Come rafforzare il sistema immunitario o suggerimenti per mantenere la salute

L'estate sta finendo. Davanti all'autunno - è tempo di giacche calde, desiderio incomprensibile, raffreddori, naso che cola e mal di testa. Sì, lontano dalla prospettiva più rosea. Per sentirsi bene, devi sapere come rafforzare il sistema immunitario.

Alcuni consigli

In primo luogo, non avere fretta di prendere antibiotici, anche se hai un po 'di freddo. Solo un medico dovrebbe prescrivere farmaci così forti; e dopo un corso di terapia antibiotica, è necessario restaurare la microflora intestinale disturbata. Se bevi antibiotici durante le malattie leggere, non saranno di aiuto quando diventerà veramente necessario. E in generale, cerca di riempire il tuo corpo di "chimica" di meno. In secondo luogo, condurre uno stile di vita sano. Include una corretta alimentazione, attività fisica, sonno sano, mancanza di stress e cattive abitudini.

• È meglio mangiare completamente, specialmente in autunno e in primavera, quando il rischio di ammalarsi è maggiore. A questo punto, dovresti abbandonare le diete perché il corpo non può combattere i virus senza i nutrienti necessari. Carne, pesce, frutta e verdura sono necessari per mantenere una buona immunità. Prodotti per la salute: aglio, zenzero, limone, miele, kefir, fagioli, zucca e yogurt.
• L'attività fisica include fare jogging la mattina o la sera. Devi passare più tempo possibile all'aria aperta, fare lunghe passeggiate.
• Il sonno sano dovrebbe durare almeno otto ore al giorno e preferibilmente andare a letto fino a mezzanotte. Il corpo avrà il tempo per rilassarsi e acquisire forza.
• Prenditi cura dei tuoi nervi, se possibile, evita lo stress, sorridi più spesso. Dimostrato che le emozioni positive stimolano la produzione di endorfine, che rafforza il sistema immunitario, in più è piacevole per le persone intorno.
• Le cattive abitudini distruggono sia l'immunità che tutto il corpo. Per il bene di un corpo sano dovrebbe completamente abbandonarli.

In terzo luogo, devi sapere come rafforzare il sistema immunitario con l'aiuto di vitamine e integratori alimentari, perché è di grande aiuto per la tua salute. Usa solo quelli che hanno già superato gli studi clinici: ai nostri giorni molte persone hanno divorziato. Le vitamine sono in grado di fermare il comune raffreddore in una fase precoce. Dovrebbero essere presi durante tutto l'anno. I supplementi aiuteranno non solo a mantenere l'immunità, ma anche a rafforzarla (ripristinarla).

È importante! Come rafforzare il sistema immunitario in altri modi?

Se ancora non ti fidi dei vari additivi chimici, puoi provare a rafforzare i rimedi popolari del sistema immunitario. È utile aggiungere lo sciroppo di rosa canina e la menta alle bevande. Tè a base di foglie secche di olivello spinoso, tiglio, ribes e lamponi aiutano perfettamente la salute. Ci sono anche ricette in cui miele, limone, albicocche secche, uvetta e noci sono mescolati in quantità uguali e prendi un cucchiaio a stomaco vuoto. Ora sai come rafforzare il sistema immunitario e allo stesso tempo mangiare cibi gustosi, vero? Ricorda che la nostra salute è una e deve essere protetta. Pertanto, guarda attentamente il tuo sistema immunitario e non sottoporlo a stress eccessivo.