"Anatomia dell'allenamento per la forza" - un manuale per il bodybuilder

Il libro "The Anatomy of Strength Exercises" di Frederick Delavier è una guida pratica non solo per un atleta principiante, ma anche per i formatori professionisti. Oltre alla descrizione degli esercizi, include molte illustrazioni anatomiche dettagliate che mostrano quali muscoli sono usati per determinati carichi. Anche qui non sono mancati gli effetti dello stress sulle articolazioni e sui tendini.

Inoltre, il libro "Anatomia dell'addestramento della forza per uomini e donne" descrive le tecniche di allenamento adatte a entrambi i sessi. L'efficacia del lavoro dipende solo dal desiderio e dalla perseveranza dello studente.

struttura

Il contenuto del libro è presentato in nove sezioni complete. I primi due capitoli descrivono la struttura generale dello scheletro e le caratteristiche dell'anatomia muscolare del corpo umano. Ciascuna delle seguenti sette sezioni rivela la struttura dell'allenamento per lo sviluppo delle sue singole parti. Le tecniche sono elaborate nei minimi dettagli e rivelano le peculiarità del lavoro dei vari muscoli.

Ogni capitolo include una descrizione dettagliata degli esercizi efficaci: universale per uomini e donne. Inoltre, nel libro "Anatomia degli esercizi di forza" in un grande volume presenta argomenti che considerano il lavoro corretto con una varietà di attrezzature sportive e simulatori. Ciò consente al lettore di fare sport a casa.

Un altro aspetto che rivela la "Anatomia degli esercizi di forza" riguarda il modo in cui il carico non è necessario. Per rendere più facile per il lettore distinguere le prestazioni corrette da quelle sbagliate, il libro contiene illustrazioni di questi e di altri casi. I diagrammi sono integrati con le descrizioni di quali sensazioni o dolori dovrebbe provare un atleta. Un'intera sezione in ogni capitolo è dedicata a questi casi. Questa informazione è particolarmente utile per i principianti dello sport di potenza.

La descrizione delle parti del corpo che presentano uno stress durante l'esecuzione di un particolare esercizio, consente di adattare il carico alle persone che hanno subito lesioni o determinate malattie.

Questa tattica aiuta a correggere le prestazioni degli esercizi di forza e minimizza il numero di errori tecnici, che massimizza l'efficacia delle attività sportive.

illustrazioni

Il libro di Delavier "Anatomia degli esercizi di forza" è pieno di molti schemi. Nella maggior parte di queste pubblicazioni, le illustrazioni rappresentano solo le posizioni iniziali e finali dell'esercizio, mentre in questo manuale mostrano il lato fisiologico dei carichi.

Le illustrazioni mostrano l'interno struttura muscolare: quale area funziona in modo particolarmente efficiente e quale si verifica un leggero carico. Questo è molto utile per gli atleti che allenano un gruppo muscolare separato, perché consente di regolare il grado di tensione muscolare.

Per chi è questo libro?

Questo manuale a causa delle descrizioni dettagliate ha guadagnato popolarità tra i vari gruppi di persone coinvolte nella cultura fisica. Oltre ai bodybuilder e ai formatori, "Anatomy of strength strength" è diventato popolare tra gli studenti di specialità di fisioterapia. Ciò è dovuto in parte al fatto che i concetti scientifici sono presentati dall'autore in una forma molto accessibile. Questo è particolarmente utile per i principianti.

Per coloro che decidono di fare esercizi di forza, concentrarsi su di loro o includerli in un programma di allenamento esistente, questo manuale sarà un valido aiuto.

Ad esempio, in occidente, questo libro ha ricevuto un gran premio nel campo delle attrezzature sportive e della teoria dell'allenamento, ed è diventato anche molto popolare tra gli allenatori come strumento educativo per gli atleti.

Caratteristiche interessanti

L'anatomia degli esercizi di forza è anche notevole perché oltre alla descrizione degli esercizi standard, include molte tecniche usate dai professionisti. Ad esempio, in esso puoi trovare una descrizione di come la larghezza dell'impugnatura influirà sull'efficienza panca o come l'ampiezza e la velocità del carico possono accelerare lo sviluppo muscolare.

autore

Il libro "The Anatomy of Strength Exercises" è un'opera non solo di uno scienziato, ma di un atleta di talento, campione di Francia nel sollevamento pesi - Frederico Delavier. Inoltre, l'autore è uno specialista nella direzione dell'anatomia comparata. Questo fatto suggerisce che tutto ciò che è contenuto nel libro è una descrizione di molti anni di pratica ed esperienza inestimabile. Ecco perché il lavoro di Delavier è considerato uno dei più rispettati in questo settore.

Ad oggi, Frederico Delavier è coautore ed editore delle note pubblicazioni sportive in Europa.

Il lavoro di Delavier "Anatomy of strength training" - è un personal trainer per ogni lettore. Il vantaggio del libro è che non solo ti aiuterà a fare il giusto programma di allenamento, ma ti insegnerà anche a capire il tuo corpo. Inoltre, tutti gli esercizi descritti nel libro ti consentiranno di massimizzare lo sviluppo muscolare, che è uno degli obiettivi principali degli sport di forza.