Tipi di stress e classificazione - descrizione, caratteristiche e conseguenze

Qualcuno incontra lo stress. Sulla strada del lavoro, durante la giornata di lavoro e al ritorno a casa, le persone affrontano situazioni di tensione.

Per alcuni, un tale stile di vita diventa abituale, si adattano gradualmente ad esso, e questo è triste. Dopotutto, una varietà di patologie fisiche e mentali può diventare una conseguenza di un sovraccarico nervoso.

Stress: concetto, tipi

Come risultato di eventi che si verificano nella vita delle persone (conflitti, fretta, problemi sul posto di lavoro, difficoltà con i soldi), si verificano fenomeni che influenzano l'attività dell'organismo. Un complesso di tali sintomi è chiamato stress. Questa è una combinazione di reazioni fisiologiche e psicologiche. Al fine di prevenire tali condizioni, per far fronte con successo a loro, si dovrebbe avere una chiara idea di stress, tipi, cause di questo fenomeno.

Ci sono diverse classificazioni differenti di questo concetto. Secondo uno di essi, l'eustress e l'angoscia si distinguono. La prima categoria rappresenta una situazione che colpisce una persona in modo più positivo che negativo. Con l'eustress, anche l'ansietà e il sovraccarico emotivo sono accompagnati dalla consapevolezza che gli ostacoli incontrati possono essere superati. Un tale fenomeno nel suo insieme ha un effetto positivo sul corpo e la sua presenza nella vita è necessaria. A differenza della prima varietà, la seconda - angoscia - è una violazione dell'equilibrio psicologico. Questo fenomeno influisce negativamente sullo stato del corpo.

Tipi di stress dannosi

Quindi, non è sempre lo stress nervoso che influisce negativamente su una persona. Durante l'eustress, le persone dirigono le loro forze e usano le riserve interne per ottenere risultati. Quando l'obiettivo viene raggiunto, sperimentano gioia e soddisfazione. Tuttavia, in difficoltà la situazione è l'opposto. Tale fenomeno si verifica all'improvviso o si sviluppa gradualmente. In ogni caso, porta alla comparsa di malattie, disturbi mentali. Tipi di emozioni gli stress di questa natura provocano solo quelli negativi. Quindi, i seguenti tipi di sovratensione hanno un effetto distruttivo sul corpo umano:

1. Fisiologico.
2. Psicologica.
3. A breve termine
4. Cronica.
5. Nervoso.

Se una condizione stressante è presente nella vita di una persona per tutto il tempo, diventa sempre più difficile per il corpo resistere al sovraccarico e far fronte a questo. Ciò porta a una riduzione dell'immunità, a patologie gravi e persino alla morte.

Sovratensione fisiologica

Questo è uno dei tipi di stress che si verifica a causa dell'influenza negativa dei fattori ambientali. Questo può essere ipotermia, surriscaldamento, mancanza di acqua potabile e cibo sufficienti. Nel caso in cui le persone si condannino consapevolmente a tali test, dovrebbero capire quali conseguenze possono provocare questi fenomeni. Anche dopo che l'influenza negativa dei fattori ambientali è terminata, una persona ha bisogno di un periodo di recupero. Lo stress fisiologico include i seguenti tipi:

1. Chimico (si verifica a causa dell'influenza di alcune sostanze sui processi che si verificano nel corpo umano).
2. Biologico (dovuto alla presenza di patologie virali, infettive o di altro tipo).
3. Fisico (associato ad attività sportive intensive con professionisti).
4. Meccanico (causato da lesioni di un organo, parte del corpo o intervento chirurgico).

Tra i tipi di stress che si trovano spesso oggi, emettono una tensione eccessiva associata a disturbi alimentari. Tuttavia, se le restrizioni dietetiche non durano a lungo, non causano grandi danni all'organismo.

