Vumbildingom. Esercizi a casa con e senza simulatore

Vumbilding: attrezzature per migliorare la qualità della vita sessuale

Nel mondo di oggi, la vita sessuale è data più importanza rispetto, per esempio, nel secolo scorso. Ogni giorno ci sono varie tecniche che mirano a migliorare la sessualità. Uno di questi è Vumbilding. Esercizi a casa con e senza macchine per esercizi permettono a una donna di allenare i muscoli della pelvi inferiore per un tempo relativamente breve, migliorare la qualità della sua vita sessuale, offrire un incredibile piacere al suo partner e anche ricevere completa soddisfazione dall'intimità sessuale.

Esercizi di Kegel

La ginnastica basata sugli esercizi proposti dal famoso ginecologo tedesco del 19 ° secolo, il dott. Arnold Kegel, infatti, è una tecnica di vumbildinga. Questi esercizi, e ce ne sono solo due, sono completamente semplici e possono essere eseguiti da qualsiasi donna che voglia farcela da sola vita sessuale più luminoso e più interessante, per dare piacere non solo a te stesso, ma anche al tuo partner. Per coloro che non hanno familiarità con questo termine, diamo la sua spiegazione: VUM è il nome breve per i muscoli vaginalmente guidati, quindi, Vumbilding è una tecnica volta a sviluppare il gruppo muscolare vaginale. Il Dr. Kegel ha sviluppato questa serie di esercizi esclusivamente per scopi medici. Con l'aiuto di loro, stava andando a combattere le malattie che sono comuni nelle donne appena nate, vale a dire, l'incontinenza di urina e feci. A proposito, questa ginnastica era familiare alle donne nel mondo antico, specialmente nei paesi dell'Est. Le concubine dei signori orientali, prima di salire sul letto del loro signore, hanno superato un esame speciale per la corretta esecuzione di questi semplici esercizi. Allora, cos'è il vumbilding? Sebbene questi esercizi siano semplici, richiedono un'esecuzione costante. Solo in questo caso, è possibile ottenere il risultato desiderato.

Primo esercizio

Quindi, hai deciso di provare Vumbilding. Gli esercizi a casa possono essere fatti sia in posizione prona, sia seduti, e se lo si desidera, è anche possibile esibirsi in piedi. Tuttavia, ti consigliamo di eseguire in posizione supina con completo rilassamento dei muscoli pelvici. Quindi l'effetto di essi sarà molto più evidente. Quindi, prendi una posizione prona. Rilassa i muscoli addominali pelvici, delle cosce e inferiori. In alternativa, sforzare e rilassare i muscoli del perineo. In questo caso, puoi contare sulle scapole e sollevare il bacino. Ogni volta che hai bisogno di stare in uno stato di tensione da 2 a 4 minuti. Il numero minimo di ripetizioni dovrebbe essere 20. I giorni successivi, il loro numero dovrà essere gradualmente aumentato.

Secondo esercizio

Questo esercizio è una versione di velocità del primo, cioè, spremere e rilassare i muscoli dovrebbero alternarsi ad un ritmo molto veloce. Alla fine, dovranno causare una sensazione di pulsazione.

Vumbildingom. Esercizi a casa con attrezzi ginnici

Come puoi vedere, gli esercizi di Kegel sono completamente semplici, hanno solo bisogno di essere eseguiti regolarmente. A proposito, l'approccio più corretto è l'alternanza di ginnastica semplice (esercizi di Kegel) usando simulatori. Non pensare che questo sia un grande evento. I simulatori sono piccoli uova di giada, palline, spray al silicone e altri che devono essere pre-lubrificati con lubrificante e posizionati nella vagina. L'obiettivo della donna è quello di tenere il simulatore con l'aiuto dei muscoli per almeno 1 minuto. Se ci riesci, significa che hai imparato la tecnica di Vumbilding. Gli esercizi a casa possono essere combinati con una visita al centro fitness e il rafforzamento di altri gruppi muscolari.