Le diete per gli uomini sono un mito o una realtà?

Diete maschili - mito o realtà?

Oggi, molte persone hanno espresso l'opinione che solo il sesso femminile soffre di eccesso di peso. Gli uomini non hanno niente a che fare con questo. Si ritiene che le parole "uomo" e "dieta" siano incompatibili. Nel frattempo, i tumori "alla birra" e il sovrappeso hanno un effetto negativo sull'attività cardiaca, sulla potenza e portano anche al verificarsi del diabete negli uomini. Pertanto, è necessario perdere peso! E dovrebbe essere fatto nel rispetto delle regole e dei principi nutrizionali. Come possiamo vedere, le diete per gli uomini non sono un mito! Tuttavia, hanno ancora differenze dalle donne. La dieta di un uomo deve essere soddisfacente. La nutrizione deve essere equilibrata, perché l'attività fisica del corpo maschile è significativamente più alta di quella della femmina. A proposito, i processi metabolici del corpo umano procedono anche più velocemente. Quindi, se traduci queste parole in numeri, ottieni circa 1500 kilocalorie. È questa quantità che dovrebbe contenere la dieta del cibo quotidiano di un uomo che ha deciso di andare a dieta. Un quarto di questa cifra è cibo proteico ma ne parleremo più avanti Ora faremo conoscenza con la base generale di qualsiasi dieta destinata agli uomini.

Principi generali delle diete maschili

Le diete efficaci per gli uomini si basano su diverse tesi di base. Prendiamoli in ordine.

1. Qualsiasi dieta per uomo è progettata per escludere la maionese dall'uso quotidiano. Ricorda, questo è il tuo nemico! L'alternativa ad essa è la panna acida (non troppo grassa) e il kefir.
2. Dimentica il tradizionale pane bianco! Il tuo pane dovrebbe essere crusca o farina grossolana. E non ricordare nemmeno la pasticceria!
3. Lo zucchero dovrebbe essere sostituito con miele. In casi estremi (se non ti piace il miele) usa un sostituto dello zucchero. Lo stesso vale per il sale.
4. Con l'osservanza di una o l'altra dieta per gli uomini è necessario abbandonare i cibi fritti. Solo piatti, al vapore o al forno!
5. Dal momento in cui hai iniziato a perdere peso, la dieta principale è costituita da cibi proteici e insalate di verdure.
6. Caffè, tè e acqua possono essere consumati. Ma con l'alcol, sarebbe meglio per un po '"legare".

La migliore dieta - proteine!

Ora parliamo della semplicità e dell'efficacia di una dieta proteica per gli uomini. Questo è davvero il metodo più semplice per perdere peso. Il nome della dieta dice tutto: escludere carboidrati e grassi dall'uso quotidiano, lasciando solo le proteine. È vietato utilizzare:

• patate;
• prodotti di farina;
• dolci;
• la pasta;
• burro. Sostituisci tutto questo casino alimenti proteici: pesce, carne magra, uova, latticini a basso contenuto di grassi.

Proteine ​​- tutto sopra la testa!

Dieta proteica per gli uomini rigorosamente osservati per due settimane e garantisce la perdita di almeno dieci chili in più. Il suo vantaggio è l'assenza di una terribile sensazione di fame, perché il cibo proteico raccomandato per questa dieta è in grado di nutrire autonomamente il corpo maschile con l'energia necessaria. Inoltre, una dieta proteica ti fa perdere molte più calorie di tutte le altre. Forse il suo principale vantaggio rispetto ad altre diete maschili è il cento per cento che garantisce che il peso che hai raggiunto continuerà per un periodo piuttosto lungo. Questo vale solo per quegli uomini che, dopo il completamento della dieta proteica, continueranno a mangiare correttamente, non appoggiandosi a un particolare fanatismo su grassi, farina, dolci e alcolici.