Stas Lindover (bodybuilding): biografia, formazione. Stanislav Aleksandrovich Lindover

Stas Lindover è un famoso bodybuilder russo che per lungo tempo mostra ai principianti come fare il fitness più efficacemente. Questo atleta è diventato il proprietario di un gran numero di premi per il bodybuilding.

L'inizio del percorso sportivo

Stas Lindover è nato 21 marzo 1972 a Leningrado. Da bambino, i suoi genitori lo portarono in ogni sorta di società sportive. Nel 4 ° grado, Stas contrasse un mal di gola, e poi la malattia diede una complicazione. A un'età così precoce, i medici hanno identificato che aveva una malattia cardiaca e una malattia articolare. I medici vietano severamente a Lindover di fare sport.

Nonostante tutte le restrizioni, nel sesto grado andò alla sezione lancio lancia. Non è riuscito a raggiungere un grande successo in questo sport e presto ha completamente abbandonato questo hobby. Fu in una serie di lancio del giavellotto che Stas Lindover cominciò a fare conoscenza con i power trainer. Al liceo, questo atleta era ben sviluppato fisicamente. Nell'ultima lezione, Stanislav cominciò a pensare alla carriera di un bodybuilder.

L'inizio di una carriera professionale

Dopo la laurea, Stas Lindover è entrato all'Università di modi e messaggi. Ha combinato l'allenamento con esercizi regolari in palestra. Dopo aver ricevuto un diploma, Lindover non ha lavorato nella sua specialità. Era più attratto dall'esercizio fisico regolare e da uno stile di vita sano. Dal 1999, ha iniziato a lavorare come amministratore di palestra. I suoi risultati, mostrati in classe, li valutò modestamente. Si è allenato sotto la supervisione di un allenatore più esperto, nonostante al momento avesse già conseguito il diploma di istruttore presso il Bodybuilding and Fitness College di Ben Vader.

L'atleta ha iniziato la sua carriera sportiva nel 2006. Cominciò a condurre una formazione individuale migliorata sotto la supervisione di Andrei Pugachev, che a quel tempo era un atleta popolare. Lindover Stanislav Alexandrovich nel suo primo torneo ha conquistato il penultimo posto nella categoria fino a 100 chilogrammi. Questo fallimento ha solo motivato l'atleta a lavorare di più in palestra, mentre allo stesso tempo combinava le lezioni con il coaching. Non un anno dopo la prima competizione, e questo atleta ha di nuovo partecipato al torneo nella categoria fino a 100 chilogrammi. Questa volta Lindover Stanislav Aleksandrovich era già il quinto.

Continua carriera professionale

Bodybuilding Stas Lindover amava così tanto che non poteva più immaginare se stesso in nessun altro sport. Nel 2008, questo atleta si è esibito adeguatamente nei tornei regionali. Ma il grave infortunio che ne è derivato ha sospeso le sue prestazioni. La diagnosi di "sconfitta completa nervo radiale ", sembrerebbe che la sua carriera appena iniziata dovrebbe finire. Tuttavia, questo atleta, nonostante i gravi problemi di salute, ha continuato a lavorare molte ore di intenso allenamento. Questo lo porta a vincere il campionato europeo nel 2011.

Il 2014 per Lindover ha avuto un particolare successo. È diventato il primo nel campionato russo di bodybuilding e ha anche vinto il bodybuilding e la coppa del fitness di San Pietroburgo. Dal 2015, questo atleta è principalmente impegnato nella formazione individuale. Tra i suoi allievi ci sono i vincitori di prestigiosi concorsi. Sua moglie, Margarita Kirichuk, è anche fidanzata con Stanislav.

Programma di allenamento

Lindover lavora in palestra 5-6 giorni a settimana. Ogni lezione dura da 2 a 5 ore. In allenamento, presta attenzione solo a un gruppo muscolare specifico. Allenamento Stas Lindover diviso in cicli. Ad esempio, in una lezione esegue lezioni di lifter e nell'altra lavora su fibre muscolari lente. Lindover consiglia di modificare la sequenza di esercizi o di scegliere lo stesso per il pompaggio di un particolare gruppo muscolare. Molta attenzione viene prestata a questa panca per atleti in posizione supina.

Cibo su consiglio di Stas Lindover

Tutti sanno che per il successo della crescita dei muscoli è necessaria una corretta alimentazione di un atleta. Questo momento ha prestato particolare attenzione a un bodybuilder come Stas Lindover. La nutrizione, in cui il corpo manca di sostanze nutritive, porta a una mancanza di risultati e, in alcuni casi, a problemi di salute. Lindover afferma che un atleta deve consumare da due a due grammi di proteine ​​per chilogrammo di massa al giorno. Questo perché le proteine ​​sono importanti per la crescita muscolare.

Altrettanto importante è la partecipazione di composti di amminoacidi in vari processi. È necessario sapere che il corpo umano è in grado di assimilare le proteine ​​consumate solo in una certa quantità. Lindover è estremamente negativo su fast food e altri cibi malsani. Tale cibo aumenta solo il numero sulla bilancia. Appare il grasso, che non è così facile da eliminare.

Il numero di pasti giornalieri

Stas Lindover al giorno svolge 3-4 pasti completi e utilizza anche proteine ​​2 volte sotto forma di alimentazione sportiva. Carboidrati, che sono contenuti nel porridge, questo atleta mangia per colazione e pranzo. A cena, preferisce carne, pesce, verdure o pollo. Il componente principale della dieta Lindover sono le proteine. E quando ce ne sono troppi, l'atleta lascia un giorno senza proteine, preferendo carboidrati complessi. Nonostante il gran numero di integratori diversi forniti da un'azienda specializzata, la dieta dell'atleta è molto piccola.

Periodi di migliore crescita muscolare

Tutti gli atleti sanno da tempo che lo stress da allenamento è necessario per ottenere massa muscolare. Questo dovrebbe anche essere accompagnato da una corretta alimentazione. È importante sapere che gli atleti per la crescita muscolare hanno bisogno di più sforzo, poiché il corpo e la massa muscolare sono stabili. In questi momenti, è necessario utilizzare metodi più complessi. I principianti a questo riguardo sono più facili. Praticamente qualsiasi programma nei primi sei mesi produrrà un risultato efficace. E poi sarà necessario cambiare radicalmente il sistema di allenamento.

Strategia di esercizio per principianti in sovrappeso

Prima di tutto, lo studente deve determinare esattamente cosa gli ha causato la completezza. Potrebbero esserci problemi nel lavoro degli organi interni o di altre malattie. In questi casi, il programma di formazione deve essere compilato tenendo conto delle raccomandazioni dei medici. Se la malattia è causata da un eccesso di cibo normale, è sufficiente aggiungere l'esercizio aerobico. Seriamente bisogno di pensare alla tua dieta atleti con un metabolismo lento. Molti allenatori consigliano agli atleti di allenarsi e allenarsi prima, mirando alla perdita di grasso, e poi - per aumentare il peso. Lindover sostiene che questi due processi possono essere combinati se correttamente definiti con la quantità di carboidrati. La cosa principale è che il tasso non porta a depositi di grasso.

Stas Lindover, la cui biografia ha avuto molto successo, non poteva diventare un atleta se non per il suo desiderio e il suo carattere forte. Nonostante tutte le difficoltà incontrate da lui, ha vinto il primo posto ai prestigiosi campionati di bodybuilding.