Autocontrollo: esempi di vita, metodi di sviluppo e caratteristiche

Ci sono persone volitive che non pensano nemmeno allo sviluppo dell'autocontrollo, ma ci sono quelli per i quali l'assenza di questa qualità diventa un vero problema. Considera nell'articolo cos'è e come può essere raggiunto e sviluppato.

Definizione e caratteristiche

L'autocontrollo è una manifestazione della volontà umana, una caratteristica del carattere e uno stile di vita. Non tutti per natura sono nati con una tale qualità. Di regola, si forma durante tutta la vita. Ma spesso lo sviluppo può non accadere affatto, se una persona non fa questo sforzo.

In parole semplici, la psicologia dell'autocontrollo è la capacità di controllarsi, di abituarsi alla routine quotidiana, all'attività. Inoltre, questa qualità include la lotta contro la pigrizia. Ma il vantaggio principale è che una persona può controllare se stesso quando tutto non va secondo i piani o le altre persone quasi lo deducono.

L'autocontrollo aiuta anche una persona come individuo a raggiungere un obiettivo ea raggiungere più di una persona rilassata che ha difficoltà a controllarsi. Eppure influisce molto sull'autostima per il meglio.

esempi

Ci sono molti esempi nei libri di testo sugli studi sociali sull'autocontrollo. Gli alunni di solito studiano questo come un corso generale. Ma è necessario essere d'accordo con il fatto che puoi iniziare a pensare di acquisire questa qualità da adolescente.

Esempi molto illustrativi:

• La persona capisce che è necessario leggere un libro / fare le lezioni / completare il lavoro, ma non lo ha ancora fatto. L'autocontrollo è quando può negare se stesso camminando con gli amici o guardando la TV senza pensare, se non vengono avviate cose pianificate più importanti.
• Un amico urla all'altro, ma il secondo manca forza di volontà tieniti in mano, in modo da non "esplodere". Questo è chiamato comportamento di autocontrollo.
• Il dipendente non posticipa mai il suo lavoro e va chiaramente secondo i piani, in nessun caso senza allontanarsi da esso. Ad esempio, l'autocontrollo come controllo interno di un individuo può anche includere la capacità di organizzarsi e di rifiutare l'ozio, il passatempo spensierato e molto altro.

• E anche questo può essere attribuito, per esempio, quando una persona inizia ad allenarsi regolarmente (correre la mattina, andare in palestra, ecc.). È necessario convenire che questa è ancora una manifestazione di volontà, perché se una persona non l'ha mai fatto a causa della pigrizia, ma voleva e riusciva a superare se stesso, allora lasciò la zona di conforto e sviluppò l'autocontrollo.

Esempi dalla letteratura

Forse, nelle opere letterarie ci sono un sacco di trame visive luminose, in cui l'eroe ha sviluppato la sua volontà, migliorato da solo, o, al contrario, è caduto nell'autodistruzione. Tali esempi si trovano più spesso nella finzione, l'idea dietro la quale è la lotta con se stessi.

Ad esempio, è molto evidente nel lavoro di Ivan Goncharov "Oblomov" che i due personaggi principali sono opposti l'uno all'altro: Stolz è pieno di autocontrollo, ma il suo amico Oblomov non riusciva a trovare un nucleo e l'energia in se stesso.

Come sviluppare l'autocontrollo?

Per ogni persona, il modo di sviluppo della propria personalità è individuale. Ma ci sono una serie di punti e metodi per la formazione dell'autocontrollo.

Puoi iniziare a praticare sport e monitorare la tua salute se non l'hai fatto prima, ma vorrebbe farlo. Ciò non sarà solo benefico per l'organismo, ma aiuterà anche a sviluppare un nucleo speciale e la solidità dello spirito.

Inoltre, la formazione della routine giornaliera non sarà superflua. Diventare un gufo o una persona mattiniera, se non lo sei, non vale la pena, ma hai solo bisogno di dormire abbastanza. Pertanto, anche se si è abituati a dormire per 4-5 ore e si sente la mancanza di sonno, allora si dovrebbe esercitare l'autocontrollo e monitorare il regime.

