Tecnica Jillian Michaels: recensioni. Perdere peso in 30 giorni

Il mondo moderno, viziato da fast food, Internet e uno stile di vita sedentario, in particolare ha bisogno di metodi efficaci per combattere l'eccesso di peso. Questo è il motivo per cui una grande quantità di strumenti, metodi e sistemi di perdita di peso vengono sviluppati ogni giorno, promettendo risultati più o meno rapidi soggetti all'applicazione di determinati sforzi. Trova un programma adatto che ti permetta di dire addio ai centimetri in più in vita e fianchi, oggi non è difficile, l'abbondanza delle opzioni proposte potrebbe essere fonte di confusione.

Questo articolo discuterà le caratteristiche chiave del metodo sviluppato da Jillian Michaels. Il feedback su questo sistema è per lo più positivo, che è servito come una sorta di impulso per l'inizio del programma di ricerca.

Qualcosa sulle personalità

L'autore del programma che stiamo considerando è conosciuto oggi letteralmente in tutto il mondo. Forse, può essere descritto come il proprietario di un corpo ideale e un eccellente senso commerciale. Se tra la popolazione mondiale per condurre un'indagine sul tema dei metodi più noti, la maggior parte degli intervistati risponderà che questo è il sistema di Jillian Michaels. Le recensioni sul programma sono davvero sorprendenti, soprattutto considerando la loro enorme quantità.

Il programma presentato, come molti altri, viene dagli Stati Uniti, e quindi è dove si concentra il maggior numero di fan. Tuttavia, oggi, il metodo per perdere peso sta diventando più comune nell'ex Unione Sovietica. C'è persino un fan club in Russia. Jillian Michaels, recensioni su quali sono distribuiti su Internet ad un ritmo invidiabile, attirando sempre più l'attenzione del pubblico, che vuole farla finita con l'eccesso di peso.

Approccio diverso

Va notato che la ragazza, la cui figura funge da punto di riferimento, è l'autore di non una, ma un'intera serie di programmi che ti permettono di affrontare questi o altri problemi. Efficienza, determinazione e un approccio integrato: questi sono i principi fondamentali per ottenere risultati da Jillian Michaels. Recensioni dei suoi metodi nella maggior parte dei casi confermano la loro efficacia.

Basato sull'esperienza personale

Come si suol dire, ci sono anche punti sul sole. In effetti, allenarsi con Jillian Michaels è l'incarnazione dell'esperienza personale, la storia della lotta dell'autore con i problemi di sovrappeso. Sì, sì - i chili hanno cominciato ad aumentare rapidamente, anche quando il futuro proprietario di una figura ideale era una bambina. Va notato che la base dei suoi problemi erano, piuttosto, di natura psicologica, tuttavia il lavoro svolto ha raggiunto risultati invidiabili.

Jillian Michaels, la cui figura snella è oggi ammirazione universale, è riuscita a prendere il controllo del suo peso già a 14 anni. Fu allora che la ragazza arrivò a comprendere il fatto che il suo stesso corpo non è solo una collezione di ossa, muscoli e depositi di grasso, ma materiale malleabile da cui puoi creare il tuo sogno e raggiungere la perfezione. Infatti, durante questo periodo furono gettate le basi della famosa tecnica "Jillian Michaels" per 30 giorni.

Inizio della leggenda

Ha aperto la sua prima sala fitness quando aveva solo 17 anni. Ora lei ammette che, probabilmente, non sarebbe successo nulla se i suoi amici, che hanno accettato di aiutare e sostenere, non si sono rivelati vicini a lei al momento giusto. Gradualmente, i fan del sistema di allenamento e una dieta appositamente sviluppata sono diventati sempre più numerosi e oggi non c'è quasi una persona con un peso in più che non abbia sentito parlare della tecnica di Jillian Michaels "30 giorni".

Due regole base

Come accennato in precedenza, la base di un risultato positivo è, soprattutto, un approccio integrato. L'autore della tecnica è convinto che è possibile ottenere la forma desiderata solo senza rispettare le seguenti due semplici regole: allenamento regolare e ben congegnato, un'alimentazione corretta.

Importante a questo riguardo è, ovviamente, il desiderio di combattere e raggiungere il successo. Dopo tutto, senza di esso non ci sarà alcun incentivo a continuare, fornendo al corpo tutti i carichi pesanti.