Stress psicologico ed emotivo

Questo fenomeno è un sovraccarico dovuto a circostanze che causano ansia e forti esperienze. A volte è comune per una persona inventare problemi e preoccuparsi di difficoltà inesistenti. Tuttavia, lo stress psicologico si verifica anche in questo caso. Questo fenomeno è di breve durata. In alcune situazioni, la mobilitazione delle risorse del corpo può salvare la vita di una persona. Lo stress a breve termine si verifica all'improvviso, è associato al pericolo. Di solito passa rapidamente e non ha un effetto negativo sul corpo. L'angoscia cronica è una tensione emotiva costante. Colpisce negativamente il corpo e la psiche delle persone, provoca un senso di paura, depressione e persino tentativi di suicidio. C'è anche sofferenza nervosa. Questa è una condizione che accompagna le persone con nevrosi. Queste persone hanno bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Tipi di stress in psicologia

Questo fenomeno si verifica a seguito di esperienze associate a crisi personali o interazione con gli altri. Ci sono i seguenti tipi di psicologico lo stress:

1. Personale (sorge a causa della mancanza di armonia della persona con se stesso).
2. Interpersonale (appare a causa di litigi in famiglia, tensioni all'interno del gruppo di lavoro).
3. Emotivo (sorge a causa di forti esperienze, accompagna un sovraccarico lungo o cronico).
4. Professionista (appare come risultato di problemi nel lavoro).
5. Informativo (sorge a causa del ritmo rapido della vita, un gran numero di compiti che una persona è costretta a risolvere e con cui è difficile per lui far fronte).
6. Ecologico (appare a causa degli effetti negativi dei fattori ambientali).

Diverse situazioni stressanti sorgono inevitabilmente nella vita di tutti. Altrimenti, l'esistenza umana non avrebbe senso. Tuttavia, lo stress psicologico è spesso associato non tanto alla situazione quanto al modo in cui una determinata persona reagisce ad essa.

Fasi dello sviluppo delle reazioni di stress

Quindi, il corpo umano risponde in un certo modo agli effetti dei fattori che causano un sovraccarico. Ci sono diverse fasi di reazioni da stress. Si accetta di considerare le seguenti fasi:

1. Fase di ansia (comporta l'inclusione di meccanismi di protezione e la mobilitazione delle risorse del corpo per combattere la tensione eccessiva).
2. Stadio di resistenza (implica una diminuzione dell'attività dei meccanismi che aiutano a combattere lo stress). Se il corpo non può sopportare l'azione di uno stimolo forte, è indebolito.
3. La fase di esaurimento (caratterizzata da grave affaticamento, diminuzione dell'attività, sintomi dolorosi).

Praticamente tutti i tipi di stress psicologico implicano il passaggio di queste fasi. L'intensità delle reazioni dell'organismo dipende da quanto è forte la sovratensione e per quanto tempo una persona lo vive.

Segni di stress

Una forte tensione emotiva è accompagnata dalla comparsa di numerosi sintomi. Come segni di stress, puoi elencare come:

1. Aumentata eccitabilità
2. Esperienze costanti, incapacità a distrarsi da loro.
3. Compromissione cognitiva.
4. Irritabilità.
5. La passività.
6. Stato d'animo depresso
7. Disturbi del sonno
8. Appetito ridotto o aumentato

Tali sintomi indicano che una persona ha disturbi mentali e richiede un aiuto specialistico.

Caratteristiche psicologiche e loro influenza sulla comparsa di reazioni di stress

È noto che alcune caratteristiche individuali di una persona spiegano come si comporta in condizioni di sovraccarico. Come risultato di molti anni di osservazione, gli esperti sono stati in grado di stabilire una relazione tra caratteristiche psicologiche e comportamento in circostanze difficili.

Le persone con malinconia tipo di temperamento sotto stress sento forte paura, ansia. Tendono a incolpare se stessi per la situazione attuale, a farsi prendere dal panico, non possono mostrare forza di volontà.

In situazioni critiche, gli uomini collerici dimostrano aggressività, si disgregano sugli altri. Spesso, a causa della maggiore eccitabilità, sviluppano patologie quali ulcera peptica, ipertensione e problemi cardiaci. È difficile per le persone con temperamento collerico venire a patti con la situazione, non possono accettarla.

