Meditazione lenitiva - Veloce e salutare

Sahaja Yoga, o meditazione per calmare, è uno dei mezzi più popolari per alleviare lo stress e rilassare tutto il corpo. Oggi ci sono molti centri che insegnano l'abilità della meditazione. Puoi frequentare lezioni speciali o consultazioni online. Ma per imparare questa lezione può essere solo, non c'è niente di difficile.

Nozioni di base di meditazione

Non è necessario considerare questa occupazione qualcosa di magico o soprannaturale. La meditazione per la tranquillità è solo una concentrazione della mente umana, la liberazione da tutti i pensieri, così come una corretta respirazione profonda, che in totale fornirà un buon rilassamento e tranquillità. Sedersi durante la meditazione può essere diverso, la cosa principale è che la schiena dovrebbe essere diritta, in quanto ciò aiuta a migliorare i processi respiratori. Ci sono tre principi fondamentali della meditazione, di cui parleremo in questo articolo.

Prima base

La concentrazione nel proprio respiro è considerata la base più comune. Hai bisogno di respirare dolcemente, lentamente. Un respiro profondo dovrebbe alternarsi con un respiro profondo. Gli occhi sono i migliori chiusi. In questo momento, cerca di non pensare a nulla, libera la tua mente e pensieri. Tutta l'attenzione dovrebbe concentrarsi solo sul tuo respiro.

Seconda base

La linea di fondo è di focalizzare la tua attenzione su un oggetto. Per questo scopo, una candela illuminata o una concentrazione sul riflesso dei tuoi occhi in uno specchio è più adatto. Durante questa meditazione, osserva l'armonia nei colori, poiché i toni troppo duri rovinano solo l'esercizio.

Terza base

La meditazione calmante si basa sui tantra e sui viaggi mentali. Questa è la terza base. Siediti in una posizione comoda per te, tieni la schiena dritta, chiudi gli occhi. Respirare profondamente e in modo uniforme. Immagina che lo spazio intorno a te si dissolva, la tua anima si liberi dal corpo. Ora puoi essere in ogni angolo del mondo, grazie alla volontà dei tuoi pensieri.

Pratica di meditazione

Nessuno dice che tutto funzionerà per la prima volta. La meditazione calmante è un compito molto difficile. Per imparare a "spegnere" completamente i tuoi pensieri, dovrai studiare duramente per diversi mesi. Dai alle lezioni 15-20 minuti al mattino e alla sera, e dopo una settimana vedrai il risultato. Anche se durante la meditazione non sei riuscito a liberarti di tutti i pensieri, non dovresti essere arrabbiato. Questa volta non è stato sprecato.

Aiuto extra

Per ottenere i risultati desiderati, è necessario ricordare che ci sono alcune cose che ti aiuteranno a raggiungere questi risultati. Per prima cosa, scegli un luogo per meditare. Dovrebbe essere tranquillo e distante dalle altre persone. Per questo ruolo, la parte remota del parco, un posto vicino al lago e persino una foresta sono adatti, ma se non ci sono posti vicino a casa, puoi meditare a casa. In secondo luogo, fai la musica appropriata. Non solo aiuterà a liberarsi dei pensieri, ma ti caricherà anche di energia positiva per molto tempo.