Riduce le gambe durante la gravidanza: cosa fare? Riduce i muscoli delle gambe durante la gravidanza

Quando una donna è in posizione, il carico sul corpo aumenta di due o tre volte. Il cuore batte più velocemente, tutti gli organi lavorano in doppia modalità. Non tutti gli organismi sopportano facilmente un tale carico e molto spesso c'è un problema quando riduce le gambe durante la gravidanza.

Uno spasmo o crampo è una "pietrificazione" a breve termine dei muscoli delle gambe, dei polpacci o dei piedi che causa un grande dolore. In caso di spasmo, la persona non sembra controllare i suoi muscoli, non può fermare il crampo finché il muscolo stesso non si rilassa.

Perché si verificano i sequestri?

È impossibile identificare con certezza l'unica ragione che riduce le gambe durante la gravidanza. Tutte le donne sono diverse e il loro corpo reagisce in modo diverso alla modalità di funzionamento potenziata durante il trasporto del bambino.

Cause di convulsioni - una violazione del metabolismo dei minerali nel corpo o della loro mancanza, un aumento dell'utero, specialmente nei periodi successivi, una dieta malsana e uno stile di vita non sano prima e durante la gravidanza, così come varie malattie vascolari. Quest'ultimo motivo è particolarmente pericoloso e richiede un intervento medico qualificato.

Considerare ogni caso quando le gambe sono ridotte durante la gravidanza, separatamente:

• mancanza di vitamine e minerali;
• utero allargato;
• stile di vita malsano;
• problemi della nave;
• abbigliamento inappropriato.

Mancanza di vitamine e minerali

quando la donna è incinta il suo corpo consuma una doppia dose di vitamine e minerali. La loro mancanza di un cattivo effetto sul metabolismo e la corretta circolazione del sangue nei muscoli, che spesso diventa la causa di crampi o spasmi dei muscoli del polpaccio o dei piedi.

Il magnesio, il calcio e il potassio sono responsabili di un flusso sanguigno stabile nei muscoli. Lo scambio di questi minerali nel corpo è strettamente correlato, e la mancanza di uno di loro interrompe il sano scambio degli altri due. Queste sostanze entrano nel corpo di una donna con il cibo, quindi l'uso insufficiente di latticini e prodotti caseari, specialmente nei periodi successivi, porta al fatto che durante la gravidanza riduce le gambe.

Inoltre, durante la crescita dell'embrione nel grembo materno, l'apporto di ferro e di acido folico nel suo corpo viene consumato molto rapidamente e se prima della gravidanza la donna aveva una carenza di queste sostanze, i problemi possono apparire già nelle prime fasi.

Dopo aver testato e identificato la causa degli spasmi, il medico prescrive nutrizione equilibrata e assunzione di vitamine e / o preparati minerali. Poiché è molto facile danneggiare il corpo di una donna incinta, l'assunzione di qualsiasi farmaco, anche se si tratta di vitamine, deve essere avviata solo come prescritto da un medico e in dosi rigorosamente raccomandate.

Utero allargato

Con l'aumentare dell'età gestazionale l'utero della donna aumenta più volte e inizia a esercitare pressione sugli organi interni e sui vasi sanguigni del bacino, interrompendo così l'afflusso di sangue alla parte inferiore del corpo.

Molto spesso, durante la gravidanza di notte, le gambe si riducono, poiché la donna non si muove e l'utero preme contro un'area specifica o un organo interno e vasi sanguigni. La circolazione sanguigna negli arti inferiori è compromessa, il che porta ad una forte riduzione, cioè allo spasmo muscolare.

Nel caso in cui riduce i muscoli delle gambe durante la gravidanza, i medici consigliano di fare esercizi per le donne incinte. Questo set di esercizi appositamente sviluppato ha un effetto positivo sul benessere generale di una donna incinta, migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo, e specialmente nella sua parte inferiore, nelle gambe.

Stile di vita malsano

Fumare prima e soprattutto durante la gravidanza, bere alcolici, abusare di caffè o tè forti, consumo incontrollato di grassi e dolci - questi sono i motivi diretti per cui durante la gravidanza si riducono le gambe.

Tutte le sostanze di cui sopra hanno un effetto dannoso sullo stato delle navi, compromettendo così la circolazione del sangue nei muscoli e in tutto il corpo. La nicotina impedisce l'ingresso di ossigeno nel sangue, l'alcol, il grasso e il cibo dolce sovraccaricano i vasi, costringendoli a lavorare in una modalità potenziata.

L'uso molto frequente di caffè e tè porta alla ritenzione di liquidi nel corpo, che è tesa gonfiore delle gambe e spasmi muscolari. Distrugge anche il sistema nervoso e le terminazioni nervose, responsabili della contrazione muscolare tempestiva.

