Mike Tyson Trainings: Program

Tutti gli atleti famosi si allenano con metodi speciali, che consentono loro di mantenere una forma ideale e di svilupparsi costantemente. Ora puoi trovare informazioni sui vari metodi di allenamento utilizzati dagli atleti più popolari, ma Mike Tyson dovrebbe essere scelto separatamente. Questo famoso pugile ha conquistato fama senza precedenti sul ring - motivo per cui così tante persone ora iniziano a praticare secondo il suo metodo, che ha usato per prepararsi a combattere e tenersi in forma. L'allenamento di Mike Tyson non è solo una lista di esercizi, è in realtà un modo di vivere, quindi se non sei pronto per cambiamenti seri, è meglio cercare un'opzione più semplice.

Piano di allenamento

Se pensi ancora di essere pronto per iniziare ad allenare Mike Tyson, allora dovresti prima familiarizzare con il piano iniziale. Molto spesso puoi trovare diversi approcci che ti offrono di impegnarti in un giorno o due, ma comunque, nella maggior parte dei casi, le tecniche più popolari e riconosciute si basano su cinque o sei giorni di carico di lavoro con uno o due giorni di pausa. In questo caso, i corsi si svolgono a partire dal lunedì e terminano il venerdì. Il sabato e la domenica, si ottiene un riposo completo dallo sforzo fisico e si può spendere per te stesso. Se sei d'accordo su questo, allora è il momento di scoprire come sono gli allenamenti di Mike Tyson.

Routine quotidiana

Come accennato in precedenza, l'allenamento di Mike Tyson non è solo un insieme di esercizi, è uno stile di vita a pieno titolo, quindi è solo per coloro che fanno affidamento su una carriera sportiva o hanno molto tempo libero, perché Mike si è trasformato in uno ottimo allenamento

Ogni giorno l'ascensione avviene alle cinque del mattino, dopo di che è necessario andare a correre - la distanza dovrebbe essere di tre miglia. Dopodiché, il giorno in cui Mike non è partito, è andato a dormire di nuovo, dando l'allarme alle dieci del mattino. Subito dopo la salita, è necessario fare una colazione completa, la colazione dovrebbe includere molte proteine, cioè, nella maggior parte dei casi, molta carne. La cosa più importante, senza la quale è impossibile immaginare la colazione, è il succo d'arancia (o qualsiasi altra frutta, ma in particolare Mike preferiva questo succo).

Alle 12 del mattino dovresti essere assegnato allo sparring con un partner forte con il quale devi spendere almeno dieci round completi sul ring. Poi dopo una breve pausa era l'ora di pranzo, che non era molto diversa dalla colazione. Alle quattro di sera inizia l'allenamento principale, che può durare due o più ore. Nel corso di questo, è necessario praticare entrambi gli esercizi di boxe, come boxe ombra o lavorando con un sacco da boxe, così come esercizi standard - sollevando il corpo, squat, flessioni e così via. Vale anche la pena notare che Mike non ha mai trascorso un giorno senza una cyclette - ci ha lavorato durante questo allenamento, e anche alle otto di sera, prima di andare a letto. L'ora della fine è abbastanza chiara - 21:30, quindi dopo la cyclette avrai un'altra mezz'ora per fare affari. Ecco come si presenta il regime di allenamento di Mike Tyson.

Esercizi al collo

Il programma di allenamento di Mike Tyson ti è ormai familiare, quindi puoi approfondire i dettagli. Ad esempio, separatamente vale la pena parlare di esercizi al collo eseguiti da Tyson in ogni momento. Il fatto è che sono molto importanti per un pugile, quindi in nessun caso dovrebbero essere persi, seguirli insieme a tutti gli altri compiti previsti per la sessione di prove serali. Uno degli esempi più vividi di un simile esercizio è un ponte senza mani con un movimento costante, è stato lui a preferire di solito Mike Tyson.

Lavora con le pere

Come sapete perfettamente, per un pugile è molto importante essere in grado di battere ed evitare i colpi - questo è elaborato sulle pere, quindi, devono essere disponibili con voi. È auspicabile che ce ne siano diversi, quindi sarete in grado di distribuire l'allenamento tra loro. Ad esempio, puoi calcolare la velocità e la precisione degli scioperi insieme alle pendenze su una pera piccola e leggera. E su un grande e pesante, è possibile condurre un allenamento di forza di Mike Tyson. Tuttavia, per essere, come Mike, devi spendere un sacco di soldi, perché il suo approccio all'allenamento per la forza è stato quello di aumentare gradualmente il peso della pera. Se ne hai uno, non sarai in grado di aumentare il peso e ti allenerai sempre sullo stesso proiettile.

Sistema digitale

Un'altra caratteristica dell'allenamento di Mike Tyson con una pera era l'uso di numeri applicati alla superficie della pera stessa. Il pugile sa quale figura indica quale colpo (ad esempio, 1 è il gancio sinistro dall'alto e 3 è il montante sinistro), quindi il suo lavoro sul ring dopo tale addestramento si riduce all'automazione. Non pensa alle sue azioni, semplicemente elabora i numeri e usa determinate combinazioni - questa tattica è incredibilmente efficace.