Notiamo che una delle condizioni indispensabili della tecnica è Jillian Michaels, pancia piatta che semplicemente non può causare ammirazione, è la rigida regolarità dell'addestramento. L'autore del programma si identifica come un vero appassionato di sport, e quindi richiede un approccio simile dalle sue "guardie", sostenendo che se una persona non è pronta a lavorare duramente per il risultato, semplicemente non è pronta per questo.

Metodo mensile

Considerando che in 30 giorni (come suggerisce il nome) si perde 30-40 kg di odiato non vale assolutamente la pena - niente funziona così velocemente in questo mondo, tranne, forse, la liposuzione. Tuttavia, con l'approccio giusto, i risultati saranno davvero sorprendenti.

Allenarsi con Jillian Michaels, come si può intuire dal nome della tecnica, è stato progettato per 30 giorni di intenso lavoro. Questo, tuttavia, non significa affatto che puoi fermarti lì e continuare a mangiare come prima di iniziare a lavorare sul tuo corpo. Il termine indicato nel titolo dice solo che durante questo periodo si sarà in grado di ottenere un certo effetto.

Il programma presentato può essere definito ideale per i principianti che hanno appena calpestato il percorso della guerra con sovrappeso, perché la durata dei set è di soli 30 minuti, il che rende lo stress minimo per il corpo. Tuttavia, l'allenatore offre sempre un'alternativa, un'opzione più difficile per coloro che sono già riusciti ad andare in un certo modo e ottenere un certo effetto.

Organizzazione del lavoro

In totale, il programma prevede tre fasi, il cui passaggio richiede solo 10 giorni. Nella tecnica di Jillian Michaels, il livello 1, come ogni altro, fornisce il carico più complesso, il che significa che il carico è uniformemente distribuito a tutti i gruppi muscolari. A prima vista può sembrare che un tale sistema di addestramento porti ad un altopiano veloce, ma non è questo il caso. Il frequente cambio di esercizi ti consente di non preoccuparti del fenomeno della dipendenza, che può essere definito un importante vantaggio della tecnica.

La base del sistema

Nel programma, Jillian Michaels Level 1 è sia il più semplice che il più difficile, perché il corpo non è abituato a carichi così intensi. Tuttavia, già a metà del primo decennio del sistema, sarete sorpresi di quanto rapidamente i muscoli si adattino alla serie proposta di esercizi.

L'insieme di metodi di base può essere chiamato la combinazione attiva di pliometria e carichi cardiaci, che consente di ottenere risultati in così poco tempo. Il primo livello può essere confrontato con l'attacco a centimetri extra, il secondo con stabilizzazione e il terzo è volto a consolidare gli indicatori ottenuti. È la fase finale che sembra la più semplice rispetto al resto a causa dell'assenza di una così seria complicanza del sistema.

Dieta specifica

Quindi, come consiglia Jillian Michaels di mangiare, il cui ventre piatto provoca così tanta ammirazione? Poiché l'autore della tecnica offre ai suoi fan complessi di carico piuttosto intensi, la dieta semplicemente non può essere classificata come "affamata". Piuttosto, è il sistema nutrizionale più equilibrato in cui, per ottenere un risultato, dovrebbero essere esclusi i prodotti della categoria "fast food", tutti i tipi di dolciumi, bevande gassate e altri prodotti per i quali la vita non ti ringrazierà.

Dovrebbe limitare il consumo di una varietà di salsicce, salsicce, cibi grassi e in scatola. Ma verdure, pesce, carne magra, legumi, frutta, noci e tutti i tipi di verdure dovrebbero essere la base della dieta.

Programma alternativo

Per coloro che hanno il problema dei centimetri in più è piuttosto locale, c'è una tecnica separata da Jillian Michaels. 6 settimane trascorse sotto la sua guida, porteranno a risultati davvero straordinari. Un ventre piatto consente di ottenere un programma che include 2 fasi, ognuna delle quali dura 3 settimane. La durata dell'allenamento è la stessa del primo caso, ma qui l'intensità sarà completamente diversa. Se il primo metodo era per lo più adatto ai principianti, allora rispetto al secondo non è particolarmente possibile fare affidamento su di esso. Il passaggio di questo programma è raccomandato, piuttosto, a persone con una forma fisica media.

Tuttavia, questo sistema di addestramento ha un vantaggio molto importante: non richiede il coinvolgimento attivo di simulatori e attrezzature. Tutto ciò di cui hai bisogno stampa perfetta Questi sono manubri del peso di 1,5 e 4 kg.