Cosa puoi mangiare mamma che allatta nei primi mesi dopo la nascita

Nove mesi di gravidanza, le future mamme adorano il loro bambino nella pancia, osservando tutti i requisiti di una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Gli alimenti e le bevande sono soggetti a un rigoroso controllo di qualità e alla presenza di conservanti, e la cottura viene effettuata solo con l'aiuto di un adeguato e sano trattamento termico.

Naturalmente, dopo la nascita del bambino, le madri premurose cercano di stabilire l'allattamento e mantenere l'allattamento al seno per il periodo più lungo possibile. Pertanto, le donne continuano a monitorare con attenzione la loro dieta dopo il parto, perché ciò dipenderà dalla salute del bambino e dalla salute della madre stessa. Ma non solo le donne si preoccupano della loro dieta, la vera domanda, che si può mangiare una mamma che allatta, si verifica in papà e in tutte le famiglie vicine.

Requisiti generali per la dieta delle donne che allattano

Nella maggior parte dei casi, anche in ospedale, i pediatri dicono che puoi mangiare una madre che allatta. Nei primi giorni devi essere particolarmente attento con il cibo. Acquari dietetici, zuppe e composte magre, carne bollita, polpette di carne e polpette di carne - questa è la dieta migliore per le donne incinte. Tale cibo non danneggerà il bambino e aiuterà la madre a riacquistare le forze e ad affrontare la fame che è sorto. Di norma, questi piatti sono offerti nel menu delle case di maternità, quindi è meglio non sperimentare spuntini esotici, agrumi o dolci.

Parenti e amici vorranno sicuramente visitare il bambino, e non pensano sempre a cosa nutrire la madre dopo la nascita e che tipo di cibo dovrebbe portare. Trasportano tutto ciò che sembra loro nutriente e utile. Ma molti prodotti sono severamente vietati nei primi giorni dopo la consegna. E cedendo alla tentazione e mangiando un grappolo d'uva o un paio di pezzi di cioccolato per dessert, si possono provocare seri problemi di salute nel neonato. Il risultato di tale incontinenza e il mancato rispetto della dieta possono essere coliche, gonfiore o una reazione allergica in un bambino.

Alcuni piatti familiari e preferiti saranno vietati anche nei primi mesi. Molte madri non hanno il tempo di ricostruire il nuovo menu o non conoscono l'elenco dei prodotti consentiti, quindi è meglio chiedere durante la gravidanza che sia possibile preparare una madre che allatta e quali ingredienti dovrebbero essere esclusi.

nutrizione per le madri che allattano

Le donne durante l'allattamento dovrebbero mangiare prodotti freschi, semplici e di alta qualità. C'è un mito che durante l'allattamento si dovrebbe mangiare solo grano saraceno e manzo bollito, lavando tutto con tè e latte. Questa affermazione non è solo sbagliata, ma può far male. Il menu di una madre che allatta deve essere variato in modo che il bambino riceva tutti i nutrienti, le vitamine e gli oligoelementi necessari.

Per una dieta sana ed equilibrata, è necessario includere abbastanza proteine, grassi e carboidrati. Non è necessario per questo mangiare per due, tutto ciò che serve è in prodotti semplici e naturali. Ma prima di provare qualcosa di nuovo, è consigliabile ricordare che puoi mangiare una madre che allatta e determinare se il piatto non familiare causerà sintomi spiacevoli in un bambino.

I prodotti piccanti, affumicati e in salamoia con conservanti e coloranti non saranno utili, quindi è meglio evitarli. Non mangiare salsicce, salsicce, yogurt con riempitivi, cibi in scatola e cibi pronti - sono imbottiti con tutti gli additivi nocivi di cui sopra.

Cosa puoi mangiare mamma che allatta?

Nutrition nursing mom - una dieta equilibrata, composta da cinque pasti. Ogni giorno è necessario includere carne, cereali, latticini, verdure e frutta nel menu.

La carne è un'importante fonte di proteine. Cosa mangiare madre che allatta dai prodotti a base di carne? Puoi mangiare carne magra, pollame, carne di coniglio.

Verdure, è preferibile scegliere non rosso e non arancione, in modo da non provocare una reazione allergica. Cavolo bianco, pepe bulgaro e cetrioli provocano un aumento della formazione di gas, quindi è meglio non includerli nelle ricette per le madri che allattano. Zucchine utili cavolfiore, broccoli trattati termicamente.

