Hulahup: recensioni, risultati. Dimagrimento Hulahup: come fare

Questa attrezzatura per il fitness è apparso con gli Stati Uniti verso la metà del secolo scorso. Hulahup, le recensioni di cui gli atleti partono regolarmente in tutto il mondo, prende il nome dalla danza dei popoli della Polinesia. Dalla sua invenzione, ha subito molti cambiamenti. Oggi, nei negozi specializzati è possibile trovare una varietà delle sue varietà.

Modelli popolari

Secondo le ragazze che hanno già testato questo dispositivo, i tipi più comuni includono:

1. Standard. Questo cerchio era usato all'epoca dalle nostre madri e nonne. È fatto di metallo leggero (ad esempio, alluminio) o plastica. All'interno non è pieno di nulla.
2. Pieghevole. Nello stato assemblato non è diverso dal classico. Ma può essere smontato in due o anche in quattro parti. Questo è estremamente comodo per risparmiare spazio quando si memorizza il proiettile.
3. Pesante. Il suo peso è da metà a due chilogrammi. Questo modello crea un carico più potente sulla vita e sui fianchi. Si consiglia di effettuare tali revisioni in modo indipendente. Hai solo bisogno di versare la sabbia in un cerchio regolare per aumentare la sua massa, e quindi la sua efficienza.
4. Con teste di massaggio La sua superficie è coperta da speciali ventose che, a contatto con la pelle, migliorano l'azione del proiettile.
5. Contare le calorie Questo è un cerchio, nel mezzo del quale è montato un piccolo sensore che funziona con le batterie delle dita. Calcola il numero di turni e calorie in cui sei stato speso. Ma questo dispositivo ha un grosso errore nei dati, perché non tiene conto dell'età e del peso.

Cosa piacciono alle ragazze durante le lezioni?

Hulahup per la perdita di peso (le recensioni lo confermano) - uno strumento abbastanza efficace. Gli atleti emettono molti vantaggi significativi di questo dispositivo.

Ad esempio, questa unità fa un ottimo lavoro con esercizi di respirazione e cuore. Se vai a piedi al secondo piano e senti allo stesso tempo mancanza di respiro e un'accelerazione dell'impulso, allora il corpo non è ancora pronto per uno stress serio. In questo caso, esercizi di forza e aerobica da ballo non sono adatti, ma hulahup è quello che ti serve.

Molte ragazze ne sono consapevoli e iniziano a impegnarsi, così che col tempo la salute non inizia a peggiorare. Consigliano di guidare fin dai primi giorni di allenamento in poltiglia. Secondo loro, con questo dispositivo puoi preparare il tuo corpo per futuri esercizi intensivi e rimetterti in forma.

Bello e sano!

Le recensioni di Hoop hulahup sono descritte come un dispositivo che offre un eccellente carico aerobico. Le ragazze sostengono che quando fanno esercizi con esso, le calorie si consumano gradualmente, a causa delle quali la pelle sui fianchi e la vita non si affloscia, diventa elastica e i muscoli - in rilievo.

Anche gli atleti condividono le loro impressioni su come il proiettile migliori le prestazioni. apparato vestibolare. Questo è particolarmente vero per coloro che per natura non sono molto bravi a mantenere l'equilibrio. Con l'aiuto del cerchio, molti di coloro che lo usano sono riusciti a risolvere questo problema.

Il massaggio hulahup, recensioni di cui lascia molti atleti soddisfatti, non crea pressione sugli organi e non li sposta. Le ragazze assicurano: non puoi preoccuparti del fatto che il corpo sarà danneggiato a causa dei colpi del telaio.

Tuttavia, se non si ha esperienza nelle lezioni di fitness, la stampa ei lombi sono deboli e deboli, si consiglia ai proprietari dell'hulahupa di iniziare ad allenarsi con un cerchio leggero, per poi passare a un modello ponderato. Lo spiegano dicendo che il guscio muscolare non può sopportare un carico così forte e forte. Molti atleti ti diranno che in qualsiasi allenamento devi avere un senso delle proporzioni e valutare obiettivamente le loro capacità per non nuocere alla loro salute.

Tutto è elementare!

Secondo i proprietari, questo dispositivo è molto comodo e facile da usare. Sostengono che il rischio di lesioni è ridotto al minimo. Le ragazze sono fidanzate in qualsiasi momento opportuno, senza uscire di casa.

Hulakhup, le cui recensioni confermano l'efficacia delle sue azioni, possono essere acquistate presso qualsiasi negozio di articoli sportivi a un prezzo che è diverse volte inferiore al costo di un abbonamento alla palestra. Tutto ciò che ti occorre è trovare una stanza spaziosa nel tuo appartamento in cui il telaio non tocchi il mobile durante la rotazione.

Molte ragazze affermano che questo dispositivo non solo aiuta a perdere quei chili in più, ma migliora anche la condizione della pelle nelle aree del suo impatto. Dopo l'allenamento, la vita e le anche si restringono, la copertina è elastica e la cellulite scompare.

Quali sono gli svantaggi?

Anche Hulakhup (le recensioni dei medici attestano questo) ha una serie di svantaggi. Prima di iniziare le lezioni, devi familiarizzare con loro in modo che non diventino una spiacevole sorpresa in futuro.

I medici sono fiduciosi che per ottenere risultati davvero notevoli, devi passare molto tempo. Questa mancanza è caratteristica per qualsiasi tipo di forma fisica. Solo con esercizi sistematici regolari puoi raggiungere i tuoi obiettivi.

Inoltre, i medici dicono che il cerchio non eliminerà una grande quantità di grasso sotto la pelle. Secondo gli esperti, ruotare l'hula-hoop da cinque a dieci minuti al giorno aiuterà in un paio di settimane a far cadere un intero centimetro dalle aree problematiche. Da altre parti del corpo lascerà circa 0,5 kg.

