L'estate è arrivata, è ora di riposare. E che vacanza può essere senza il mare? Spiagge sabbiose, carezze alle onde, bei corpi abbronzati, albe romantiche e tramonti ... Per questo dobbiamo prepararci. Ed è meglio iniziare con il tuo corpo. Prima di andare al mare, ti consigliamo di visitare la palestra e di tonificare i muscoli del tuo corpo. La parte più problematica del corpo nelle donne (e negli uomini) è lo stomaco. Accumula tutto il surplus, che, naturalmente, non aumenta la tua attrattiva. Per stringere lo stomaco e renderlo più piatto aiuterà una ruota speciale per la stampa. Di cosa si tratta? premere la ruota Il simulatore per la rotella è un'attrezzatura sportiva, basata su 1-2 ruote e due maniglie. Nonostante l'apparente semplicità del design, è difficile fare esercizi per la stampa con questo simulatore. Vediamo come vengono eseguiti. La posizione di partenza è la seguente: ti alzi a quattro zampe e prendi il volante per la stampa nelle tue mani. Quindi, lancia il proiettile in avanti senza intoppi il più lontano possibile, cioè finché sei in grado di mantenere l'equilibrio. Dopo aver raggiunto il livello critico, si è ritardato per 1-2 secondi, quindi si torna alla posizione originale nello stesso modo. E si scopre che, oltre alla stampa, le mani e la schiena sono coinvolte nel lavoro. premere il simulatore di ruote

Proiettile universale

Gli esercizi con le ruote, come puoi vedere, non sono facili. La loro prestazione perfetta richiede che l'atleta ponga il suo stomaco sulla superficie del pavimento. Questo è solo per atleti esperti. Per ottenere un effetto maggiore dalla pratica, è possibile utilizzare la rotella di stampa non sulle ginocchia, ma su gambe raddrizzate. Questo fornisce la massima stimolazione del complesso muscolare addominale e coinvolge anche il latissimus dorsi e mani. La disponibilità di questo proiettile per atleti esperti e professionisti è uno svantaggio per i principianti. Perché padroneggiano correttamente la tecnica di esercizio è un grande sforzo. Inoltre, la ruota per la stampa è controindicata per le persone che soffrono di malattie della colonna vertebrale. Inoltre non dovrebbero usare tutti quelli che hanno problemi cardiaci. Ovviamente, la rotella della pressa, procedendo anche dal suo nome, presuppone fondamentalmente la costruzione di una stampa bella e in rilievo. Tutti i muscoli durante l'esercizio sono sottoposti a uno sforzo tremendo. Dopo l'allenamento, gli atleti professionisti e gli amanti inseguono un leggero dolore all'addome. Riferisce che tutte le fibre muscolari necessarie hanno ricevuto una potente stimolazione. Quindi, il tuo stomaco sarà trasformato letteralmente sotto i nostri occhi. Allo stesso tempo, la parte superiore del corpo non sarà inattiva. Mani, petto, spalle, schiena: tutto otterrà uno sviluppo fisico armonioso. esercizi con le ruote gommate

Esercitare la tecnica e respirare

Va notato che tutte le difficoltà nel padroneggiare gli esercizi con la ruota sportiva in circa un mese diventeranno impercettibili. Ti abituerai al suo lavoro e non potrai fare a meno di questo proiettile in nessuna sessione di allenamento. L'uso di una rotella per la pressione rende molto importante respirare correttamente. Se la respirazione non è uniforme, con interruzioni o ritardi troppo lunghi, l'efficacia della formazione diminuirà in modo significativo. La tecnica è semplice: prima di piegarti in avanti, inspira profondamente con il naso, alzando, espirando (anche attraverso il naso). Se sei nuovo nello sport, è meglio per motivi di sicurezza prendere la posizione di partenza in ginocchio, in ogni caso non raddrizzare il corpo fino alla fine nel punto di picco. Puoi persino tenere i piedi dietro il supporto, ad esempio un divano. Tutto ciò contribuirà a ridurre il carico sui muscoli della schiena. E dopo un po ', avendo acquisito esperienza, puoi aumentare l'ampiezza dei movimenti e il numero di ripetizioni. A poco a poco, pomperai una bella macchina da stampa che ti piacerà piacevolmente, oltre a regalare piacere estetico agli altri.