La dieta di Polina Gagarina per una settimana

Ci sono voluti solo due mesi per la famosa cantante Polina Gagarina per cambiare drasticamente il suo aspetto - ha perso peso e ridipinto i suoi capelli. E assolutamente non nasconde i segreti del suo sorprendente risultato. Come ha perso Polina Gagarin? Questa dieta o forse la magia? Certo, i miracoli non accadono, e l'eccesso di peso lui stesso non scomparirà, tutto è successo grazie al duro lavoro della ragazza. Quindi come ha fatto a liberarsi degli odiati chili e centimetri? Scopriamo qual è la dieta a cui Polina Gagarina si è seduta.

Quanto peso aveva Polina?

Il cantante non poteva vantarsi vita di aspen dalla prima infanzia. Tutti i suoi coetanei erano molto più magri di lei, ma Polina aveva sempre guance paffute e forme arrotondate. Non ha turbato la ragazza, il peso è stato costantemente mantenuto sulla cifra di 56, e con la crescita di 164 cm tutto sembrava molto buono.

Ma dopo la nascita di suo figlio, come spesso accade con le donne, il suo peso ha cominciato a crescere rapidamente, e ora ha raggiunto 86 kg, cioè l'aumento è stato esattamente di 30 kg. Qui il cantante non è riuscito a fare i conti con un tale stato di cose e ha deciso di rimettersi in sesto. Quanto è sottile Polina Gagarina? La dieta è abbastanza semplice, ma molto efficace, come probabilmente vedi per te stesso dalle foto del cantante.

principi

La cosa principale che Pauline osserva è un obiettivo, irremovibile. alimenterà e personaggio difficile. Non c'è bisogno di dispiacersi per te stesso, solo la perseveranza e il lavoro possono aiutarti in questa difficile lotta con chili in più. La dieta di Polina Gagarina si basa sui seguenti criteri:

• Il sonno dovrebbe essere a stomaco libero. Dimentica il cibo dopo le sei o le sette di sera, semplicemente non esiste per te ora.
• Assicurati di rispettare pasti suddivisi, seguire la giusta combinazione di carboidrati, grassi e proteine.
• Frittura - categoricamente no, solo elaborazione delicata dei prodotti - cottura e cottura a vapore.
• Sulla farina, il dolce, il grasso dovrebbe imporre un tabù rigido, almeno fino alla completa stabilizzazione del peso.
• L'esercizio dovrebbe essere regolare. Se per qualche motivo non puoi permetterti una palestra, acquistare una corda per saltare e fare ogni giorno 20 minuti di musica vivace o anche le tue serie TV preferite.

Quali prodotti sono inclusi nella dieta del cantante?

Polina ha provato un gran numero di diete diverse e ora con piena fiducia può dire che i limiti di tempo non sono in grado di portare i risultati desiderati. Non appena una persona ritorna alla sua dieta abituale, i chili odiati torneranno, portando con sé un altro paio di "amici". Pertanto, la dieta di Polina Gagarina è saturo solo con tali prodotti a beneficio del corpo.

Il menu del cantante comprende frutta e verdura fresca. Polina preferisce alimenti ricchi, colori brillanti, perché contengono una sostanza che può rallentare l'invecchiamento - fitonutrienti. Così come frutta e verdura che sono ricchi di fibre - questi prodotti rimuovono tutte le sostanze nocive dal corpo.

Tutto ciò che il cantante ottiene per mangiare è di alta qualità, senza il contenuto di sostanze nocive come pesticidi e nitrati.

Come fa una stella a cucinare i piatti?

La dieta di Polina Gagarina suggerisce di cucinare solo con il vapore o in modo simile alla cottura. A causa di ciò, le proprietà benefiche dei prodotti sono preservate.

Inoltre, il cantante ha deciso di escludere definitivamente i cibi fritti dalla sua dieta. Per due ragioni: è troppo grasso, e persino i cibi fritti possono contenere molte sostanze pericolose per il corpo, inclusi i radicali liberi, i vari veleni, gli agenti cancerogeni. Inoltre, il cibo preparato in questo modo non conserva alcuna proprietà utile.