Preparazione preliminare

Gli atleti dicono che il sistema di esercizi è abbastanza difficile da descrivere a parole. Devi solo sentire il ritmo, capire come mantenere il giusto livello e non far cadere hulahup. Per le recensioni sulla perdita di peso consigliamo di allenarsi secondo uno schema specifico.

Nota subito che l'esperienza di molte ragazze ha sviluppato una regola molto importante: non si dovrebbe mai mangiare prima di impegnarsi in un cerchio! Resisti a lavorare sul corpo almeno 2 ore dopo un pasto. Bere prima di questo non è raccomandato per almeno 30-60 minuti.

Gli amanti dell'allenamento con un cerchio dicono che l'abbigliamento per l'allenamento dovrebbe essere sottile e aderente. È meglio indossare leggings o pantaloncini su gambe, e per un body, una maglia normale o un top sportivo corto lo farà.

Quindi, hai comprato un hula hoop, hai avuto tutte le informazioni necessarie su di esso, hai scelto una stanza spaziosa o hai persino sparso i mobili, aspettato molto tempo dopo aver mangiato e vestito bene. Ora apri la finestra, lascia che l'aria fresca renda l'allenamento più piacevole. Accendi la tua musica ritmica preferita e inizia.

Da dove cominciare?

Le risposte degli atleti forniscono una descrizione dettagliata dell'attuazione degli esercizi di base.

Stai dritto, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Uno di loro può sporgere leggermente in avanti o essere allo stesso livello dell'altro. Se le gambe sono collegate insieme, girare l'hula hoop (le recensioni lo confermano) è molto più difficile, anche se puoi provare questa opzione. Anche eccessivi ingrandimenti non ne valgono la pena, non aggiungerà alla praticità di fare gli esercizi.

Ora posiziona il proiettile leggermente sopra il livello della vita e premilo verso la parte posteriore. Se si desidera ruotarlo in senso antiorario, ruotare leggermente il corpo verso destra. Quindi, tornare bruscamente alla posizione di partenza e rilasciare l'hula hoop. Le recensioni (i risultati sono piuttosto ottimistici) promettono di eliminare la cellulite e un paio di chili in più, se pratichi sistematicamente e secondo le regole.

Twist Wert

Iniziare a fare movimenti regolari e misurati. Allo stesso tempo, avrai l'impressione di dondolare leggermente. Se le gambe sono separate, trasferisci alternativamente il peso da una all'altra, alternando quindi il carico su di esse. Quando si ruota il telaio, non attivare né i glutei né il petto. Lavora con la tua vita, le gambe e il collo. Questo ti aiuterà a distribuire correttamente la tensione attraverso il corpo e "macinare" le zone necessarie.

Le recensioni di massaggi a cerchio (hulahup) le ragazze raccomandano l'uso principalmente per il lavoro sui muscoli della stampa. Devono essere in costante tensione durante l'allenamento, in modo da poter rimuovere tutto l'eccesso e ammirare i cubi di scarico.

Se inizi a sentire che il proiettile sta per essere sul pavimento, qualsiasi atleta ti consiglierà di accelerare il ritmo di rotazione. Quindi sarà possibile riportarlo all'altezza desiderata. Presta attenzione e sii preparato: se un telaio metallico cade, puoi guadagnare molti lividi dal colpire le gambe. Il dolore più grave si fa sentire quando il dispositivo si ferma su un grande tibia e piedi Pertanto, se non hai esperienza in questo tipo di lavoro, inizia con un guscio di plastica. E quando ti ci abitui, puoi tranquillamente passare al metallo. Così le tue possibilità di ottenere una nuova serie di lividi sono notevolmente ridotte.

Questo è importante!

Quanto ci vuole per girare l'hula hoop? I risultati del feedback promettono dopo le lezioni che durano fino a mezz'ora. Ma per iniziare un allenamento, qualsiasi portacappello ti consiglierà da un minimo di tre a cinque minuti al giorno. Non è necessario per la prima volta esaurirsi con carichi intensi. Ricorda sempre la regola principale delle classi efficaci: devi fare tutto senza fretta e gradualmente aumentare la forza dei carichi fino a raggiungere il livello desiderato. Lascia che il tuo corpo si abitui a un nuovo tipo di attività, ei tuoi muscoli si rafforzino e si sviluppino ad un ritmo stabilito dalla natura. Non avere fretta e ottenere di più.

Per ottenere i migliori risultati, non basta girare il cerchio (hulahup). Recensioni consiglia inoltre di combinare questi esercizi con esercizi di rinforzo aggiuntivi. muscoli della schiena e la stampa. Una corretta alimentazione, l'abbandono dell'ascensore e il camminare nell'aria fresca trasformeranno significativamente la tua forma.

Prendi nota

Molti dimagriscono sono interessati alla questione su quale modo ruotare il proiettile. I suoi proprietari condividono un segreto: quando inizi a padroneggiarlo, scegli la direzione in cui ti senti più a tuo agio e meglio far fronte a un cerchio. Ma non soffermarti su ciò che hai già raggiunto. Col tempo, impara a ruotarlo in entrambe le direzioni e alternane durante la lezione. Questo è molto importante per rendere la vita perfettamente liscia e proporzionale. Dopotutto, lavorando da una parte, si presta meno attenzione all'altra.

Gli amanti delle attività del cerchio sono avvisati di non aver paura delle contusioni quando si girano gli hula hoop. Recensioni, foto di ragazze che hanno lavorato a lungo con lui, indicano che qualsiasi segno sulla pelle è dopo un mese di allenamento e non appare più.