Motivazione per la perdita di peso: foto, immagini, esempi. La migliore motivazione per perdere peso

È improbabile che ci siano dieci donne al mondo che sarebbero completamente soddisfatte della loro figura. Ogni rappresentante del gentil sesso con l'avidità cerca da sé i difetti e, avendo trovato, inizia una lotta inconciliabile con loro. E se si tratta di eccesso di peso, allora tutti i mezzi immaginabili e inconcepibili sono usati. Nel mondo ci sono migliaia di sistemi di perdita di peso, centinaia di programmi, decine di modi, ma solo pochi possono risolvere il problema. Nell'esercito di specialisti pronti a sconfiggere l'obesità, ci sono nutrizionisti e massaggiatori, allenatori e terapisti, persino maghi e stregoni. Quindi, perché, allora, ogni seconda persona ha un problema, che formula in questo modo: "Voglio perdere peso, faccio tutto correttamente, ma non funziona ..."?

Ragioni per i fallimenti

La risposta a questa richiesta è data dagli psicologi. Credono che i fallimenti avvengano a causa della mancanza di motivazione per perdere peso. Troppo spesso le persone lavorano con entusiasmo e poi abbandonano ciò che hanno iniziato a metà strada. Le ragioni per perdere peso sono diverse e, per qualche motivo, alcune di esse funzionano, mentre altre no.

Il fatto è che una persona che sta perdendo peso non è sempre pronta per gravi cambiamenti nella sua vita. Uno, abbandonando le feste della birra, rischia di perdere la cerchia sociale. Un altro potrebbe uscire dal gruppo di lavoro, rifiutando riunioni quotidiane per una tazza di tè e mangiando dolci. Il terzo capirà che i problemi nella sua vita personale sono completamente estranei alla presenza di chili in più, e dovrà fare qualcosa con i suoi complessi. Un programma di perdita di peso dovrebbe includere non solo dieta ed esercizio fisico. Idealmente, durante questo periodo difficile è necessario lavorare con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Allora, forse, non vorrai tornare alla tua vita precedente e sarai in grado di goderti appieno il nuovo corpo snello e le nuove opportunità.

Ma questo è l'ideale. Nel frattempo, considera la tipica motivazione per perdere peso e vedi come funzionano nella vita.

salute

I problemi di salute sono, forse, la motivazione più potente nella lotta contro il sovrappeso. Quando una persona scopre di avere 10-15 anni rimasti per vivere, se non cambia l'atteggiamento nei confronti della sua dieta, è costretto a prendere provvedimenti attivi. Ma è necessario aspettare una frase terribile? Certo che no! Ad esempio, una malattia così grave come il diabete si sviluppa inosservata, e il futuro paziente della clinica non si accorge nemmeno dei sintomi allarmanti. Spesso le persone si rivolgono a uno specialista solo quando la malattia si è sviluppata e ha assunto una forma più grave. Di conseguenza, viene loro prescritta una dieta rigorosa, farmaci e monitoraggio costante della glicemia. Quindi, forse è meglio prevenire questa malattia? E per fare questo è abbastanza semplice - basta attaccare con tre semplici regole di uno stile di vita sano.

• Primo: osservare un'alimentazione corretta.
• Secondo: non trascurare l'attività fisica.
• Terzo: fare regolarmente degli esami e sottoporsi ad una visita medica.

L'obesità è una delle principali cause del diabete, il che significa che è molto importante monitorare il peso e lo stile di vita. Non ci vuole molto tempo o denaro: non c'è la possibilità di andare in palestra - camminare di più, non puoi permettersi prodotti costosi - includere più frutta e verdura fresca nella tua dieta, ridurre la quantità di cibi grassi.

bellezza

Spesso la migliore motivazione per perdere peso è una foto di giovani anni. Se guardi le tue vecchie foto con tenerezza e ammirazione, e alle nuove con una sensazione di fastidio e irritazione, allora è ora che ti prendi cura di te. Tuttavia, se questa è l'unica motivazione per perdere peso e creare una nuova figura, allora molte difficoltà ti attendono. I primi successi, di regola, rilassano e annullano tutti gli sforzi. Se una donna entra in vecchi jeans o una gonna, decide di celebrare una meritata vittoria. E lei segna i suoi panini, dolci e sdraiata sul divano. Quando i cattivi chili tornano, lei riprende se stessa e cade in un circolo vizioso.

Considera un altro esempio in cui la motivazione per perdere peso crolla se vuoi diventare snella solo per amore della bellezza esteriore. Comprendiamo tutti che una donna è un essere estremamente emotivo e non sempre riesce a mantenere un modo razionale di pensare in una situazione stressante. E quando si verificano problemi sul lavoro o si verifica una lite con il marito, una donna agita la mano e dice: "È così difficile per me che solo un pezzo di torta possa sollevare il mio morale". È chiaro che tra qualche giorno la bilancia mostrerà una figura ancora più grande e l'umore si deteriorerà irrimediabilmente.

