Vita stretta, fianchi stretti: caratteristiche di una figura e raccomandazioni di esperti

Ogni donna è bella a modo suo, per molti aspetti l'attrattiva dipende dalle caratteristiche della figura. Qualcuno inerente vita stretta, fianchi stretti, altri hanno le spalle strette e fianchi larghi. È importante non solo capire l'attrattiva della figura, ma anche essere in grado di enfatizzarla.

Tipi di forme

Tutte le figure femminili possono essere suddivise in diversi tipi, includono "Clessidra" "pera", "mela", "rettangolo" e "triangolo". Per determinarli, è importante conoscere i parametri del proprio corpo, in particolare, riguarda il volume dei fianchi, il giro vita e la larghezza delle spalle.

A seconda del tipo di figura a cui appartiene una donna, dipenderà da quali vestiti scegliere, su quali parti del corpo fare un pregiudizio quando si praticano sport. Se una donna ha una vita stretta, grandi fianchi usando vestiti che dovranno rendere visivamente più elegante e viceversa.

"Clessidra"

Uno dei tipi di figure più femminili, la cosiddetta "figura ideale". Combina le forme migliori e più attraenti, seni di media grandezza, fianchi belli, vita stretta. La caratteristica principale della figura è che il rapporto tra i fianchi e il seno è quasi lo stesso, e il girovita è a meno di 25 cm dai fianchi, allineando la vita uniformemente ai fianchi, quindi questo tipo di figura è spesso associato a una chitarra.

Anche quando una donna inizia a ingrassare, la figura non tollera cambiamenti particolari, tranne che i centimetri vengono aggiunti, la vita di solito rimane pronunciata. La deposizione di grasso di solito si verifica nel torace e nelle cosce, quindi se necessario, regolata senza perdita di proporzioni. Quando c'è un peso in eccesso pronunciato, la donna ha "orecchie" ai lati delle sue cosce,

Per quanto riguarda l'allenamento sportivo, di solito non richiedono così tanto sforzo che altri tipi di figure potrebbero aver bisogno. In questo caso, è importante dare un carico al corpo, pur mantenendo le proporzioni. Sarà sufficiente per rafforzare i muscoli, gli allenamenti dovrebbero essere fatti ogni altro giorno, e l'accento dovrebbe essere posto sull'esercizio cardiovascolare. Pertanto, gli esperti raccomandano questo tipo di figura su cyclette, tapis roulant e danza e step aerobics sono anche eccellenti.

Per quanto riguarda la nutrizione, quindi, come per qualsiasi altra figura, una corretta alimentazione è importante. È meglio non praticare il digiuno, di solito dopo questo, non tutti sanno come tornare correttamente a una dieta normale, che provoca l'eccesso di cibo e, di conseguenza, l'eccesso di peso. Pertanto, anche se si vuole ridurre la dieta, dovrebbe essere fatto gradualmente. Sono ammessi spuntini leggeri dopo colazione e prima di cena. Nel pomeriggio, è meglio abbandonare i prodotti che formano il muco, questi includono avocado, cereali, noci. Lo zucchero è meglio sostituire con il miele, ma non ridurre il volume del suo consumo.

"Pera"

Questo tipo di figura è diverso in quanto la donna ha grandi fianchi, vita stretta e spalle strette. In assenza di peso in eccesso, questo tipo di figura sembra molto bella. Il petto è solitamente di piccole o medie dimensioni, la vita può essere pronunciata o essere larga all'incirca come il petto.

L'eccesso di peso si deposita sui fianchi, più grande è, più ampio sarà. Le donne di questo tipo possono essere sia alte che basse e avere anche una build diversa. Fianchi enormi, vita stretta corretta in direzione di forme più eleganti a causa di una corretta alimentazione e sforzo fisico.

"Pera" in primo luogo è importante ridurre il volume dei fianchi, poiché il peso in eccesso nella parte superiore del corpo non è praticamente ritardato e potrebbe essere necessario solo rafforzare i muscoli della cintura della spalla. Per quanto riguarda la nutrizione, questo tipo di figura ha un metabolismo lento, che è irto della comparsa della cellulite. Abbastanza stranamente, tali donne hanno bisogno di mangiare meno mattina e pomeriggio, e i piatti principali da usare la sera a causa del fatto che in questo momento il metabolismo accelera. Quando si perde peso, è necessario concentrarsi su verdure, frutta e cereali.