I latticini sono indispensabili in una dieta sana. Cosa puoi mangiare mamma che allatta da questo gruppo? Formaggio a basso contenuto di grassi, ricotta, kefir, yogurt naturale devono essere presenti sul tavolo. Dalla casseruola cotta alla ricotta o alle torte di formaggio. Ma il latte ricco di calcio può essere la madre che allatta solo se non c'è intolleranza e manifestazioni allergiche delle proteine ​​del latte vaccino in un bambino.

I cereali sotto forma di cereali, zuppe o casseruole sono uno dei componenti principali della nutrizione delle madri che allattano. Carboidrati complessi saturare a lungo, e non si può importare di cosa mangiare mamma infermieristica nelle prossime ore. Ma non dimenticate che grano, farina d'avena e semole di miglio contengono glutine - un gruppo di proteine ​​che possono causare problemi di salute nelle persone che hanno un'intolleranza al glutine geneticamente predisposta. Secondo uno studio dell'Organizzazione mondiale di gastroenterologia, a 1 persona su 300 viene diagnosticata questa malattia.

Frutta, bacche e frutta secca sono desiderabili per essere trattati termicamente prima, dal momento che causano una forte formazione di gas e possono causare coliche intestinali in un bambino. Non mangiare frutta rossa e arancione, ma anche frutta e frutta secca che causa gonfiore, crampi e flatulenza. Per non abbandonare le vitamine, puoi far bollire le composte, cuocere le mele verdi o aggiungere bacche alle casseruole della cagliata.

Modalità di consumo durante l'allattamento

Per molto tempo si è creduto che per mantenere l'allattamento fosse necessario bere molti liquidi. Le madri cercavano ogni giorno di bere il tè con latte e latte condensato. Recentemente, i consulenti per l'allattamento al seno raccomandano di usare solo la quantità di fluido di cui il tuo corpo ha bisogno. Se ci sono problemi con l'allattamento e il latte viene rilasciato un po ', allora si può bere una tazza di tè mezz'ora prima di nutrirsi.

Cosa puoi bere mamma che allatta durante l'allattamento? Prima di tutto, molto utile composte di frutta secca (uzvary di mele, pere, prugne). La bevanda aiuta ad affrontare il problema della stitichezza nei bambini piccoli. Il tè nero verde e debole è perfetto per l'allattamento. Le farmacie vendono tè speciali per migliorare l'allattamento, ma poiché sono a base di erbe, il bambino potrebbe essere allergico. Pertanto, è più consigliabile non rischiare e fare a meno di bevande consentite e ipoallergeniche.

Posso bere alcolici e allattare?

L'alcol è severamente proibito durante l'allattamento. L'alcol viene assorbito nel sangue e entra nel latte entro un'ora dall'uso. In piccole quantità, non danneggia la salute di un adulto. Ma per un bambino, anche una piccola quantità di alcol nel latte è veleno. 1-2 ore dopo aver bevuto birra o vino, il suo contenuto nel latte è molto alto, e se il bambino si nutre durante questo periodo, il bambino può avere intossicazione da alcool.

Mamma, che si preoccupa della salute del suo bambino, resisterà facilmente alla tentazione di bere un bicchiere di vino a una festa di compleanno o di incontrare degli amici. Inoltre, nell'assortimento di qualsiasi supermercato c'è un'enorme selezione di bevande analcoliche - può essere vino o birra. Puoi portare una bottiglia di vino con te e il tuo bicchiere di spumante non farà domande ai presenti. Alla festa, ordina un cocktail analcolico con ghiaccio e, ancora meglio, bevi succo fresco di mela e carota appena spremuto.

Il compito principale della madre è definire chiaramente le priorità. La salute dei bambini, ovviamente, in primo luogo. Quando l'allattamento è finito, la mamma avrà l'opportunità di divertirsi e rilassarsi alle feste. Non cedere alla persuasione degli amici a bere un po '.

Ci sono madri che giustificano l'uso del vino in modo che questa bevanda rafforzi e rinforzi l'immunità. La birra, secondo loro, aiuta a migliorare l'allattamento. E si crede anche che dopo un bicchiere di champagne o qualsiasi altra bevanda alcolica, il bambino dormirà meglio. Certo che lo farà! L'alcol influisce negativamente sulla condizione del bambino, causando letargia, sonnolenza o, al contrario, aumentata eccitabilità e disturbo del sistema nervoso. Il consumo regolare di bevande alcoliche porta a conseguenze più gravi.

Caffè e allattamento. Posso bere il caffè durante l'allattamento?

