Voglio sempre mangiare: ragioni. Come sbarazzarsi della fame

Gli scienziati hanno dimostrato che spesso l'obesità provoca problemi psicologici. Per il normale funzionamento, il nostro corpo ha bisogno di un po 'di cibo. Se noti che vuoi mangiare in un'ora dopo un pasto abbondante, ha senso pensare al tuo comportamento alimentare. Una fame patologica può avere molte ragioni. Proviamo a capire la domanda sul perché voglio sempre mangiare.

Il cibo è felicità!

Nella psicologia pratica, c'è anche una cosa del genere: "la gioia di un maiale". Di solito inizia nel modo più innocente.

Hai completato con successo un progetto difficile al lavoro? È ora di concedersi una cena in un ristorante a riguardo. O, al contrario, il giorno non era il migliore? Una grande porzione di gelato prima di coricarsi correggerà questo equivoco. Il sistema di motivazioni e premi funziona davvero. Non fare le cose più piacevoli è meglio se pensi a una sorta di premio nominato. Ma se troppo spesso ti piacciono le delizie culinarie, molto rapidamente sarai in grado di notare che ora vuoi sempre mangiare. La soluzione è: disabbonati all'idea che il cibo sia gioia. Trova altre fonti di emozioni positive e hobby. Cerca di ricordare sempre che il cibo è solo una fonte di energia.

La depressione? Vado a mangiare

Molto spesso la sensazione di fame dopo un pasto ci visita con alcuni problemi psicologici.

La grande popolarità ha recentemente ottenuto consigli, chiedendo la "tristezza" e cattivo umore Molte persone mangiano quando si sentono soli e inutili. In questi momenti, sembra che un piatto di prelibatezze o una scatola di cioccolatini miglioreranno davvero il tuo benessere psicologico e ti daranno un senso di sicurezza. Un fatto interessante è che il capofamiglia o una persona in posizione dirigenziale può soffrire di eccesso di cibo. Cercando di mangiare il più possibile, queste persone sottolineano la loro importanza. Cosa fare in tali situazioni? Il consiglio è universale: cerca di distinguere la vera sensazione di fame dalla finzione e prova a spostare la tua attenzione su qualcosa di interessante, non correlato al cibo.

L'abitudine è in movimento

Spesso mangia troppo coloro che amano mangiare tra i tempi.

In effetti, cosa potrebbe essere più piacevole di guardare un film con una pizza, mangiare un panino durante una pausa di 10 minuti, o ancora bere un caffè con i biscotti. Tale attitudine al cibo è la cattiva abitudine, è la stessa cosa di mangiarsi le unghie o fumare. In effetti, la necessità di occupare le mani e la bocca arriva al primo posto in questo caso.

Sensazione costante di fame è un problema serio che può e deve essere affrontato. In primo luogo, insegnati a mangiare solo a tavola. Se i pasti comuni non sono accettati nella tua famiglia, è tempo di introdurre questa tradizione. Al lavoro, limita il pranzo. Se devi passare tutto il giorno lontano da casa, organizza anche un pasto organizzato. Ad esempio, puoi andare in un bar o nel pomeriggio allestire un tavolo da picnic improvvisato nella natura. Controlla i tuoi desideri e bisogni. Hai intenzione di bere un caffè? Quindi bevi, ma non mangiare! In casi estremi, limitati a un brindisi, un biscotto o una caramella.

È difficile resistere quando tutto è così delizioso.

Se vuoi sempre mangiare, le ragioni possono essere molto diverse, una delle probabili - abbondanza di cibo. Oggi, una vasta gamma di consumatori ha accesso a prelibatezze, e talvolta il cibo più semplice e poco costoso è così migliorato con vari additivi chimici che ci sembra molto gustoso. Andando al supermercato, è difficile resistere e non raccogliere un cesto pieno. Dopo esserti sistemato nel tuo frigo, il cibo delizioso che non ha bisogno di essere cucinato ti convincerà letteralmente a provare un pezzo. Non vuoi mangiare troppo? Prova a cucinare di più a casa e acquista meno cibo pronto da mangiare.

Da dove viene l'appetito eccessivo?

