La farina d'avena è efficace per la perdita di peso?

Se durante l'infanzia non sei sovralimentato con farina d'avena, allora sicuramente questo porridge è tra i tuoi piatti preferiti. Almeno quelli che combinano un gusto piacevole e benefici per il corpo. Tutti i cereali (eccetto forse la manna) sono ricchi di vitamine e microelementi che, in un modo o nell'altro, migliorano il funzionamento di tutti gli organi e ci rendono più sani. Ma alcuni di loro contengono più fibre, il che significa che puliscono meglio il corpo. E il capo tra loro è la farina d'avena. Per la perdita di peso, questo piatto è semplicemente indispensabile. Perché? Leggi questo articolo.

Le proprietà distintive della farina d'avena

Cosa c'è di speciale in questo porridge e perché è più spesso usato in varie diete? Farina d'avena è efficace per la perdita di peso per diversi motivi, il principale dei quali è la fibra solubile in essa contenuta. In primo luogo, riempie lo stomaco, così rapidamente ci saturiamo di cereali e non proviamo fame per molto tempo. E in secondo luogo, la fibra attiva il processo digestivo, che è molto importante se si vuole perdere peso. Più veloce è il metabolismo, più velocemente si brucia il grasso in eccesso, il che significa che i chili si spengono.

La composizione di farina d'avena

Stai pianificando una dieta, ma non sai quale scegliere? Ecco un suggerimento. Leggi perché l'assistente principale nella lotta per una figura snella dovrebbe essere solo farina d'avena. Per perdere peso, non solo il contenuto calorico del piatto, ma anche la sua qualità è importante. Cosa significa? Restrizioni alla nutrizione di solito portano al fatto che non riceviamo molte sostanze nutritive e vitamine benefiche. Di conseguenza, il corpo inizia a lavorare peggio e, di conseguenza, tutti i suoi processi rallentano (compreso il processo di bruciare i grassi). Farina d'avena contiene abbastanza carboidrati e proteine, minerali (ferro, magnesio e altri), vitamine e fibre alimentari. Pertanto, il corpo non sperimenterà una mancanza di nutrizione, e tutti i processi procederanno a una velocità normale.

Efficace perdita di peso con farina d'avena

Come si può perdere peso sulla farina d'avena, se è ricca di calorie? Infatti, 100 grammi di cereali secchi contengono circa 350 calorie. Ma se lo cucini, il volume del piatto finito, risultante da questa quantità di fiocchi, è sufficiente per 3 pasti. Ciò significa che una porzione conterrà circa 110-120 calorie. Questo è abbastanza. Se hai bisogno nel più breve tempo possibile di perdere il numero massimo di chilogrammi (che, ovviamente, non è molto utile), quindi organizzare alcuni monodi su farina d'avena. Cuocere in acqua, mangiare con una quantità minima di sale e senza zucchero. Ci dovrebbero essere 3-4 pasti in totale. È possibile combinare una dieta con kefir. In questo caso, riempili di fiocchi. Si gonfieranno in pochi minuti e il piatto sarà pronto da mangiare. Con questa dieta puoi "stare seduto" fino a 7 giorni, non di più. Altrimenti, il corpo si abituerà e smetterà di bruciare grassi, e la mancanza di altri elementi influirà sulla salute.

Dieta deliziosa e sana per perdere peso

In quale altro modo si può utilizzare la farina d'avena per la perdita di peso? Se una dieta rigorosa è difficile da sostenere, quindi "diluire" il porridge con altri alimenti. Aggiungi un po 'di frutta secca o un cucchiaio di miele alla tua farina d'avena mattutina, e uniscilo con verdure fresche a pranzo. Per cena, puoi fare qualcosa come "muesli" con bacche e yogurt. Forse il risultato desiderato dovrà aspettare più a lungo, ma un tale sistema di alimentazione è meno rigido e non danneggia il corpo. Mangia gustoso, sano e dimagrisci con piacere!