Per il periodo di trasporto e alimentazione del bambino, è auspicabile abbandonare completamente il caffè. Molti credono che si possa bere questa bevanda tonificante a una madre che allatta, ma solo con il latte. Ignorano il divieto e si concedono una tazza della loro bevanda preferita al mattino. A volte la violazione non influisce sulla salute e sul comportamento del bambino. Ma l'effetto del caffè su un piccolo organismo può essere piuttosto serio, si manifesta in diversi aspetti:

1. Il bambino può manifestare una reazione allergica alla caffeina sotto forma di eruzione cutanea.
2. Il bambino diventa troppo attivo e irrequieto, la sua routine quotidiana è disturbata, si addormenta durante il giorno e si sveglia costantemente di notte.
3. Bere caffè esaspera il problema delle feci e delle coliche infantili.
4. Se il bambino è malato e avrà bisogno di attribuire farmaci, la madre dovrebbe informare il medico che sta bevendo caffè e che il bambino è allattato al seno. Alcuni farmaci contro la tosse contengono caffeina, quindi un bambino può avere un sovradosaggio.

Quali alimenti possono scatenare una reazione allergica in un bambino?

Durante l'allattamento, è importante sapere non solo che puoi mangiare una madre che allatta, ma anche quali prodotti sono potenziali allergeni. Le donne si stancano delle restrizioni costanti. Alcuni di loro ritengono che se è possibile per i pomodori nutrire una madre da un ingresso vicino, questo prodotto non causerà alcuna conseguenza negativa per il loro bambino. Ma, sfortunatamente, quasi ogni cibo può essere un allergene.

Molto spesso, rash e intolleranza causano i seguenti prodotti: uova, pesce, frutti di mare, latte vaccino, noci, tutti gli agrumi, frutta rossa e arancione, verdura e bacche, grano, segale, avena, orzo, miele, cioccolato, caffè, cacao, funghi. Tra i prodotti a base di carne, le allergie possono manifestarsi non sulla carne stessa, ma su antibiotici e additivi chimici che alimentavano animali e pollame prima della macellazione o con cui lavoravano la carne.

Le mamme dovrebbero fare attenzione alle manifestazioni della reazione al nuovo prodotto - non è sempre un'eruzione sul viso. Occasionalmente, costipazione, vomito, coliche, rigurgito o dermatite atopica indicano intolleranza occasionale ad alcuni componenti che sono presenti nel cibo di una donna in allattamento. Mentre il bambino è assolutamente piccolo e la madre non ha ancora studiato il suo comportamento, non vale la pena provare qualcosa dalla lista di cui sopra.

Specialità gastronomiche per madri che allattano

La cura del bambino, notti insonni e il consumo di calorie extra per lattazione causano un aumento dell'appetito per molte donne. Il menu monotono, composto da cereali e carne bollita, non soddisfa i gusti gastronomici delle madri - uno non ha abbastanza dolci, altri sognano il sushi. E qual è la gustosa mamma che allatta? Ci sono piatti semplici e, allo stesso tempo, deliziosi e salutari?

Le ricette più deliziose e semplici per madri che allattano sono casseruola di ricotta con frutta e bacche, cheesecake, mele cotte, stufato di verdure, polpette con salsa di panna, zucchine ripiene, coniglio in crema acida con cavolfiore. Questi piatti aiuteranno a diversificare il menu durante l'allattamento. Inoltre, non sono difficili da preparare e sono in grado di fornire al corpo tutti i nutrienti necessari.

Gli appassionati di torte e pasticcini non cessano di pensare che un dolce possa essere madre che allatta. Se le casseruole di cagliata non sono il tuo piatto preferito, preparati la marmellata fatta in casa. Non ci sono coloranti, addensanti e conservanti, quindi questo dessert è assolutamente sicuro. Inoltre, la marmellata contiene pectina, che ha un effetto positivo sulla motilità intestinale e assorbe sostanze tossiche dal corpo. Dopo alcuni mesi, puoi provare dolci fatti in casa, frutta secca o marshmallows, ma è meglio non abusare di piatti dolci, sono molto ricchi di calorie. E dopo aver completato l'allattamento al seno, ogni madre sogna di rimettersi in forma rapidamente e facilmente.

Farmaci durante l'allattamento

Se la madre decide di dare da mangiare al bambino per almeno un anno, molto probabilmente dovrà affrontare problemi farmaceutici. Pochi che riescono a non ammalarsi per un anno e resistono all'ARVI o alle esacerbazioni di malattie croniche durante i periodi di "stagioni calde". Come si può curare una madre che allatta e si deve interrompere l'allattamento?

Molti farmaci penetrano nel latte materno, quindi, se questo momento è indicato nelle istruzioni, il medico raccomanderà molto probabilmente di interrompere o interrompere l'alimentazione per il periodo di trattamento. Assicurati di informare il tuo medico circa l'allattamento, può sostituire il farmaco al consentito o ridurne il dosaggio. In nessun caso non è possibile auto-prescrivere un trattamento. Se prima hai preso alcuni farmaci, ciò non significa che saranno al sicuro ora.