Il desiderio di mangiare può essere imposto al tuo corpo. Hai visto le pubblicità colorate o hai guardato il programma di cucina e all'improvviso hai voluto mangiare? Mentre cammini, senti che il negozio più vicino profuma di pasticceria e immediatamente c'è il desiderio di comprare qualcosa di dolce per te a casa? La sensazione patologica di fame in psicologia può essere considerata come un appetito che è stato giocato dopo la stimolazione artificiale. Partecipare a questa reazione può tutti i sensi. Molto spesso, le persone vogliono mangiare dopo aver visto l'immagine di qualcosa di gustoso o l'odore di un odore gradevole. A volte l'appetito si sveglia anche durante le conversazioni: basta ascoltare un vicino che parla della sua cena la scorsa notte in un ristorante. Prova a non basarti a stuzzicare il tuo corpo. Le ricette culinarie leggono e guardano solo quando la verità cucinerà. Cerca di prestare meno attenzione alla pubblicità, e per le conversazioni ci sono molti altri argomenti interessanti rispetto alla cena di ieri.

Fame fisiologica o psicologica?

È importante imparare a distinguere tra la vera fame (il bisogno del corpo per il cibo) e il fantasma - il desiderio psicologico di mangiare.

C'è un test molto semplice consigliato a chiunque voglia perdere peso. Non appena si è tentati di iniziare il pasto, bere un bicchiere di acqua naturale e attendere 10-15 minuti. Se la fame non è persa, il tuo corpo ha davvero bisogno di una nuova porzione di cibo. E purché il desiderio di mangiare fosse un fantasma, probabilmente lo dimenticherete del tutto. Questa raccomandazione è completamente innocua e ampiamente utile. Il fatto è che molto spesso la sensazione di fame si verifica a causa della mancanza di liquidi nei tessuti del corpo. I tuoi sentimenti possono ingannarti, e poi invece della sete sperimenterai la fame.

La mancanza di sostanze nutritive può aumentare l'appetito.

Sei assolutamente soddisfatto della tua vita e non hai cattive abitudini alimentari, ma vuoi mangiare troppo spesso?

Forse il centro della sazietà, situato nel cervello, è un po 'sbagliato. L'eccessiva appetito spesso infesta le persone che non ricevono abbastanza vitamine e sostanze nutritive dal cibo. Il problema è che per fare uno spuntino, spesso non scegliamo i cibi più utili e nutrienti. La chiave per risolvere questo problema: la corretta preparazione della dieta quotidiana. Mangiare dovrebbe essere vario, scegliendo il più possibile cibo naturale. Se pensi che il problema della mancanza di vitamine e oligoelementi sia più serio, prova a bere uno speciale complesso di sostanze nutritive.

Condizioni speciali del corpo

Aumentare la quantità di cibo mangiato o l'apporto calorico totale della dieta quotidiana è necessario durante un periodo in cui il tuo corpo è esposto a carichi eccessivi. Se improvvisamente diventi più attivo del solito, avrai bisogno di più energia. Lo stesso vale per lo stress psicologico. Non c'è da stupirsi che gli studenti nel periodo di preparazione per gli esami difficili sono invitati a mangiare più cioccolato e frutta. Molte persone vogliono sempre mangiare con disturbi ormonali - e questo è un motivo serio per andare da un dottore. Esistono anche stati femminili specifici - l'appetito dipende dal ciclo mestruale (di solito la fame fa male all'inizio dei giorni critici) e può essere aumentato all'inizio della gravidanza. In entrambi questi casi, non c'è motivo di preoccuparsi. Puoi essere sicuro: non appena lo sfondo ormonale cambia, potrai facilmente tornare al peso originale.

L'appetito scoppiò: è ora di andare dal dottore

La fame patologica può essere un sintomo di una malattia grave. La buona notizia è che le malattie dell'apparato digerente sono di solito accompagnate non solo da un aumentato bisogno di cibo, ma anche da una serie di altri segni. Cerca di essere attento alla tua salute: un retrogusto insolito dopo aver mangiato, vomito o gonfiore, problemi con le feci - tutti questi sono segni che un corpo non funziona molto bene. Se sei costantemente tormentato dalla sensazione di fame dopo aver mangiato, dovresti essere esaminato da esperti.

Un altro motivo per aumentare l'appetito sono i parassiti intestinali. A rischio sono le persone che hanno animali domestici. In effetti, puoi diventare il proprietario di tali spiacevoli "coinquilini" in qualsiasi momento, è sufficiente mangiare cibo discutibile o non lavarsi le mani dopo aver visitato un luogo pubblico. Ricorda: se vuoi costantemente mangiare, le ragioni di questo bisogno possono essere le più inaspettate e sgradevoli. Tuttavia, non ti preoccupare, al giorno d'oggi le malattie più comuni vengono trattate molto rapidamente, devi solo consultare un buon dottore. Cerca di non ritardare il trattamento in ospedale, poiché è molto più facile curare qualsiasi patologia nella sua fase iniziale.