Sasha Brown, modello di fitness: biografia, allenamento, alimentazione

Non credi ancora che in un breve periodo di tempo puoi fare una figura perfetta? Poi incontra una ragazza che è stata in grado di ottenere risultati davvero impressionanti in soli 6 mesi. Anna Tkachenko è un'atleta, meglio conosciuta da tutti come Brown Sasha.

All'età di 37 anni, la ragazza sembra 25, senza ricorrere a interventi chirurgici. Il suo unico mezzo di bellezza è una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Sasha Brown è un modello che motiva le persone, incoraggiandole ad agire, aiutandole a raggiungere i loro obiettivi. Questo è davvero un atleta nazionale che è diventato uno dei preferiti nel mondo dei risultati che prima sembrava irrealistico.

Sasha Brown: biografia

La ragazza è originaria dell'Ucraina occidentale. Il modello di fitness sportivo adora fin da bambino, lezioni educazione fisica a scuola erano il suo hobby Più tardi Sasha si iscrisse per il nuoto. Tuttavia, come spesso accade con le persone potenziali, sono sorte delle difficoltà. A causa della polmonite, dovevo lasciare lo sport professionistico.

Più tardi, all'università, il futuro modello di fitness decise di andare in palestra in compagnia di un amico. Lì, per la prima volta ha familiarizzato con l'allenamento funzionale, anche se è stato poco utile per loro. Senza un programma di allenamento professionale per un risultato decente non poteva contare. Sì, e nella sala c'erano molti dei simulatori necessari.

Sasha Brown non ha lasciato l'allenamento a causa dell'assenza di un allenatore. Inoltre, la ragazza era così ispirata che cominciò risolutamente a cercare un istruttore. Così ha scoperto che nella scuola locale ci sono corsi di formazione. Dopo l'allenamento funzionale, la ragazza è sempre andata a queste lezioni dinamiche. Più tardi, l'allenatore le ha scritto un programma di allenamento in palestra.

Tuttavia, anche questo energico Sasha non era abbastanza. Si iscrisse a corsi di combattimento corpo a corpo. La ragazza fragile non era affatto imbarazzata dai lividi sul suo corpo. E dopo un po 'di tempo, Sasha è stata in grado di introdurre la formazione jiu-jitsu nel suo programma serrato.

Tuttavia, non tutto è andato liscio. Le circostanze costrinsero Sasha a trasferirsi in America per la residenza permanente. La mossa ha avuto un impatto negativo sullo stato emotivo della ragazza, per un breve periodo ha guadagnato 20 chili in più.

Dopo un altro tentativo infruttuoso di infilarsi in jeans che sono diventati piccoli, Sasha ha deciso di non arrendersi, così ha iniziato il suo modo di tornare alla sua forma precedente.

Oggi, la modella ha molti riconoscimenti da varie competizioni mondiali e spera che il suo esempio possa motivare molte persone a raggiungere i loro obiettivi sportivi.

Motivazione di Sasha Brown

La ragazza è luminosa modello di ruolo grazie alla sua perseveranza e al suo carattere forte e combattivo. Come dice Sasha stessa, la ragione principale del fallimento è la pigrizia. La formazione è una questione personale di ogni persona e, se lo desideri, puoi trovare il tempo per loro.

Per molto tempo tutti i giorni della vita di Sasha, che era sposato, iniziò alle 4 del mattino, quando si alzò per partecipare ad un allenamento mattutino. Più tardi, dopo aver lavorato sul programma dell'atleta, c'è stata una seconda sessione di allenamento.

Nel tentativo di raggiungere l'obiettivo finale, la ragazza ha lavorato instancabilmente fino all'ora in cui è andata sul palco di fronte a centinaia di persone in costume da bagno. Fu allora che Sasha si rese conto che tutti i suoi sforzi non erano stati fatti invano.

Questo esempio mostra che quando una persona affronta un obiettivo, i fondi non contano. Ogni ragazza può diventare la migliore e vincere se stessa, e Sasha ne è la prova più brillante.

Sasha Brown: cibo

Non solo la formazione ha aiutato la ragazza a raggiungere l'obiettivo. Una corretta alimentazione è un fattore importante per perdere peso e riacquistare forma. Naturalmente, il solito per molte persone dieta non si adatta a Sasha. Preferisce una dieta completamente sana. La dieta abituale della ragazza consiste in tali prodotti:

• Farina d'avena.
• Albumi d'uovo
• Tutti i tipi di bacche
• Piatti proteici
• Noci.
• Filetto di pollo
• Frutti.
• Filetti di pesce magri.
• Verdure nella composizione dell'insalata.

L'atleta è da tempo abituato a una tale dieta, lei sa perché fare ogni sforzo.