Invece di medicine, cerca di fare con i metodi tradizionali. Basta ricordare che se si decide di farsi un impacco da patate bollenti - questo è considerato un trattamento sicuro per la tosse. Ma tè alle erbe, latte con miele o strofinare la tintura di alcol non è così utile. I componenti contenuti nelle erbe e nel miele vengono assorbiti nel latte materno e possono causare una reazione allergica nel bambino.

Diete per perdita di peso e allattamento

Esiste una categoria di mamme che pianificano di allattare e perdere peso allo stesso tempo. Anche durante la gravidanza, sognano come riconquistare la loro forma precedente. Tutti i loro pensieri sono focalizzati sulla perdita di peso e sulla lotta al chilogrammo dopo il parto, e non su ciò che può essere una gustosa mamma che allatta e quali cose utili per compiacere il bambino. Un simile approccio può portare all'esaurimento della donna stessa, poiché la natura l'ha creata in modo tale che il bambino in ogni caso riceverà tutte le sostanze utili e la madre solo ciò che rimane.

Quando si limita deliberatamente la nutrizione, c'è una carenza di vitamine e microelementi nella madre, la sua capacità lavorativa è ridotta e non c'è abbastanza energia per prendersi cura del bambino. Con il latte, il bambino riceve molto calcio e la donna che allatta ha problemi dentali. Soprattutto se non beve vitamine extra. Ricorda che nei primi mesi dopo la nascita è difficile perdere peso anche con una dieta molto severa, poiché il grasso sull'addome e sulle cosce è una conseguenza dei cambiamenti ormonali nel corpo. Nelle donne, centimetri in più in queste aree cominciano a scomparire solo sei mesi dopo la nascita del bambino.

Cosa può fare una madre che allatta con una lattazione insufficiente?

Molte donne hanno notato che durante l'allattamento ci sono periodi in cui c'è pochissimo latte. Sembra che il bambino non abbia abbastanza cibo e che abbia fame. Ma nella maggior parte dei casi la situazione è facilmente risolvibile, la cosa principale è essere meno nervosi. Tali fasi nell'allattamento al seno sono chiamate crisi di allattamento e durano da diversi giorni a una settimana. Per far fronte a questo problema, è necessario analizzare il menu, la modalità di consumo e il tempo concesso per dormire.

Il cibo durante una crisi di allattamento dovrebbe contenere una maggiore quantità di proteine ​​- questa è carne, fiocchi di latte e prodotti a base di acido lattico. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al regime di bere. Prova a utilizzare composte, bevande alla frutta, succhi di frutta e tè per tutto il giorno. Le bevande calde mezz'ora prima dell'alimentazione contribuiscono al rilascio del latte, in modo che il bambino non debba "ottenerlo".

Benefici per l'allattamento

Il latte materno è il miglior alimento per l'infanzia. Gli scienziati di tutto il mondo hanno provato e stanno tentando di riprodurre artificialmente la composizione del latte materno, ma i loro tentativi hanno finora fallito. Tutto ciò che è necessario per il bambino, è nel latte della mamma. Cambia la sua composizione e quantità a seconda dell'età del bambino. Sul latte stesso, il bambino non può avere allergie, ovviamente, se la madre non usa allergeni alimentari.

Nel processo di alimentazione naturale rafforza il sistema immunitario del bambino. Ottiene anticorpi contro tutte le malattie della mamma. Nel periodo autunno-inverno, l'ARVI e l'influenza del bambino hanno meno probabilità di ammalarsi dalla madre se sta allattando al seno. E le malattie intestinali estive praticamente non si verificano nei bambini allattati al seno.

Il latte materno ha sempre la giusta temperatura, quindi risparmi tempo nella preparazione dei mix e nella sterilizzazione delle bottiglie. Questo è un grande vantaggio, specialmente di notte, quando un sonno stanco è così necessario per i genitori stanchi. Come sapete, le miscele di alta qualità e ipoallergeniche sono costose. L'allattamento al seno salva in modo significativo il budget di una giovane famiglia.

Un altro vantaggio è che il cibo per bambini è sempre e ovunque disponibile. Non c'è bisogno di andare nel panico, sotto le urla di un bambino affamato per cercare dove preparare il composto e sterilizzare la bottiglia se non si è a casa. E, cosa più importante, gli scienziati hanno dimostrato che i bambini allattati al seno hanno malattie molto meno gravi come l'aterosclerosi, l'obesità, il diabete e problemi ai morsi.