Perché abbiamo bisogno di stretching?

Di solito siamo orgogliosi del nostro successo nella vita, il benessere. Ma, senza negare l'importanza di questo, lo stesso valore duraturo rappresenta sia la salute stessa sia la nostra capacità di farlo, raggiungendo i nostri obiettivi. Allo stesso tempo, siamo molto colpiti quando possiamo fare gli esercizi, che sono lontani da tutti. Buoni esempi sono esercizi di stretching Spago: il loro rappresentante tipico. Se riesci a fare le divisioni, sembra molto impressionante. La flessibilità umana è una qualità che, a prima vista, non sembra essere fondamentale. Ad esempio, quando parliamo di forza, è chiaro quale ruolo ricopre nella nostra vita. Possiamo dire lo stesso di velocità o agilità. Cosa ci dà flessibilità? Con una flessibilità poco sviluppata, la colonna vertebrale sarà debole, i muscoli - flaccidi. Se la flessibilità è elevata, il corpo è sempre pronto per il movimento, ha una carica di vivacità. Per non parlare del fatto che nella sua vita ordinaria una persona che ha un'eccellente flessibilità si sentirà molto più fiduciosa.

Esercizi di riscaldamento
come imparare a fare le divisioni Ora ti dico come imparare a sedere sulle spaccature. Prima di tutto, è necessario iniziare con un riscaldamento. Per impegnarsi nello stretching, i muscoli devono essere ben riscaldati. In genere, questa preparazione dura circa dieci minuti. Un riscaldamento può consistere in diversi semplici esercizi. Potrebbe essere saltare la corda squat, elastico si piega in avanti, raggiungendo con le mani sul pavimento. Puoi piegarti verso il basso, raggiungendo il pavimento da un lato: a destra e sul lato sinistro del piede alternativamente. Per riscaldarsi ci sono alcuni esercizi più utili. Stare dritti, allungare le braccia verso l'alto. Quindi iniziare ad accovacciarsi lentamente come se si fosse seduti su una sedia. Pienamente accucciato, allunga il corpo in avanti, come se volessi raggiungere qualcosa di molto desiderabile. Tutto l'esercizio è fatto lentamente, senza intoppi nel giro di un minuto. Devi ripetere per cinque volte. Un altro esercizio utile è quello di sollevare la gamba strettamente lateralmente, gradualmente, finché non si ferma. Fare ripetizioni su ogni gamba. L'importo consigliato è trenta volte.

Imparare a fare le divisioni spago esercizi di stretching

Ora passiamo direttamente a come imparare a sederci sulle spaccature. Il primo esercizio lo sappiamo già. Questa è una salita regolare al lato. È necessario prestare particolare attenzione al fatto che la schiena era dritta durante l'esecuzione. Il prossimo esercizio è un tentativo di allungare. Per lui, devi allungare la gamba in avanti e metterla su una sedia o qualcos'altro in modo che la gamba sia distesa orizzontalmente. Ora appoggia i palmi delle mani sul pavimento con attenzione e lentamente. Cerca di non ferirti. Quindi cambia le gambe e ripeti l'esercizio. Inizia con cinque minuti e aumenta gradualmente. come allungare le spaccature e periodo. Per capire come allungare le fessure, prova a farlo. Per imparare, devi allenarti e fare tentativi. Il nostro prossimo esercizio è sedersi sulle spaccature. Ricordiamo che il filo può essere longitudinale (nella direzione avanti-indietro) e trasversale (nella direzione destra-sinistra). Ora capiamo che prima di imparare a sedersi sulle spaccature, devi fare questi esercizi regolarmente e, in particolare, ripetere gli stessi tentativi.

Osservazioni conclusive

La cosa principale, non dimenticare che gli esercizi dovrebbero essere fatti con attenzione, in modo da non strappare i muscoli. Non dimenticare di riscaldarti prima di fare esercizio fisico ed esercitare regolarmente. Ora sappiamo come imparare a fare le divisioni. Se porti il ​​caso fino alla fine, non avrai solo motivo di essere orgoglioso di te stesso, ma otterrai anche grandi benefici per la salute.