Sasha Brown sull'allenamento

Qualunque addestramento, come Sasha è sicuro, non si adatta a tutti. Prima di tutto, devi trovare un buon allenatore. Ecco alcuni suggerimenti da Sasha che ti aiuteranno ad andare avanti scegliendo l'istruttore giusto:

• Un buon allenatore non ti mostrerà un esercizio, ti motiverà in modo che tu stesso desideri eseguirlo, in modo da avere il desiderio di tornare in palestra ancora e ancora.
• L'allenatore non darà solo consigli. Controllerà da vicino tutti i tuoi successi e insuccessi, analizzandoli e apportando modifiche al programma di allenamento.

Sasha stessa pratica la formazione online, ha migliaia di abbonati nei social network e grandi progetti per il futuro. Essendo una ragazza attraente e carismatica, l'atleta rimane semplice e facile da comunicare, attirando sempre più persone.

Consigli paradossali da parte di Sasha

A volte crediamo fermamente che un'azione ci avvantaggerà, sebbene in realtà porti ad aggravare i problemi esistenti. Prendiamo ad esempio alcuni consigli paradossali di Sasha Brown, che, senza dubbio, ti sorprenderanno e apriranno per te il mondo della bellezza dello sport da un punto di vista completamente nuovo:

• Nel tentativo di perdere peso il più rapidamente possibile, molte ragazze stanno guidando se stesse per allenarsi e limitare la nutrizione, che semplicemente rallentano il metabolismo. Questo è normale dal punto di vista della fisiologia, ma estremamente dannoso per la salute. Come se non suonasse per perdere peso, hai bisogno di mangiare sempre più spesso.
• Per perdere peso, devi mangiare almeno 6 volte al giorno, ma è importante solo evitare il cibo spazzatura.
• È necessario un allenatore, soprattutto all'inizio. Tuttavia, se vuoi iniziare immediatamente a lavorare con uno specialista online, dovresti avere competenze di base in palestra. Senza questo, non sarai in grado di padroneggiare la tecnica corretta per fare gli esercizi.
• L'allenamento non è una punizione, è una ricompensa. Pensa a loro come il tempo assegnato per te personalmente, altrimenti non otterrai altro che delusione.
• Molte persone sottovalutano il valore dell'ambiente. Gli amici che praticano sport e si sforzano di raggiungere determinati risultati ti aiuteranno a raggiungere il successo senza saperlo.

Sasha si riferisce al tipo di atleti che senza dubbio aiutano le altre persone, sono desiderosi di insegnare loro qualcosa di nuovo. Le seguenti informazioni si riferiscono all'esperienza puramente personale della ragazza. In questa occasione, ci sono numerose controversie, ma come trattare le informazioni riportate di seguito, ognuno decide per se stesso.

Sasha sui prodotti lattiero-caseari

Senza imporre la sua opinione su nessuno, Sasha parla del suo percorso verso il successo. E il punto principale, causando numerose controversie e sincero stupore da parte delle persone, è il suo totale rifiuto dei latticini.

La ragazza crede che questo cibo contribuisca all'aumento di peso. Esclude completamente i latticini da una dieta, sia durante la preparazione alle competizioni, sia nella vita normale.

Poco sulla bassa stagione

L'offseason è un passo essenziale per ottenere muscoli. Sasha Brown è una ragazza del fitness che spiega che, contrariamente all'opinione generale, è impossibile fare un bel sollievo e perdere peso allo stesso tempo. Senza una serie di grasso non crescerà muscolo.

Per organizzare da solo questa bassa stagione, è necessario guadagnare un po 'di peso in inverno. Dovremo aggiungere alla dieta una certa quantità di proteine ​​e carboidrati. Ma entro l'estate, con l'esercizio regolare, tutto il grasso scenderà e rimarranno solo i muscoli di sollievo.

Cura della pelle

Molti atleti lamentano che la loro pelle diventa secca e sgradevole al tatto. Sasha garantisce anche che con un'alimentazione corretta e bilanciata, un regolare esercizio fisico e bere molta acqua, tali problemi non si avvicinino nemmeno.

L'unico rimedio che una ragazza usa per idratare la sua pelle è baby cream. Questo dimostra ancora una volta che puoi rimanere bello e attraente solo attraverso l'allenamento e uno stile di vita sano.

Come Sasha si motiva

Qualsiasi persona nella vita ha periodi in cui non vuole nulla. In questo caso, è necessaria una motivazione di alta qualità. Sasha assicura che non ha bisogno delle parole di amici o parenti, istruzioni dal lato. Ha appena deciso per se stessa quali risultati desidera raggiungere, e va al suo obiettivo, senza dimenticare il risultato programmato.

Quindi, la storia di Sasha Brown può essere un esempio eccellente per le ragazze che hanno deciso di cambiare qualcosa nella vita e ottenere un certo successo nello sport.