Scopri come crescono i muscoli

Molte persone pensano che pompare i muscoli sia facile. È solo necessario iscriversi in palestra e un mese o due per impegnarsi duramente. È solo che tutti non hanno abbastanza tempo, si accantonano per il domani, in attesa di una migliore opportunità. Se avessero l'opportunità, pensano queste persone, trasformerebbero istantaneamente il loro corpo in una figura precisa. Tuttavia, si sbagliano molto nella fase di determinare da che cosa i muscoli crescono.

Come funziona il corpo

Perché non pompiamo i muscoli dalle attività quotidiane? Dopotutto, sarebbe molto comodo: fare le solite cose e allo stesso tempo diventare più in forma, crescere i muscoli. Questa non è la risposta alla domanda "come crescono i muscoli". Dopo tutto, il fatto è che il nostro corpo è un dispositivo geniale, e utilizza il lavoro muscolare nella misura massima. I muscoli sono tesi quanto necessario. Come crescono i muscoli in questo caso? Naturalmente, a causa di uno sforzo fisico, a seguito del quale fibre muscolari portato in uno stato eccitato, assicurando così lo sviluppo dei muscoli. Ma non tutto è così semplice, altrimenti tutti sarebbero in grado di sollevare manubri per dieci minuti al giorno e di essere un atleta.

Trovare un equilibrio

Il punto chiave è come crescono i muscoli. Equilibrio, è assolutamente necessario in tutto - dal cibo ai carichi. Molte persone credono erroneamente che se si sta cercando di costruire massa muscolare, allora si dovrebbe dimenticare il cibo, dal momento che aggiungerà solo grasso in più. Questo è un errore molto comune, perché se non mangi correttamente durante l'allenamento, i tuoi muscoli non avranno nessun posto dove prendere energia per crescere. Ma questo non significa che puoi mangiare tutto. È qui che dobbiamo ricordare l'equilibrio. Una dieta equilibrata ti aiuterà a erogare contemporaneamente la giusta quantità di energia nel corpo e prevenire la deposizione di grasso. Per quanto riguarda il processo di allenamento in sé, allora hai bisogno di sentire il tuo corpo. Solo tu puoi dire quanto esercizio puoi fare in una volta o l'altra. Per imparare come far crescere i muscoli, hai bisogno di prove ed errori. È auspicabile che questi errori siano il più piccoli possibile. Il fatto è che se non carichi abbastanza il tuo corpo, il corpo non sarà ricostruito in condizioni più severe e continuerà a usare i muscoli in minima parte. E se esageri, non sarai in grado di recuperare per la prossima lezione, perché i muscoli non avranno il tempo di rilassarsi dai carichi. Quindi, assolutamente tutto ha bisogno di un equilibrio.

Criteri di crescita muscolare

Non ci sono criteri specifici che potrebbero essere rispettati e pianificati per il successo, purtroppo non esistono. Costruire muscoli è anche un processo individuale, quindi ognuno dovrebbe sviluppare autonomamente il proprio approccio. Ora che sai come far crescere i muscoli, puoi fare un programma di lezioni, in base al tuo livello di preparazione, scegliere la tua dieta e adattare il tuo stile di vita. Con il giusto approccio, puoi pompare senza dolore i gruppi muscolari di cui hai bisogno nel più breve tempo possibile.