Cosa fare in questo caso? Per una motivazione stabile e adeguata, l'incentivo a "perdere peso per compiacere gli altri" non è sufficiente. È importante rendersi conto: perché io stesso voglio perdere peso. Poi c'è la comprensione che è necessario per compiacere te stesso, e la bellezza esterna è solo un sottoprodotto di un corpo sano e forte.

carriera

Le persone grasse sanno in prima persona come la società tratta le persone grasse. Molti si trovano di fronte al fatto che i datori di lavoro preferiscono assumere giovani attraenti e snelli. Certo, questo è ingiusto, ma i fatti sono fatti. Pertanto, il motivo per perdere peso al fine di salire la scala della carriera è molto forte e funziona davvero.

Perdere peso nonostante il "precedente"

Questo è un grande ed efficace incentivo a ridurre il peso per ogni vero rappresentante della bella metà dell'umanità. Ma, sfortunatamente, a lungo questo motivo non funziona Non ci nasconderemo, alcune donne hanno raggiunto il successo e hanno goduto i frutti della loro vittoria. Tuttavia, altri alla fine si resero conto che i sentimenti erano irrimediabilmente andati, e non aveva più bisogno del vecchio amore per molto tempo. Né grasso né magro. Di conseguenza, otteniamo delusioni e una crisi nella dieta. L'errore principale di questo approccio è che una donna perde peso non per il bene del suo amato, ma per il bene di chi non è chiaro. E se cambi la motivazione, allora il successo arriverà immediatamente. E la faccia del "precedente" tesa di sorpresa sarà un gradito bonus alla vittoria su te stesso.

Dopo un mese in mare

Un grande esempio di motivazione per perdere peso. Quale donna non si presenta come una bellezza magica tra le onde azzurre e le sabbie dorate durante il suo legittimo congedo annuale? Sicuramente, ognuno di loro aveva più di una volta tali immagini nelle loro teste. La motivazione per perdere peso in questo caso è eccellente. Resta solo da realizzare il suo sogno senza fanatismo e movimenti improvvisi. È impossibile perdere peso rapidamente, se non altro perché le smagliature appariranno sul tuo corpo e la tua pelle si affloscia. Ne abbiamo bisogno? Soprattutto in vacanza con un uomo dei tuoi sogni.

Passa a un nuovo stile di vita gradualmente: muovi di più, iscriviti per il fitness, fai un corso di massaggio anticellulite. E niente scioperi della fame! Meglio non indulgere con dolci e non mangiare cibi pronti. Inizia a cucinare per te stesso - quindi saprai esattamente cosa ti è entrato in bocca e quante calorie contiene il cibo.

Forse il risultato di una corretta perdita di peso durante il mese non ti ispirerà molto, solo meno due o tre chilogrammi. Ma non ci saranno problemi di salute, e ci sarà una comprensione di ciò dieta equilibrata e l'attività fisica è importante durante tutto l'anno.

Auto odio

È improbabile che le persone che perdono peso sospettano che le loro motivazioni possano essere respinte da questa sensazione spiacevole. È molto più facile dirti: "Voglio perdere peso per diventare bello, amato, desiderato, ecc." Allo stesso tempo, guardano con disgusto il loro riflesso e si rimproverano per i loro difetti. Tali epiteti come "grasso", "brutto", "ciccione" sono ancora molto morbidi rispetto a quelli con cui le donne si ricompensano per essere sovrappeso. Tali cose accadono spesso a persone che hanno paura di mostrare aggressività e rispondere agli aggressori. Hanno paura di discutere con il capo, il marito, la madre e le altre persone. Tuttavia, trovano una via d'uscita - nello specchio ci sarà sempre qualcuno che può essere insultato impunemente. Ma la psiche è una cosa molto sottile, e inconsciamente possiamo programmare la nostra vita per qualsiasi cosa.

Prima di tutto, il processo di perdere peso è necessario sintonizzarsi e andare in modo così duro con il buonumore. Amore per te e un atteggiamento positivo - una grande motivazione per perdere peso. Le foto dei loro anni giovani, dove sei in forma, dovrebbero stare in un posto di rilievo e ispirarti alle imprese. Prendi l'abitudine di guardarti allo specchio completamente, prendendo tutte le caratteristiche del tuo corpo. Celebra ogni giorno i cambiamenti in meglio, lodati, goditi il ​​tuo aspetto.

interruzioni

Durante i guasti, quando per qualche motivo una persona dimagrante mangiava cibo spazzatura, tutte le motivazioni per perdere peso subiscono una sconfitta schiacciante. Sfortunatamente, le donne percepiscono queste situazioni come qualcosa di irreparabile e terribile. Molti poi si rifiutano di continuare a perdere peso e sono depressi. La perdita di peso per gli uomini è molto più facile, perché non intasano la testa a causa di una piccola deviazione dal percorso. Non lasciano il percorso previsto, continuano a mangiare bene, praticano sport e raggiungono rapidamente l'obiettivo.

