associazione. Pertanto, anche se tutto va bene, una tale persona non crede in questo bene, cerca un trucco e attende solo il male. Un tale negativo crea tensione sia nell'anima della persona stessa che nell'anima della gente a lui vicina. Il primo passo per superare il negativo può essere, ad esempio, la lettura e la pratica con un appello ai libri sulla psicologia positiva. Tali studi infondono ottimismo a una persona e mettono nella sua testa pensieri giusti e utili. Dobbiamo ricordare che il mondo è il nostro specchio. Se sorridi al mondo, allora sicuramente ti sorriderà in cambio.

Abituarsi all'imperfezione

Molto spesso non sanno come smettere di avere paura delle persone e, di conseguenza, a sentirsi a proprio agio nel trattare con loro, le persone che sono troppo esigenti nei loro confronti. Spesso tendono ad esagerare e nascondono i loro difetti, ei loro errori ed errori si gonfiano fino alla dimensione di una catastrofe universale. Hanno paura di sembrare stupidi in pubblico, e la radice del problema potrebbe essere che durante l'infanzia i genitori hanno ispirato il bambino che dovrebbe essere un modello per gli altri in tutto. Da adulto controlla se stesso e mette barriere protettive tra se stesso e gli altri.

Ritorno all'infanzia

Frequentemente, la paura che una persona non sia accettata e non gradita gli impedisce di rivelarsi completamente nella comunicazione. Pertanto, non può calpestare se stesso e non ha idea di come smettere di avere paura delle persone al lavoro, ad esempio, dove trascorre la maggior parte del suo tempo. Ciò porta al fatto che ulteriori conversazioni che riguardano direttamente l'adempimento dei doveri ufficiali, non va. Qui dovremmo ricordare stile di comunicazione bambini piccoli. Non sono spaventosi, aperti e diretti. Sono simpatici e interessanti per il loro interlocutore, e non pensano che a loro possa non piacere. Dopo tutto, la cosa principale per loro è il loro desiderio di amicizia, comunicazione e gioco di squadra. Vale la pena provare a sentirsi come un bambino, e il contatto con le persone diventerà molto più facile.

Gestisci la paura

Un buon modo per affrontare le paure è tenere un diario di osservarli. Puoi richiamare il caso da cui sono iniziati i problemi di comunicazione, rivivere questa situazione di risentimento, ad esempio, quando non sei in grado di rispondere e difenderti. Perdona l'autore del reato e te stesso per il tuo comportamento. Presenta lo sviluppo della situazione, se si è conclusa con successo. Quindi analizza altri episodi simili.

Vale la pena ricordare che non è possibile scappare dalle paure, ma è necessario fermarli. La concentrazione sul presente e non su cosa, forse, non accadrà, e la calma della respirazione misurata aiuterà la paura a recedere.

Cancellando il diritto di passaggio

Non cercare di separarti dal mondo e considerarti una persona difettosa, pensando costantemente a cosa umiliare, ridere e non capire. La paura del rifiuto fa rifiutare. Devi dimenticare il tuo pregiudizio e ricordare che la comunicazione è la scoperta di punti di contatto comuni. Tutte le persone sono simili in qualcosa, e devi smettere di avere paura di fare il primo passo. Vuoi amare? Ama te stesso!

Imparare a rilassarsi

È importante capire il tuo corpo e le tue emozioni e imparare a gestirle per calmarti. Mezzi eccellenti saranno lo yoga esercizi di respirazione meditazione, massaggio. Avendo padronanza di questi modi di rilassamento e di essere riuscito a far fronte a se stesso, una persona capirà come smettere di avere paura delle persone per strada, e sarà in grado di venire e chiedere di che ora è, per esempio.

Imparare a comunicare

Al fine di praticare il far fronte alle loro paure, gli esperti raccomandano di seguire corsi di formazione sulla comunicazione. In tali classi, le persone si riuniscono quasi con gli stessi problemi e sviluppano capacità comunicative. Sotto la guida di uno psicologo esperto, la modellizzazione e la discussione di varie situazioni che sembrano allarmanti hanno luogo. La pratica costante riduce l'ansia e, se tale situazione si verifica nella vita reale, non causerà tale disagio.

Stabilisci un obiettivo e raggiungilo

Ogni giorno dovresti impostare alcune attività e cercare di ottenere i risultati desiderati. Vai dallo straniero e chiedi di che ora è. Dare a qualcuno un complimento sul modo di lavorare. Chiedi al venditore nel negozio circa il prodotto che ti interessa. Col tempo imparerai come smettere di avere paura delle persone e sarai in grado di passare ad un nuovo livello. Non dimenticare di lodare te stesso per il successo e incoraggiare, e allo stesso tempo è severamente vietato correre e esagerare, cercando di affrontare il problema in un colpo solo. È necessario ricordare i tuoi successi ed essere fissati su di loro per fissare nella tua coscienza l'idea che sei stato in grado di fare qualcosa indipendentemente dalle tue paure.

La cosa più importante è non mollare e credere che riuscirai a sconfiggere la fobia sociale e fare un passo verso questo mondo e le persone che ci vivono.