Un altro esercizio eccellente è considerato come un punteggio regolare fino a 10/50/100, quando l'umore è tale da voler litigare con qualcuno, litigare, gridare. In parole povere, il controllo delle emozioni è anche una qualità importante e utile nella vita.

Ma in generale, l'autocontrollo della capacità di una persona di fare ciò che è necessario contro la sua volontà si sviluppa molto bene. Ad esempio, per costringerti ad alzarti la mattina, fai una corsa, esegui immediatamente compiti importanti, e solo dopo, dopo tutto, lascia il tempo per riposare. Anche l'impostazione di obiettivi e piani più grandi sarà molto utile, a differenza Elenco delle cose da fare per il giorno. Ma è anche necessario impegnarsi affinché ciò che è stato pianificato non resti un sogno e prima o poi si avveri.

Il seguente metodo non è per tutti. Questa è meditazione Qualcuno diventa più irritabile da lei e non vede il punto in un'occupazione, che, forse, richiede tempo e non porta il bene. Ma molte persone notano che tale unione con se stessi aiuta a concentrarsi, a raccogliere i propri pensieri ea calmarsi. Quindi, la meditazione è adatta per le persone che raramente sono sole e sentono di avere un'abbondanza di comunicazione, e non c'è riposo nella solitudine. Dopo tutto, non c'è davvero niente di sbagliato nell'essere un paio di minuti al giorno a casa in uno stato rilassato.

In che modo i genitori possono aiutare i bambini a sviluppare l'autocontrollo?

Ci sono molte polemiche su ciò che influenza lo sviluppo della volontà di una persona in più: i geni, l'educazione, o la personalità stessa come adulto. Nessuno sarà mai in grado di rispondere a questo, perché ognuno ha modi diversi, ma i genitori possono anche contribuire.

Per le generazioni più giovani (per gli scolari), è adatto il seguente metodo di autocontrollo: quando si risolvono esempi di matematica e si eseguono altri esercizi, cerca di non sottrarsi, ma di fare tutto fino alla fine. È importante che i genitori seguano questo, ma non forzarli in alcun modo se ritieni che tuo figlio sia irrequieto e non gli piaccia fare i compiti. Puoi provare a iniziare a motivare il bambino oa premiare, se riesce a rimettersi in sesto.

Ciò vale non solo per lo studio, ma anche per le modalità del giorno, uno stile di vita sano, obiettivi di pianificazione e molto altro ancora. Ma non dovresti fare pressioni su piani più lontani, perché a volte i bambini non pensano nemmeno a chi lavoreranno al 100%, in quale direzione scelgono, ecc. È anche importante che i genitori si assicurino che il bambino non si impegni in cattiva compagnia e non ha acquisito cattive abitudini, non ha iniziato ad autodistruggersi.

Libri sullo sviluppo della volontà

Ci sono molti benefici riguardo all'autosviluppo. Una parte significativa di esse è mirata proprio alla motivazione per superare la pigrizia, sviluppare qualità utili e, soprattutto, autocontrollo:

• Kelly McGonigal, "Forza di volontà. Come sviluppare e rafforzare.
• Brian Tracy, "Esci dalla tua zona di comfort. Cambia la tua vita 21 metodi per aumentare l'efficacia personale. "
• Sharon Melnik, "Stress Resistance".
• Dan Dubravin, "La psicologia delle emozioni: sentirsi sotto controllo".
• Walter Michel, "Sviluppo della forza di volontà".
• Heidi Grant Halvorson, "The Psychology of Achievement".

Invece di conclusione

Nella nostra vita puoi trovare molti esempi di autocontrollo. Per alcuni, rimane ancora incomprensibile, ma è necessario ricordare che sviluppare la volontà e superare se stessi è più che reale se si desidera e perseveranza. Ma non dovresti mai forzarti.