Giorni di scarico per le donne incinte - peso sotto controllo

Tutti sanno che la gravidanza e le diete difficili sono due cose completamente incompatibili. Ma mangiare "per due" non segue. Ogni organismo è unico, ma ci sono ancora alcuni standard per l'aumento di peso per le donne incinte. Un aumento significativo della massa rispetto alla norma è un problema abbastanza comune. Questo fenomeno è più comune nel secondo e nel terzo trimestre. In questo caso, l'aggiunta rapida aumenta il carico sul cuore e su altri organi interni.

Peso in eccesso: giorni di digiuno per le donne incinte

Spesso la donna stessa non nota immediatamente come lei inizi ad aggiungere più della norma. Dopotutto, sembrerebbe, si nutre ancora, e il peso è in costante aumento. Molti spiegano questo fenomeno con la crescita attiva del bambino, ma questa affermazione è vera solo in parte. Il motivo principale per il "set extra" - è un cambiamento nei processi metabolici. Quindi cosa dovrebbe fare una povera donna? La maggior parte dei medici consiglia di trascorrere giorni di digiuno. Certo, qui non stiamo parlando di una fame dura o di una lunga monodite. Questo è troppo stress per il corpo. Per le donne nella posizione ci sono più parsimoniose e utili ricette. Va notato che i giorni di digiuno durante la gravidanza possono essere organizzati non più di una volta ogni due settimane e solo con buona salute durante questo periodo. Il risultato sarà la normalizzazione del peso, il miglioramento dei processi metabolici e, soprattutto, la prevenzione dell'edema e delle malattie cardiache. Quali sono i giorni di digiuno sicuri per le donne incinte?

Modi "utili"

Durante questo periodo, le donne hanno un disperato bisogno di un uso costante di calcio. Questo elemento entra nel nostro corpo ed è assorbito principalmente dai prodotti caseari. Quando si trasporta un bambino, è necessario consumare ricotta, latte, formaggio e altri in quantità sufficiente. prodotti a base di latte fermentato. Dopotutto, il bambino, come si suol dire, prenderà ancora il suo, e dovrà prendere il prezioso minerale dal corpo di mia madre se non riesce a prendere abbastanza calcio dall'esterno. Pertanto, i giorni di digiuno più comuni durante la gravidanza si basano sull'utilizzo di prodotti caseari.

Ricotta - il piatto principale

Il pasto principale di questa giornata sarà la ricotta. L'importo massimo per porzione è di 200 grammi. Usalo durante il giorno in piccole porzioni, in modo che la dose giornaliera non superi i 600 grammi. È meglio cucinare la ricotta da soli a casa, solo così puoi essere sicuro che questo è cibo vero e sano. Se acquisti un prodotto finito, è meglio non risparmiare e acquistare un produttore affidabile non grasso (fino al 5%), senza dimenticare di guardare la data di scadenza.

Saporito e vario

La ricotta deve essere impastata fino a renderla omogenea, se è troppo asciutta, mescolandola con panna acida o latte. Se non puoi fare a meno dei dolci, puoi aggiungere un cucchiaio di miele (è meglio dello zucchero, ma devi comunque ricordare che il miele è un allergene piuttosto forte). È bene aggiungere frutta secca e noci tritate alla massa risultante, circa 10-20 g per 200 g di ricotta. In estate, invece di uvetta e albicocche secche, è meglio usare le bacche fresche. Oltre al prodotto principale, in questo giorno è necessario bere circa 2 litri di acqua minerale, preferibilmente senza gas (a condizione che i reni funzionino correttamente). Un bicchiere di kefir prima di andare a dormire finirà la giornata del "latte fermentato". Tali giorni di digiuno per le donne incinte non solo non sono pericolosi, ma anche utili.

conclusione

Dopo una tale "dieta" una donna, in linea di principio, può mangiare tutto (entro limiti ragionevoli, ovviamente). È importante non mangiare troppo e provare a muoversi di più. Questo ti manterrà in buona forma sia prima che dopo il parto. Se ti piacciono i giorni di cagliata per le donne incinte, puoi provarle tu stesso.