Il flemmatico, di regola, cerca di essere equilibrato in circostanze difficili. Cercano la salvezza dallo stress nel cibo e questo provoca il problema del sovrappeso. Quando il sovraccarico di flemmatico spesso dimostra isolamento, sonnolenza, letargia, mancanza di volontà di far fronte alle difficoltà.

Le persone sanguine in situazioni stressanti cercano di pensare in modo positivo, mantenere la fiducia in se stessi. Sono in grado di mostrare la forza di volontà ed affrontare efficacemente la tensione eccessiva.

La reazione a diversi tipi di stress, la risposta emotiva ad esso è in gran parte prevista durante l'infanzia. Se la madre e il padre hanno insegnato al bambino a non farsi prendere dal panico, a valutare adeguatamente se stessi e le proprie capacità, sarà in grado di resistere all'influenza negativa delle difficili circostanze della vita.

Reazioni acute da stress

Tali fenomeni si verificano quando una persona si trova in situazioni critiche che minacciano la sua vita o diventa la loro testimonianza. Questo può essere azioni militari, disastri naturali, attacchi terroristici, incidenti, incidenti, crimini. Tali situazioni hanno un impatto negativo non solo su coloro che hanno subito problemi fisici e danno morale ma anche ai loro parenti e amici. I tipi di reazioni acute allo stress sono i seguenti:

1. Sovraeccitazione, aumento attività fisica (appare sullo sfondo di una forte paura, panico, quando una persona non è in grado di controllare le sue azioni).
2. Inibizione (diminuzione dell'attività, letargia, indifferenza verso ciò che sta accadendo, mancanza di desiderio di parlare ed eseguire qualsiasi azione).

Spesso, le persone che diventano partecipanti o testimoni di eventi traumatici provano così tanto stress emotivo che hanno bisogno di aiuto medico.

Tipi di stress nelle attività professionali

Chiunque lavori si trova di fronte a un sovraccarico emotivo. È collegato sia con l'attività lavorativa che con la comunicazione e tra superiori e subordinati, all'interno del gruppo. Tra i tipi di stress occupazionale sono i seguenti:

1. Comunicativo (associato alle relazioni interpersonali tra le persone che lavorano in una squadra).
2. Il raggiungimento dello stress occupazionale (nasce dalla paura di lavorare in modo scorretto, non raggiungere gli obiettivi).
3. Stress professionale della concorrenza (il desiderio di essere migliori dei colleghi, sacrifici ingiustificati per questo).
4. Stress di successo (un senso di mancanza di significato degli sforzi che miravano a raggiungere un risultato).
5. Stress di sottomissione (paura della responsabilità, paura delle autorità, aumento dell'ansia durante lo svolgimento delle funzioni).
6. Overstrain associato alla routine (un fenomeno caratteristico degli impiegati che devono risolvere compiti piuttosto monotoni, mancanza di novità, emozioni positive).

Esperienze associate a attività professionali, spesso portano a disturbi mentali e allo sviluppo di disturbi depressivi. A volte riposare, fare qualcosa che ami, sport o viaggi ti aiutano a far fronte al problema. Ma se lo stress ha acquisito un decorso cronico, è necessario l'aiuto di uno psicologo.

Come prevenire lo stress emotivo?

Avendo un'idea di quali sono i tipi di stress e dei suoi sintomi, molti fanno una domanda su come combattere questo fenomeno. Non è facile far fronte a sforzi eccessivi, in quanto non è sempre possibile per le persone prevenire o evitare situazioni che lo provocano. Tuttavia, se aderisci alle raccomandazioni generali (è bello dormire abbastanza, andare a fare sport, trascorrere il tempo libero con i propri cari, pensare in modo positivo), puoi ridurre significativamente lo stress Ma non tutti sono in grado di affrontare efficacemente lo stress. Se la situazione è troppo complicata, puoi chiedere aiuto medico. Di norma, i sedativi aiutano a ridurre le esperienze spiacevoli. Tuttavia, i farmaci dovrebbero essere assunti solo come prescritto da un medico. Se lo stress cronico è presente nella vita di una persona, deve elaborare una tattica per affrontarla, poiché questo fenomeno è pericoloso perché provoca problemi di salute.