Una dieta proteica è efficace? Recensioni, dieta e raccomandazioni

Per diversi giorni (o anche settimane) di fila si sta cercando di andare a dieta, ma alla fine, la fame si rivela più forte. È molto difficile negare il cibo a te stesso quando il desiderio di mangiare non sorge sul piano emotivo, ma a livello fisico. Se non sei pronto a masticare le verdure per tutto il giorno, mangiandole con pane non lievitato, allora, molto probabilmente, ti piacerà la dieta proteica. Le recensioni su questo sistema di alimentazione sono sorprendenti: alcune prendono da 4-5 a 10 chilogrammi! Ti piacerebbe testare l'effetto su te stesso?

Per chi è la dieta proteica?

Le persone sono divise in due categorie: quelli che adorano dolci (dolci, frutta) e quelli che non possono vivere senza carne, ma preferiscono la frutta alle verdure. Il secondo gruppo per la perdita di peso è una dieta proteica perfetta. Le recensioni aderiscono confermano che la dieta è molto soddisfacente, quindi eviterai sicuramente un brontolio sgradevole nello stomaco. L'unica difficoltà è negare a te stesso tali delizie culinarie come piatti dolci e pasticcini, una varietà di cereali e muesli, macedonie e altri cibi ricchi di carboidrati. Ma se sei un mangiatore di carne, sarà più facile far fronte alla tentazione. Cosa è permesso mangiare con una dieta proteica?

Qual è il punto?

La vostra dieta consisterà, come è chiaro dal nome del sistema, principalmente da alimenti proteici a basso contenuto di carboidrati e grassi. Ciò consentirà al corpo di iniziare a bruciare le proprie riserve al fine di ottenere abbastanza energia. Pertanto, aderendo a questo tipo di cibo, si raccomanda di praticare attivamente sport. Questo può essere jogging, camminare a ritmo sostenuto, fitness, nuoto, andare in palestra. Scegli un'attività di tuo gradimento.

razione

Quindi, quale menu offre dieta proteica recensioni su quali sono così attraenti per chi vuole perdere peso? Ci sono diverse opzioni per questo sistema. Sono tutti d'accordo su una cosa: ogni giorno devi mangiare diversi tipi di proteine: petto di pollo a basso contenuto di grassi, carne di manzo, frutti di mare (soprattutto gamberetti), albume d'uovo, ricotta a basso contenuto di grassi. Tuttavia, è meglio combinarli con verdure non amidacee: cetrioli, peperoni dolci, pomodori, lattuga e molte verdure. Il fatto è che un eccesso di proteine ​​può influire negativamente sulla salute e sulla salute dell'intero organismo. Se lo sovraccarichi di proteine, allora la probabilità di avvelenare con i loro prodotti di decadimento è alta. In combinazione con le verdure, sono meglio assorbiti e più facili da digerire nello stomaco.

Puoi, ma attentamente

Una dieta proteica fa bene a te? Le recensioni dei medici a questo riguardo non sono incoraggianti. Tale sistema alimentare crea un carico pesante sui reni e sul fegato, rallenta i processi mentali e può causare letargia, irritabilità, affaticamento. Pertanto, è impossibile aderirvi per molto tempo. Il periodo massimo è di due settimane. Ma non ti preoccupare, sono più che sufficienti per farti sbarazzare di 5-8 chilogrammi (potresti perdere di più).

Il completamento corretto è la chiave del successo.

Se si decide ancora di rimanere in tempo per una tale dieta, si prega di uscirne correttamente. Cosa significa? Avendo finito una maratona di due settimane, non è necessario saltare immediatamente su cibi ipercalorici, dolci, salinità e altre prelibatezze proibite. Anche i frutti dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente per mantenere il nuovo peso. Quindi, forse, riempirai le recensioni sulla dieta proteica con i tuoi risultati positivi. E cosa fare se in due settimane hai perso peso, ma non hai ancora raggiunto il tuo ideale? Lascia riposare il corpo, quindi spostati con attenzione su un altro sistema (opposto). Supplemento dei chilogrammi rimanenti aiuterà la dieta priva di proteine, che comporta anche la restrizione del grasso. Mangia principalmente verdure, frutta, cereali (in piccole quantità). Attenersi a questa dieta quanto necessario. E poi vai solo alla corretta alimentazione. E sarai felice!