Jeremy Buendia, due volte "Mr. Olympia": biografia, formazione

Uno degli sport più popolari oggi è il bodybuilding. Grazie a lui, ogni persona può raggiungere un successo senza precedenti e creare il corpo dei suoi sogni con sufficiente perseveranza e costante addestramento. Ci sono alcune stelle del bodybuilding mondiale che sono riconosciute in tutto il mondo. Ma ci sono atleti che si distinguono anche sullo sfondo dei campioni assoluti. Jeremy Buendia, vale a dire questo bodybuilder sarà discusso in questo articolo, ha raggiunto notevoli altezze in questo sport. Sulla sua biografia e sui risultati, così come sui sistemi di allenamento, continua a leggere.

Jeremy Buendía: altezza, peso e altri dati antropometrici

Questa è la dimensione di un atleta:

• Altezza - 173 cm.
• Peso normale - 84 kg.
• Peso durante la competizione - 75 kg.
• Petto - 120 cm.
• Vita - 69 cm.
• Bicipite - 45 cm.
• Caviale - 42 cm.
• Fianchi - 61 cm.

Inizio del viaggio

Jeremy Buendía, la cui biografia è inestricabilmente legata al bodybuilding, è nata il 10 ottobre 1990 nella piccola città della California, Rosenville. Il futuro bodybuilder americano famoso negli anni della sua infanzia aveva familiarità con lo sport, perché suo padre era appassionato di questo sport, sebbene non fosse un atleta concorrente. Questo hobby divenne famiglia, e quando il ragazzo crebbe, lui stesso raccolse il bilanciere. Voleva davvero essere come suo padre, perché era diverso da tutti i suoi conoscenti con le dimensioni impressionanti e la bellezza del corpo pompato. "Osserva il regime, ama gli sport e aderisci alla disciplina - ho imparato tutto questo fin dall'età prescolare", afferma l'atleta.

Amore per il calcio

Oltre al bodybuilding, Jeremy Buendía era appassionato di calcio ed era il miglior centrocampista della sua scuola. E divenne addirittura il proprietario della Coppa dello Stato, e in questa vittoria l'atleta giocò un ruolo importante. Una prestazione eccellente gli ha promesso una carriera calcistica di successo, e al ragazzo sono state inviate diverse offerte da vari college. Ma a uno degli allenamenti, ha ricevuto un infortunio piuttosto grave - uno spostamento delle vertebre nella regione cervicale e lombare. Dopodiché, Jeremy ha dovuto dimenticare la carriera di un giocatore di football e lasciare questo sport per sempre.

Niente calcio: dai il bilanciere

Jeremy Buendía è strettamente impegnato nel bodybuilding. All'inizio questo sport lo attraeva solo come metodo per trattare gli effetti della ferita, ma dopo un po 'di tempo il ragazzo si rese conto che il bilanciere era la principale vocazione. In un tempo minimo, Jeremy ottenne uno straordinario successo e all'età di 17 anni decise di conquistare il mondo del bodybuilding. I primi campionati di Contra Costa del 2010 gli hanno portato la vittoria e sono diventati una partenza di successo per l'atleta.

I prossimi tre anni, Jeremy è pienamente impegnato nella formazione. Ad un certo punto, l'atleta si rende conto che otterrà meno risultati nella categoria principale, e quindi si trasferirà al gruppo di fisica maschile. Questa decisione è stata un punto di riferimento nella vita di un atleta. Dopotutto, è in questa categoria che l'atleta ha raggiunto altezze senza precedenti. Il sistema di allenamento scelto in modo appropriato, calcolato più sul rilievo che sulla massa, ha aiutato il ragazzo a raggiungere le proporzioni ideali. E l'atleta è andato a conquistare il bodybuilding dell'Olimpo.

Percorso verso l'alto

Nel periodo dal 2010 al 2013, il bodybuilder si esibisce in molti campionati non professionisti, conquistando facilmente i primi posti. Ma solo dopo aver vinto il Gran Premio NPC, Jeremy diventa il proprietario di una carta Pro, un biglietto per la lega dei professionisti del bodybuilding secondo IFBB. Ora l'atleta apre le porte a molti prestigiosi campionati, tra cui il famoso torneo "Mr. Olympia". E ogni bodybuilder ne sogna.

