Come raddrizzare la tua postura te stesso?

Poche persone moderne possono vantare una bella postura e una schiena sana. Ma curvarsi non è solo brutto, ma anche molto malsano. Se la colonna vertebrale si trova nella posizione sbagliata, sono interessati molti organi interni. Inoltre, i problemi alla schiena vengono costantemente ricordati a causa di forti dolori e cattiva salute. È sempre più difficile per te attraversare la vita con la schiena perfettamente dritta e la testa alta? È ora di imparare come raddrizzare la postura.

La posizione corretta della schiena: che cos'è?

Prima di iniziare qualsiasi azione per risolvere il problema, dovresti capire di cosa si tratta, la postura perfetta. La correzione può richiedere diversi mesi o anche più di un anno. La cosa più importante è eseguire regolarmente esercizi speciali e seguire semplici regole. Quindi, prima di iniziare a risolvere il problema, come raddrizzare la postura, andare al muro e appoggiarsi a esso con le scapole. La parte superiore della schiena deve essere completamente premuto contro il supporto, nella zona della vita può essere una leggera deflessione. Cerca di ricordare la posizione del corpo, puoi anche mettere un libro piuttosto pesante sulla tua testa e camminare per la stanza con esso. Questo metodo ti consentirà di capire come trattenere correttamente la schiena.

Che cosa fa l'amore indietro?

Se stai cercando una risposta alla domanda su come raddrizzare la tua postura, prova a seguirti per tutto il giorno. Come cammini, stai in piedi o stai seduto? Cerca il più spesso possibile di ricordare la posizione corretta della schiena e raddrizzare le spalle. Pensa alla giusta sistemazione del tuo letto. Prendi un materasso e un cuscino ortopedici. Ci sono anche corsetti speciali e correttori di posizione che dovrebbero essere indossati per diverse ore al giorno o la maggior parte del tempo in cui sei sveglio. Si noti che prodotti di questo tipo non sono utili a tutti, si consiglia di consultare un medico prima di acquistarli. La farmacia può essere acquistata e un massaggiatore. Per la parte posteriore sono adatti i cuscinetti con elementi appuntiti o rulli con punte in gomma o elementi arrotondati convessi. Ci sono anche complessi sui massaggiatori elettrici del dispositivo.

Come raddrizzare la postura a casa: esercizi efficaci

È molto utile stare contro il muro, ricordando la posizione corretta con la schiena. Per efficienza, è possibile applicare un peso alla testa di 1 kg. Questo può essere un libro o cucire un piccolo blocco con groppa. Buoni risultati danno giri di corpo con un bastone ginnico. Acquista un accessorio in un negozio di articoli sportivi o usa un taglio levigato da una pala. Stai dritto, metti le gambe alla larghezza delle spalle, metti il ​​bastone ginnico dietro la schiena, tenendolo con due mani. Ruota il corpo senza problemi prima a sinistra, poi a destra. Se non sai come raddrizzare la tua postura a casa, prova un altro semplice esercizio. Per eseguirlo, è sufficiente stare dritti e intercettare un oggetto con una mano o l'altra con la mano dietro la schiena. In questo caso, un pennello dovrebbe uscire dal basso e l'altro da sopra. Buon relax muscoli della schiena e il noto esercizio "gattina". Per eseguirlo è necessario mettersi a quattro zampe. Per prima cosa è necessario piegare il più possibile nella parte posteriore, e al contrario, il più possibile intorno alla parte posteriore. Basta eseguirlo 4 volte al giorno.