"Apple"

Questo tipo di figura è pienamente coerente con il suo nome, queste donne hanno seni di medie dimensioni, quasi senza vita, ma belle gambe e fianchi. Ma anche le donne con un seno grande, i fianchi, ma la vita, come prima, non sono quasi apprezzabili appartengono a questo tipo di figura.

L'area problematica principale per le donne con questo tipo di figura è l'addome, ma allo stesso tempo le braccia e il seno soffrono molto, il sovrappeso quasi non appare sulle gambe. Durante l'allenamento, è necessario concentrarsi sui muscoli della stampa, saranno anche utili flessioni. È importante seguire la dieta, perché il metabolismo lento delle "mele" e tutte le conseguenze aggravano ulteriormente la situazione con la mancanza della vita.

"Rettangolo"

La particolarità di questo tipo è che la figura è assente in linea di principio. Le spalle, i fianchi e la vita sono quasi gli stessi nel loro rapporto. Il problema principale è che anche con la perdita di peso, la vita quasi non appare, e anche i "rettangoli" delle donne non possono raggiungere la rotondità delle cosce se sono sovrappeso.

Durante l'allenamento, l'accento è posto sull'eliminazione del grasso in eccesso intorno alla vita. Il corpo si presta bene allo stress, quindi è importante allenarlo in un complesso, piuttosto che soffermarsi su una particolare parte. Il metabolismo è moderato, quindi non dovresti abusare di salsicce, birra, sale.

"Triangle"

Tipicamente, questo tipo di figura ha una vita stretta, fianchi stretti, ma con spalle larghe. Può sembrare a molti che questo tipo di figura sia inerente, piuttosto, agli uomini, ma nel caso del corpo femminile potrebbe non sembrare maleducato, ma solo sportivo. Vita stretta, fianchi stretti di solito rimangono così anche con la presenza di peso in eccesso, perché si concentra principalmente sulle spalle, braccia, schiena.

Durante l'allenamento, devi prestare particolare attenzione alla parte superiore del corpo, se c'è eccesso di peso. In assenza di sovrappeso, vale la pena concentrarsi sul cambiamento di volume della caratteristica principale, che è la vita stretta e fianchi stretti. È necessario costruire i muscoli dei glutei per ottenere proporzionalità della figura.

La nutrizione mira a ridurre l'assunzione di grassi. I "triangoli" hanno bisogno di mangiare più cibi proteici e allo stesso tempo ridurre la quantità di consumo di latticini.

Altri tipi di forme

Oltre ai tipi di cui sopra, ci sono quelli che hanno le loro caratteristiche che non consentono loro di essere assegnati a uno dei tipi di forme standard. Uno di questi è l '"otto". Le peculiarità di questa figura sono che le donne di media taglia hanno il seno, vita stretta e fianchi ripidi. Con tali parametri, può essere attribuito al "vetro di sabbia", ma gli "otto" hanno fianchi alti, a causa di ciò la vita rimane pronunciata, ma non c'è levigatezza, raggiunge quasi la vita e poi bruscamente si trasforma nei fianchi. Una caratteristica distintiva della figura sono i lati in vita, che appaiono quando si aumenta di peso in primo luogo. Pertanto, le ragazze dovrebbero monitorare attentamente la loro dieta e, quando appaiono dei chili in più, aggiungere l'attività fisica necessaria.

Come vestirsi, visto il tipo di figura?

Il principio principale nella scelta dell'abbigliamento in accordo con la figura è la necessità di nascondere i difetti e sottolineare la dignità. Ad esempio, è meglio per le mele concentrarsi su gambe e décolleté, per le pere è importante ridurre visivamente i fianchi e aumentare i triangoli. I "rettangoli" delle ragazze dovrebbero enfatizzare con l'aiuto dei vestiti corretti non espressi in vita. Con il giusto approccio, puoi rendere la figura femminile più femminile ed elegante.