Nel 2013, Jeremy ha parlato per la prima volta in questo campionato e si è immediatamente aggiudicato il secondo posto d'onore. Dopodiché, l'atleta ha dedicato tutto il suo tempo al duro allenamento, e ha portato il risultato: nel 2014, Jeremy ha vinto il titolo di campione assoluto nella categoria Mens Physicist al torneo Mr. Olympia. Il suo titolo Buendia potrebbe difendere già due volte, nel 2015 e nel 2016. E oggi, questo atleta è un tre volte campione, nonostante abbia dovuto combattere con avversari come Sadik Hadzovich, Jason Poston, Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Oggi, questo atleta di successo non si ferma alla sua formazione e spera di proteggere il suo titolo l'anno prossimo. Inoltre, l'atleta ha firmato un contratto con la famosa società di nutrizione sportiva Evogen Nutrition, che è di proprietà del creatore del metodo FST-7 e dell'allenatore part-time per bodybuilder Hany Rambod. Jeremy è anche co-proprietario e allenatore del team FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: allenamento per l'atleta

Il campione prende molto seriamente la sua formazione e dà quasi tutto il suo tempo agli sport. Il programma giornaliero dell'atleta comprende:

• cardio mattutino almeno 40 minuti a stomaco vuoto;
• esercizi con pesi;
• massaggio.

L'atleta attribuisce importanza anche ai più piccoli dettagli nei suoi allenamenti, ed è a causa di tale persistenza che è stato in grado di raggiungere la perfezione. Gli esercizi preferiti del bodybuilder sono:

• panca da una posizione prona;
• allevamento di manubri in diverse direzioni;
• sollevamento di manubri stando in piedi.

La preparazione per i campionati non può essere effettuata senza il sistema FST-7, che porta alla stimolazione della crescita muscolare attraverso il pompaggio produttivo. Tale allenamento comporta l'esecuzione nell'ultimo esercizio di 7 serie di 10-12 ripetizioni con un peso medio e un riposo minimo (30-40 secondi). Ma, secondo l'atleta, tale allenamento è adatto solo ai bodybuilder esperti che possono concentrarsi completamente sull'allenamento di un particolare muscolo.

Programma di allenamento da parte dell'atleta

Jeremy Buendía si attacca a una divisione di cinque giorni, divisa in petto, schiena, gambe, braccia e spalle. In questo caso, l'atleta conduce l'allenamento ogni giorno, ripetendo questi cinque gruppi di esercizi in cicli. E fa una pausa di un giorno solo quando si sente completamente rotto. Questo di solito accade a lui non più di una volta al mese. Prima di ogni allenamento, l'atleta spende un po 'di riscaldamento e consiglia ai suoi fan di fare lo stesso. Inoltre, secondo l'atleta, lo stretching gioca un ruolo importante nella bellezza e nel sollievo dei muscoli. Quindi questi esercizi completano l'allenamento del bodybuilder.

Per ogni gruppo di muscoli, effettua almeno 25-30 accessi con un peso elevato e una pausa minima. L'atleta non consiglia di ripetere questo senza un adeguato allenamento fisico. Per evitare il sovrallenamento, l'atleta fa in modo che ogni muscolo abbia abbastanza tempo per riposare. Ad esempio, un bodybuilder non inizierà mai a lavorare sui suoi bicipiti se ieri ha fatto esercizi sul suo petto.

La divisione di allenamento del bodybuilder si presenta così:

• Primo giorno: studio dei muscoli del torace e degli addominali.
• Secondo giorno: lavorare con i muscoli della schiena e degli addominali.
• Terzo giorno: allenamento per le gambe.
• Quarto giorno: studio dei muscoli della spalla e della stampa.
• Quinto giorno: formazione delle mani e della stampa.
• Il sesto giorno: l'inizio del ciclo senza un giorno libero.

Atleta dieta durante l'essiccazione

L'atleta osserva la sua dieta con grande cura. Il suo menu consiste praticamente di cibi proteici: pesce, pollo e carne rossa. L'unica fonte di amidi e carboidrati nella dieta sono le patate dolci. Una volta ogni due settimane, un atleta trascorre un cheat mil - consuma cibo ipercalorico. Inoltre, una volta a settimana, Jeremy indulge in una porzione "boot" - mangiare più carne e carboidrati amidacei. Di solito un tale pasto accompagna l'allenamento di un gruppo di muscoli in ritardo al fine di "nutrirsi" oltre il normale e dare tutto al massimo. Inoltre, l'atleta consuma e nutrizione sportiva:

• creatina;
• siero;
• BCAA;
• Bruciatore di grasso a base di L-carnitina;
• proteine.