Power frame: a che serve il simulatore e puoi farlo da solo?

Vale la pena iniziare dal fatto che il power frame è la chiave per lo sviluppo di successo del proprio corpo. Il fatto è che è questo strumento che consente all'atleta di lavorare con i pesi più grandi da solo. Inoltre, il telaio ha un'enorme funzionalità che non può essere ripetuta da nessun altro.

Tipi di costruzione

Nelle palestre, la power frame ha sempre lo stesso design. Questa è la forma più comune, che include la possibilità di eseguire squat. Tuttavia, se si aggiunge una panca con la possibilità di regolare l'angolo di inclinazione per tale dispositivo, sarà immediatamente in grado di eseguire panca Tuttavia, ci sono strutture di questo tipo che non consentono di eseguire questo movimento. Tali sono intesi solo per gli squat e sono spesso chiamati rack di frame. E vale anche la pena di aggiungere che la funzionalità più completa viene rivelata se il power frame viene fornito con un sistema chiamato barre orizzontali. Cioè, possiede parti saldate al corpo principale su cui è possibile eseguire flessioni su barre irregolari e pull-up sulla barra orizzontale.

Tuttavia, nonostante questa diversità, viene spesso utilizzata la consueta struttura di potenza, la cui funzionalità è limitata agli squat e alla panca sul banco.

Compra o fai?

Molte persone vogliono allenarsi in palestra, ma per vari motivi non possono farlo. Qualcuno vive molto lontano, qualcuno non vuole pagare, perché pensa che sia costoso, e qualcuno arriva tardi a lavorare. Quindi, come essere tali persone? Ci sono due modi per uscire da questa situazione.

Telaio e cornice acquistati fai da te

La prima e più costosa opzione è l'acquisto di telai di potenza e rack. In pollici, questo disegno verrà misurato se acquistato da un produttore importato. Tuttavia, la maggioranza scrive dimensioni in centimetri. Le dimensioni più comuni per tali costruzioni sono 2 m di altezza, circa 1,5 m di lunghezza e circa 1,2 m di larghezza. Si tratta di taglie standard, che, in linea di principio, sono adatte per quasi tutte le persone con qualsiasi build.

Tuttavia, esiste una seconda opzione che ha pieno diritto alla vita: questa è una power frame, fatta con le tue mani. Assemblare un tale progetto è abbastanza realistico e, cosa più importante, il costo dei materiali per assemblare il dispositivo sarà molto più basso rispetto all'acquisto di un prodotto finito. Ma, naturalmente, a condizione che la persona sia proprietaria di strumenti di costruzione e sia in grado di raccoglierla.

Il power frame con le tue mani, la cui fotografia è presentata, come puoi vedere è stata assemblata con materiali in legno. Tuttavia, la sua forza e capacità di resistere al peso non è peggiore di quella di strutture simili fatte di ferro.

Caratteristiche e dettagli del power frame

Per cominciare, è necessario dire che il power frame, realizzato con le proprie mani, non è peggiore di quello acquistato, con un assemblaggio adeguato e di alta qualità, aiuterà l'atleta a formare tutti i gruppi muscolari necessari a casa.

Una delle parti molto importanti sono i ganci di sicurezza. Sono questi dettagli piccoli e, a prima vista, minori che consentiranno all'atleta di allenarsi con più peso da solo. L'osservanza di tutte le taglie durante l'assemblaggio di un disegno consentirà all'atleta di essere impegnato con qualsiasi corporatura, senza provare disagio.

Tali simulatori dovrebbero sempre avere i titolari della barra che devono essere regolabili. Se il dispositivo non è assemblato da legno, ma da barre di acciaio, ad esempio 5x5 cm, la sicurezza e la durata saranno al massimo livello, il che consentirà di utilizzare il simulatore ad un livello di alta intensità senza paura.

Un altro punto che riguarda la sicurezza di un atleta sono i limitatori. Questo dispositivo, che è anche regolabile e di solito ha un rivestimento gommato. Tali limitatori sono impostati dall'atleta in modo indipendente all'altezza desiderata. L'essenza dei limitatori è che non permettono alla barra di cadere, per esempio, in piedi se l'atleta fallisce e lo manca.

Sfumature di utilizzo del simulatore

Nonostante il fatto che la costruzione stessa non abbia un peso o altri dettagli, come ogni altro simulatore, ha le sue precauzioni di sicurezza. Questo è molto importante, e specialmente per coloro che decidono di creare un dispositivo del genere da soli. Dovrebbe essere chiaro che il compito principale in fase di assemblaggio è quello di rispettare tutte le sue dimensioni. Qualsiasi discrepanza porterà al fatto che nel processo di utilizzo del design sarà instabile e potrebbe cadere.

Non è raccomandato l'uso di questo simulatore, e i medici vietano anche coloro che soffrono di disturbi del sistema muscolo-scheletrico o malfunzionamento del sistema cardiovascolare. Eventuali altre malattie croniche sono anche controindicazioni per l'utilizzo di questo dispositivo. Prima di assemblare il telaio da soli o acquistare un simulatore di questo tipo, si consiglia all'atleta di sottoporsi a un esame completo da parte del medico curante per assicurarsi che le lezioni ne trarranno beneficio, non danno alcun danno.