Kundalini yoga per principianti: cos'è

Molte persone credono che lo yoga sia una specie di pratica astratta che chiunque può fare in qualsiasi momento. Ma questo è un grosso errore, perché in effetti lo yoga richiede molta più preparazione di molti sport. Inoltre, è decisamente impossibile chiamarlo semplice - può sembrare semplice dall'esterno, ma in realtà include un numero enorme di elementi, ognuno dei quali ha il suo significato, questi elementi devono essere disposti in un certo ordine, e tu hai sicuramente bisogno di seriamente sintonizzati su ogni lezione di yoga. Inoltre, ci sono diversi tipi di questa lezione, tra cui puoi scegliere quello che fa per te. Ad esempio, ultimamente, Kundalini Yoga sta iniziando ad acquisire una particolare popolarità: per i principianti ci sono persino tutorial video speciali che puoi fare. Ma prima devi avere un'idea di che tipo di yoga è e qual è la sua caratteristica.

Cos'è lo Yoga Kundalini

Come tutti sanno bene, lo yoga non è solo diretto alla meditazione e allo sviluppo della flessibilità del corpo - infatti, può avere obiettivi molto diversi, a seconda del tipo di allenamento. Kundalini Yoga per principianti e avanzati a questo riguardo è un'opportunità per prendere il controllo di energia interna. Ciò significa che durante il corso dello studio, sarà data maggiore enfasi all'attività morale piuttosto che all'attività fisica. Dovrai sentire tutta l'energia che fluisce attraverso il tuo corpo, imparare come controllarli, in modo che i diversi tipi di energia non vengano sprecati, ma siano stati inviati da te nella giusta direzione. Come puoi immaginare, questo non è l'esercizio più facile, quindi il Kundalini Yoga per principianti è di solito condotto in un gruppo con un insegnante esperto che può insegnarti tutto.

Le basi

Come in ogni altro tipo di attività, devi iniziare qui con le basi - Kundalini Yoga per i principianti ti richiede di essere estremamente attento ai dettagli, dal momento che qualsiasi piccola cosa qui è importante. Le asana (posizioni praticate nello yoga) in questo caso agiscono solo come una cornice - come menzionato sopra, non c'è enfasi sull'attività fisica, l'attenzione è sui tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni. Immediatamente vale la pena notare che le asana nello Yoga Kundalini sono eseguite in piccoli gruppi chiamati Kriya - questa terminologia sarà importante per te quando inizierai a praticare. Di fatto, eseguirai degli esercizi, che consistono nel praticare la posizione corretta (asana), la respirazione corretta e anche le vibrazioni sonore, che pubblicherete durante il processo. E, naturalmente, la sequenza di esecuzione di tutte le azioni sarà estremamente importante - è su questo che Kundalini Yoga è basato per i principianti. Le lezioni sono lezioni suddivise in tre parti con intensità massima nella seconda parte principale.

Inizio della sessione

Il modo migliore per praticare i dati vista yoga - Questo è un video tutorial chiamato "Kundalini Yoga per principianti con Alexei Shelyakov". È questo maestro è il più adeguato, che offre le lezioni più complete e chiare sul web. Ma qual è l'occupazione di questo tipo di yoga? Inizia con la parte introduttiva, in cui vengono letti alcuni mantra e anche i muscoli del tuo corpo vengono riscaldati con l'aiuto di esercizi speciali. Tutto questo avviene a un ritmo calmo e moderato, che non ti obbliga a lavorare troppo e a sudare: questi esercizi introduttivi ti preparano semplicemente per una lunga ed estremamente importante parte principale, che verrà discussa in seguito. Quindi, sai già un po 'di com'è il Kundalini Yoga: dove iniziare una lezione, capisci anche tu. È ora di passare alla parte più importante.

Parte principale

Qual è la parte principale di questo tipo di yoga? Dovremmo iniziare dal fatto che questa parte è la più lunga - in media, ci vogliono circa tre ore. Il fatto è che tutto ciò che devi fare sono 21 kriya, ognuno dei quali consiste in diverse asana, accompagnate da effetti collaterali, come respirazione speciale e vibrazioni sonore speciali. E dopo aver eseguito tutte le asana, dovrai prendere tempo per la meditazione - e si scopre che questa parte della sessione richiede così tanto tempo, quindi devi dedicare una giornata allo yoga che non trascorrerai tre o poche ore per trovare la pace della mente e imparare a controllare la tua energia. Di fatto, puoi abbreviare la durata della parte principale riducendo ogni kriya di conseguenza, in modo da ottenere un esercizio equilibrato. Ma questo non è raccomandato per i principianti - vale la pena iniziare con classi a pieno titolo.

La parte finale

Per quanto riguarda l'ultimo stadio, qui dovrai eseguire alcuni mantra speciali, che mirano a garantire il controllo sui flussi di energia che hai rivelato e sentito durante la lezione. Di conseguenza, questa parte non dovrebbe essere trascurata, perché se finisci in meditazione e non esegui l'ultimo mantra, allora l'intero effetto di una lunga sessione può scomparire.

Come fare

Se stai pensando di iniziare lo yoga Kundalini, allora devi decidere esattamente come lo farai. Se ne hai l'opportunità, iscriviti alla sezione Kundalini Yoga per principianti di Marino. Ma se vuoi, puoi scaricare tutorial video da Internet e studiare a casa.