Le ragazze adorabili dovrebbero capire che i guasti nel loro sistema sono inevitabili. Devi imparare a rispondere tranquillamente a loro, smettere di rimproverare te stesso e continuare a implementare sistematicamente il tuo complesso di perdita di peso.

Gli psicologi hanno suggerimenti lunghi formulati per la formazione e il mantenimento della motivazione, quindi usiamoli.

Trova la causa

Pensa al motivo per cui hai guadagnato peso negli ultimi anni. Forse hai perso un parente stretto, rotto con la persona amata o cambiato lavoro? In questo caso, un buon psicologo aiuterà ad abbandonare l'abitudine di cogliere i problemi. Ti insegnerà a passare dal mangiare ad altre attività e ad eliminare lo stress in vari modi.

Forse hai un problema di salute e non lo sai nemmeno? Passare attraverso una visita medica completa e scoprire il motivo. Se il motivo è, ad esempio, i cambiamenti ormonali, allora è necessario sottoporsi a un ciclo di trattamento. Altrimenti, nessuna dieta ed esercizio fisico non possono aiutare.

Forse la ragione per ingrassare non è conoscere le leggi della corretta alimentazione e uno stile di vita sano? Se le feste ricche ti davano il benvenuto nella tua famiglia, allora non avevi posto dove imparare come limitare i tuoi desideri e le tue dipendenze. In questo caso, devi lavorare su te stesso, e il risultato non ci vorrà molto.

Sintonizzati psicologicamente

Per fare questo, tenere un diario e scrivere diversi motivi per cui si vuole perdere peso. Più motivi ci sono, meglio è. Descrivi i tuoi desideri, ma solo in modo specifico. Ad esempio: "Voglio indossare un bellissimo vestito della 46a taglia, che è stato a lungo appeso nell'armadio, e andare al teatro in esso." È importante pensare a quali cambiamenti si verificheranno dopo la riduzione del volume e quali opportunità otterrete. Non essere timido: descrivi una serata romantica con un uomo dei tuoi sogni e l'invidia del tuo migliore amico quando vede te che è stato costruito.

Collega le immagini visive. Ad esempio, una grande motivazione per perdere peso è appendere una foto di una ragazza con una figura snella sul frigorifero. Prova a sceglierne uno. tipo di figura che è simile a te. Stabilisci una regola per fotografarti in piena crescita una o due volte al mese e incolla le immagini in un diario. Dopo un po ', sarai in grado di goderti i risultati e continuare a realizzare il sogno, non importa quale.

Pesarsi e misurare i volumi ogni giorno. Non essere pigro e tenere un programma nel tuo diario. Basta tenere presente che le fluttuazioni di peso in questa e nell'altra direzione sono inevitabili. Ma il quadro generale mostrerà la verità e sosterrà la motivazione del 100%.

Impara a goderti il ​​nuovo corpo.

Se continui a sederti a casa, e in pubblico appariranno in abiti larghi, non otterrai mai la gioia di un corpo snello. Lascia che l'ideale sia ancora lontano - comunque, immagina di averlo già realizzato. Vai a fare una passeggiata, al teatro, alla mostra, ma non sai mai dove altro! Consenti a te stesso di essere bello ed elegante, di rimandare la vita per dopo - un grosso errore.

Non negarti le cose piacevoli

Quando una persona si limita a nutrirsi, è sotto forte stress. Durante questo periodo non sono disponibili per lui prelibatezze che aiutano a ravvivare la vita. Quindi, cerca di coccolarti: non puoi fare il gelato, ma questo non significa che non hai il diritto di andare in un bar e divertirti con una tazza di cappuccino aromatizzato. Cammina spesso nei centri commerciali e prova vestiti alla moda. Non hai ancora bisogno di comprarlo, perché presto diventerà un grande vantaggio per te - semplicemente goditi il ​​fatto che le piccole cose sono adatte a te.

Affinché la motivazione funzioni efficacemente, è necessario scegliere autonomamente gli incentivi e le tecniche necessarie. Non scoraggiarti se non hai lavorato subito - questo significa solo che non hai ancora trovato gli argomenti giusti per te stesso. Quindi, se sei preoccupato per la tua salute, allora nessuna foto per la perdita di peso non ti aiuterà. D'altra parte, se vuoi avere un bell'aspetto, non torturarti con storie spaventose leggere su riviste mediche. Comunicare sui forum, condividere i risultati, guardare film motivazionali, leggere articoli sulla perdita di peso, recensioni. La cosa principale è che il processo di perdita di peso rende la vita più facile e più piacevole. Sviluppa il tuo sistema di motivazione che è giusto per te.

Ricorda che un bellissimo corpo raramente viene ereditato dai genitori, molto più spesso per il gusto dell'ideale devi lavorare molto. Ma l'obiettivo è raggiungibile, e vediamo esempi di questo sulle pagine delle riviste di moda e degli schermi televisivi. Prenditi cura di te stesso, leggi, viaggia, sviluppa. Molto presto capirai che non solo il cibo delizioso può essere piacevole, ma la giusta motivazione per perdere peso ti aiuterà a superare adeguatamente tutte le difficoltà del percorso.