Vari brodi e zuppe occupano il primo posto nel menu del cantante, poiché questi piatti attenuano la sensazione di fame per un periodo piuttosto lungo, saturando il corpo. Inoltre, questo alimento stabilizza il processo intestinale e le sostanze nutrienti da alimenti liquidi caldi vengono assorbite molto più velocemente.

Dieta di Polina Gagarina, menù settimanale

La cantante ha sviluppato la sua dieta. Il suo menu comprende tre ricevimenti principali e un piccolo spuntino. La dieta di Polina Gagarina non è molto diversa dalle raccomandazioni degli esperti. Dovresti considerare il menu approssimativo del cantante.

Qui viene fornita una razione giornaliera approssimativa del nuovo metodo di perdita di peso chiamato "La dieta di Polina Gagarina". Il menu per la settimana non è molto diverso dalla dieta quotidiana, ma puoi diversificarlo mangiando diversi tipi di carne, pollame, pesce, verdure varie e frutta, cambiando il modo di cucinare.

prima colazione:

• Farina d'avena in acqua con l'aggiunta di frutta, bacche, noci.
• Qualsiasi verdura fresca senza aggiunta di olio e sale.
• Fresco, frullato o altra bevanda a base di latte magro, succo fresco, verdura e frutta. La cantante stessa ama il succo di pomodoro.

pranzo:

• Pesce al vapore, carne o pollame.
• Qualsiasi verdura al vapore con verdure, è possibile preparare pasti misti.
• Una mela

Ora del tè:

• Frutta fresca in quantità illimitata, attenzione con uva e banane. La stessa Polina preferisce le mele, ne mangia molte.
• Succo di frutta fresca, decotto di frutti di bosco o tè.

cena:

• Carne di pollo bollita, tacchino
• Insalata di verdure fresche e verdure.
• Un bicchiere o due di kefir.

La cantante completa la sua giornata con un prodotto come kefir. Non solo promuove la perdita di peso, ma anche calma, rilassa. Tale dieta è in grado di soddisfare qualsiasi ragazza, è abbastanza soddisfacente e non richiede alcuno sforzo particolare.

Quali risultati ha ottenuto Polina?

Il sistema di alimentazione formato da Polina si è rivelato molto efficace. In soli due mesi, ha perso 30 kg, e dopo altri 2 ha rotto da 10 kg. Oggi, il cantante con un'altezza di 164 cm pesa solo 47 kg. Sembra sana e incredibilmente bella.

Come mangia oggi il cantante?

Ora Polina può già permettersi alcune libertà rispetto al periodo di forte perdita di peso. Non si appoggia ancora al cibo fritto e ai prodotti da forno, tuttavia può mangiare un po 'di dolce e farina fino alle 12 del pomeriggio.

Anche ora ha quattro pasti al giorno, la sera il cantante cerca di non mangiare nulla. Naturalmente, questa dieta è abbastanza severa, ma, avendo raggiunto il risultato, puoi leggermente deviare dalle regole più severe.

La regola d'oro di Polina, che è stata fissata nella vita del cantante: è meglio mangiare meno di più.

Polina Gagarina: dieta. Recensioni sul metodo

Oggi ci sono molti metodi per perdere peso, la principale differenza tra la dieta di Polina è che non causa dubbi tra gli specialisti. I nutrizionisti ritengono che un tale regime sia in grado di aiutare molte persone che soffrono di sovrappeso.

La dieta del cantante è universale ed equilibrata, non c'è sensazione di fame, quasi tutti i microelementi necessari per il corpo sono forniti. La dieta può essere accompagnata dall'assunzione di complessi vitaminici. Questo è un ottimo modo per ripristinare la forma dopo il parto.

Tuttavia, vale la pena notare che questo metodo è controindicato per le donne che allattano, in quanto non è in grado di dare al bambino in crescita tutti i nutrienti necessari nelle giuste quantità per il normale sviluppo. Polina stessa ha trasferito suo figlio nel mix all'età di un mese. Pertanto, sono stato in grado di seguire pienamente la dieta sviluppata.

Ma la dieta potrebbe non essere altrettanto efficace se la perdita di peso dovesse essere sotto lo stretto controllo degli specialisti - vale a dire casi complessi di obesità, gravi malattie degli organi interni.