Problemi della nave

Quando si riducono le gambe durante la gravidanza, la ragione potrebbe risiedere nella malattia dei vasi sanguigni, le cosiddette vene varicose. Questa è una diagnosi piuttosto pericolosa per una donna in una posizione in qualsiasi età gestazionale. Se ti stanchi facilmente e la sera senti un pesante senso di pesantezza nelle gambe, questo potrebbe significare che la tua emoglobina nel sangue diminuisce.

Quando una donna è incinta, il suo corpo trattiene e accumula fluido, che può causare una naturale diluizione del sangue e una diminuzione del numero di globuli rossi - una diminuzione dell'emoglobina.

Perché le vene soffrono durante la gravidanza? Quando una donna è in posizione, il suo corpo produce intensivamente progesterone - l'ormone più importante durante la gravidanza. Il compito del progesterone è di rilassare le pareti dell'utero, permettendogli di aumentare fino alla dimensione richiesta. Il problema è che non solo l'utero ha "muscoli lisci", ma tutte le vene e vasi nel nostro corpo. Con una grande quantità di ormone progesterone, le navi perdono la loro elasticità, che porta alle vene varicose.

Abbigliamento inadatto

Una ragione frequente per il fatto che le donne riducano i vitelli durante la gravidanza può essere chiamata scarpe improprie, che interferisce con la normale circolazione del sangue, premendo o schiacciando i piedi gonfiati. Ciò include anche indossare i tacchi. Tali scarpe sono controindicate per le donne in gravidanza: il centro di gravità è cambiato, i muscoli sono troppo tesi dai talloni e si stancano facilmente, il che porta alla comparsa di crampi e spasmi alle gambe.

Consigli utili

La conoscenza è potere. Pertanto, proveremo a dare un paio di suggerimenti su come prevenire i crampi alle gambe, come mangiare durante la gravidanza e prima di esso, come alleviare il dolore, se si dispone di una gamba ristretta.

Come avvisare?

Ci sono alcune semplici regole, a seguito delle quali si riduce significativamente la possibilità di crampi dolorosi alle gambe:

1. Preferisci vestiti comodi fatti di tessuti morbidi. Abbigliamento, scarpe e persino biancheria intima e calze non dovrebbero spremere e spremere il corpo.
2. Cerca di riposare e dormire al tuo fianco, di tanto in tanto cambiando posizione, in modo che il peso del bambino non metta pressione sullo stesso posto. Al momento di coricarsi, puoi mettere un cuscino o una coperta arrotolata sotto i piedi.
3. Chiedi a qualcuno della famiglia (meglio - un marito amorevole) di massaggiare i piedi e i polpacci prima di andare a letto. Il movimento con questo massaggio dovrebbe andare dal basso verso l'alto.
4. Aiuta molto pediluvio con l'aggiunta di sale marino. Ricorda che l'acqua deve essere calda e non calda. Questa procedura può essere eseguita più volte al giorno.
5. Fai esercizi regolari, sia generali che per le gambe. Arrotola i piedi sul pavimento con un oggetto rotondo, assomiglia ai talloni e alle dita dei piedi. Qualsiasi esercizio fisico, essendo in posizione, dovrebbe essere fatto in presenza di qualcuno della famiglia, al fine di evitare lesioni, e solo dopo aver consultato un medico.

Come mangiare?

Una donna incinta dovrebbe essere estremamente attenta a prendere vitamine, pillole e infusi a base di erbe. Prima di assumere qualsiasi farmaco si dovrebbe sempre consultare il proprio medico. Per un'alimentazione corretta e nutrizionale durante la gravidanza e non solo puoi consigliare i seguenti prodotti:

È anche più spesso fare passeggiate all'aria aperta, stare al sole - solo per camminare, a volte fermarsi per riposarsi, e non sedersi. Questa sarà una buona ginnastica per i piedi intorpiditi.

Come alleviare il dolore?

Se un crampo riduce improvvisamente le gambe, cosa fare? Di seguito sono riportati alcuni modi per aiutare a fermare un dolore acuto e rilassare un muscolo angusto:

• La cosa principale - non fare movimenti bruschi. È necessario massaggiare delicatamente la gamba, il movimento dal basso verso l'alto.
• Se il tuo piede è stretto, prova a muovere le dita, tira delicatamente l'alluce.
• Cerca di alzarti e fare un paio di passi - la circolazione sanguigna riprenderà e il crampo si libererà.
• Sdraiati con le gambe prima di andare a letto.
• Durante uno spasmo, massaggia delicatamente il muscolo intorpidito.

Se si riducono spesso le gambe durante la gravidanza, assicurarsi di consultare un medico. In questo caso, l'automedicazione è irragionevole, perché la salute e la salute del bambino dipendono da un'assistenza tempestiva e competente.